sila

Dziś trening poszedł świetnie. Ostatnia sesja z Mawasem, potem już na włąsną rękę. Wypiska poniżej: Piatek A. Wyciskania sztangi leżąc na ławie 3 serie rozgrzewkowe + 6 x 3 powt 40/60/80/100/100/100/100/100kg przerwy b. krótkie, około 30 sek. Na poczatku ciezar wydawał się śmiesznie mały, ale na koniec było ciężko, ostatnia seria - raczje nie [...]

Marcin - %) Pros - trening który ułożyć mi pomagał ( i jeszcze mi naocznie wytknął błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. [...]

dzięki za rzeczową odpowiedź. jak mniemam przy bardziej masowym charakterze treningu, znajdziemy u Ciebie ćwiczenie główne robione "siłowo" (niski zakres powtórzeń) po krótkiej rozgrzewce nie przeciążającej zbytnio układu nerwowego, a skończysz na powtórzeniach "pompujących", lub z krótkim czasem wypoczynku dla HGH, si? czy pozostaniesz przy [...]

Pros - 2 dni siła, 2 dni objętość. Na razie objętość polega na wykonywaniu serii łączonych i krótkich odpoczynkach by poprawić wytrzymałość siłową. Za około 8 tyg będzie nadal utrzymana objętość, ale zmniejszymy intensywność. Tadziu - odnośnie dipsów jedna uwaga, za mało przemieszczasz ciało a za bardzo wykonujesz skłon. Zobacz jak przemieszcza [...]

Gofry super wyglądają ;) Ja też bardzo często robię, jednak ograniczam się do jaj, jogurtu naturalnego/kefiru i zmiksowanych płatków owsianych. Jednak uważam, że dobra gofrownica to podstawa, w takiej z każdego przepisu wychodzą ;) Dziennik śledzę ;) Jedzonko jak i siła imponująca ;)

bzdura z koksem w odrzywkach. pozatym deka to niezupełnie nandrolon ale decanandrolon.róznia sie czasem rozkładu oraz siła działania.zaden sportowiec swiadomy badan nie zaaplikuje sobie deci która wykrywalna jest nawet do 2,5 roku. ??????? fat down

Niektorzy to juz przesadzaja, rozumiem, ze jaracie sie miesniami i sila Pudziana, ale bez przesady, dobre to nie bylo, moze nie zrobil z siebie posmiewiska, ale poziom slaby. Tanczyl, jakby kondycji nie mial, a wydawalo mi sie, ze Pudzian jako jeden z nielicznych SM ma takowa. A teraz wyobrazcie sobie Zydrunasa Savickasa na parkiecie, ten to by [...]

ale zauważcie że te jego mało widoczne ruchu,są powodowane ogromną siła, on próbuje być delikatny!! i dlatego mało dynamiki w jego tuchach, przecież jakby on machnał raz lub dwa razy barkami podejrzewam że ta tańcerka by fruwała, a tak nie wypada!! chciałbym go zobaczyć w jakimś tańcu wolnym typu walc!! tutaj podejrzewam ze bedzie nosił swoją [...]

No i pięknie. Nie będę reanimować tamtego wątku, bo widzę, że już na niego nie reagujesz. Ale tak... "Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - (...) W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć. Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności [...]

Tak Sergio lądował na deskach w tych walkach ale on również potrafi na prawdę sporo przyjąć, wytrzymać po to aby oddać... Martinez wniesie zapewne dobrych kilka funtów więcej od Miguela, który jest mniejszy, drobniejszy od Argentyńczyka. Siła ciosu bezdyskusyjnie jest po stronie Sergio. Dokładnie tak jak piszesz JauCh, wszystko zależy od tego [...]

masa - średnio siła - bardzo dobrze

wygląd cienko a siła zaj******e ,ale to czasem nie zawczesnie na rekordy? w tym wieku skup sie bardziej na ćwiczeniach ogólnorozwojowych

Jak mozna w tak mlodym wieku tyle cisnac?? Ja cwiczylem rok w wieku 16 lat, waze tyle co Ty a sila z 50kg do 68 w wycisku skoczyla. Moze dlatego ze zbyt duzo cwiczylem na klate (2 razy w tygodniu po 5 cwiczen po 4 serie, a do tego nie cwiczylem praktycznie barkow ani tricow)???

nabierz troche masy :) Siła good

a to klatki staram sie na mase ćwiczyć, a siła mimo wszystko idzie i to sporo .Zobaczymy jak mi pojdzie teraz na zawodach 19maja

jesli jestes juz zdecydowany na split - patrząc na cel - masa i siła - FBW bedzie równie efektywne o ile nie lepsze - sam poczytaj i się zastanów:) co do martwego - cwiczenie podstawowe, rezygnowac z niego nie ma opcji - raz jeszcze pomysl!

qazar: uwazasz ze osoby z wrodzonymi wadami genetycznymi sa w stanie to pokonac np. sila woli? moze to ekstremalny przyklad ale spojrz np. na biegaczy kenijskich. na nich nie ma bata. nawet jak znajdzie sie jakis bialy ktoremu uda sie wygrac z takim dlugodystansowcem to zaraz pojawia sie kolejny Kenijczyk albo Marokanczyk itp. ktory bije rekord.

[...] A wtedy mieli juz ogromne doswiadczenie co na nich dziala i jak. Ja musialem kobinowac od poczatku, bo trening dzielony wogole mi nie wchodzil, dieta mnie nie ruszala, sila to szla tylko jak trzymalem diete i dowalilem kreatyne (do dzis ten suplement dziala na mnie fenomenalnie choc znacznie slabiej niz kiedys). Wiec na twoje pytanie czy [...]

[...] ma racje. Ty Marku tez oczywiscie piszac ze zawzietosc jest nawet wazniejsza od genetyki. Cwicze ponad 6 lat i moge sie pochwalic taka sama lub 3-4 powtorzenia mniejsza sila od moich kolegow ktorzy biora koks. Mysle ze roznica 4 powtorzen np. 100kg to jest mala roznica uwzgledniajac ze mecze sie na sucho. Co do koksu to moge miec w sumie za [...]

Właśnie co do stanu psychicznego to myślałem że będzie o wiele, wiele gorzej. %-) Minęło już kilka tygodni od ostatniego strzału, a czuje się dobrze. Wiadome, siła i sylwetka na minus, kondycyjnie na SW też słabiej, w ciągu dnia łapię czasami muła (drzemka 15-30 minut pomaga) Co do libido o które też się obawiałem, jest o dziwo bez zmian %-) Z [...]