sila

Biceps siła? Czterema seriami nie zbudujesz siły w żadnym ćwiczeniu.

o boze co to ejst zly plan , ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Jak ja lubie groźby przez internet, takie to fajne i gorźne, powazne i śmieszne hahahaa Podejrzewam że zabki bym miał całe, bo mylusz kulturystke ze sportami walki ps. czyli chcac nie chca, potwierdzasz, że nie umiesz rozmawiać i swoje problemy rozwiązujesz siłą? współczuję, moje pozdrowienia

"ps. czyli chcac nie chca, potwierdzasz, że nie umiesz rozmawiać i swoje problemy rozwiązujesz siłą?"-nie oczekiwałem innej odpowiedzi!!

Jedzonko na poniedziałek kcal 1630 B 121 T 60 W 148 Co mogę zabrać jutro ze sobą do szkoły? Zazwyczaj zabierałam jabłko i jogurt, ale teraz raczej odpada. Dziś miałam ryż brązowy, oliwę i pierś z kurczaka, ale ryż za długo się gotuje a rano czasu mało... Dziś był pierwszy trening. Nie sądziłam, że jest aż tak źle... Kulka tłuszczu z zerową siłą, [...]

a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. maszyny to już inna para kaloszy bo to one narzucają nam ruch,nie możemy go korygować. za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. tyle ze koci [...]

maszyny to już inna para kaloszy bo to one narzucają nam ruch,nie możemy go korygować. nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane. ------------------------------- za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? (nie chodzi o maxy) Przysiad: ok 20-25kg Martwy: ok 30kg Wyciskanie: ok 40kg Wiem, że słabo, bo do tej pory tylko aeroby mnie raczej zajmowały. Stąd parcie by pójść trochę w masę, a potem z siła się pobawić.

Nie ma sensu się pchać w taki trening na tym etapie. Taki spilt jest kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi + dobra dieta i masa pójdzie bez problemu a przy okazji siła. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie mit 4

Mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Rozgrzewka -Wyciskanie na ławeczce 3x15 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x15 -Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 -Ściąganie drążka wyciągu dolnego 3x15 -Prostowanie grzbietu 3x15 -Unoszenie sztangielek bokiem 3x15 -Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 -Wyciskanie francuskie 3x15 -Prostowanie nóg [...]

A warunki fizyczne? Jeśli osoba ważąca ponad 100 kg zaatakuje mężczyznę lżejszego o 30, ale znającego tajniki ninjutsu, ten drugi ma szanse? - Masa ciała ma duże znaczenie. Jeśli jesteś cięższy ode mnie, wcale nie jesteś w lepszej sytuacji. Jeśli ważysz więcej, a ja zaatakuję twoje kolano, masa ciała spowoduje jego zdruzgotanie. Jeśli wiem o tym, [...]

Tak nogi nogi robie jakoś od pół roku, ponieważ trenowałem 2 lata Tajski boks, ale co nie zmienia fakty że nawet wtedy je powinienem trenować :) a co do fotek nóżek już wrzucam definicja jest słaba ale dla mnie liczy sie siła :)

ja wam powiem ze liczy sie technika nie siła ale ja potrafie powalic gościa w moim wzroście i z 20 kilowom przewagom

Krzysiek21: a ile masz lat (nie doszukałem się- nie wiem czy sugerować się tym "21"). W każdym razie: jeśli masz ~20tu to może faktycznie "budowanie własnej siłowni" sobie odpuść -wiadomo jak Ci się i tak pozmienia :-) I wcale nie jesteś małego wzrostu- mam tyle samo, a ostatnio usłyszałem nawet, że "jak na Twoją kategorię wagową to i tak jesteś [...]

niestety nie ma treningów na klate-bic-tric. ogólnie jak będziesz robić przysiady ,mc ,zarzuty i podrzuty(również jedna ręką) ,to siła i wymiary będą się szybciej poprawiać. na początek act

zwiekszanie masy wcale nie musi odbywć się kosztem zatraty proporcji, pytając o wygląd piłkarza w dziale o sportowcach siłowych naturalne jest, że nie będzie taki wygląd gloryfikowany, choc może dla niejednego jest nawet wzorem do naśladowania... i b. dobrze że jest, ale perspektywa z których się siłą rzeczy patrzy musi wyznaczać tego rodzaju [...]

Ja zagłosowałem na Tomka Lecha bo jest sympatyczny i jak jusz inni mówili:przy małej wadze i wzroście jak na strongmena dobrze mu idzie i mam nadzieje że jeszcze będzie lepszy od tych lepszych .Wiem że w strongmenach liczy sie siłą a nie wygląd ale dlamnie sportowiec powinien wyglądać jak sportowiec a nie jak jakiś grubas.Popatrzcie np na [...]

Oj panowie chyba trochę przesadzacie, przecież Strongman to nie sport sylwetkowy. Jeżeli tak to powinniście krytykować ciężarowców i trójboistów za wygląd. Tu liczy się siła.

[...] bardzo dobrze sie kreci. na pewno jest tam to co ma byc bo pala stoi az milo wiec wedlug mnie jeden z lepszych na rynku. z odczuc na szybko to pala stoi niemalze od zaraz, sila mocno strzelila w gore po kilku injekcjach i 0 bolu jak dla mnie super Oczywiscie to moj znajomy testowal gdyby mial wybierac na pewno wybralby go jeszcze raz [...]

Masz tylko drążek powiadasz. Nie wiem czy na drążku można robić coś na barki. Osobiście proponuje stanąć pod ścianą na rękach i próbować się podnosić (coś jakby pompki na rękach). Połóż sobie jakąs grubą poduszkę pod głowę. Jeśli nie dasz rady zrobić całego powtórzenia to rób do połowy a po krótkim czasie będziesz machał. O rozstępy na barkach się [...]