sila

myślę ze po kreatynie na pewno zwiększy się sila,ale jeśli chodzi o mase to moze 2-3kg w ciągu miesiąca.na pewno na kreatynie nie zlapią masy ci którzy maja duzo niedowagi. Steel 77

sila/masa jeden czort jak dieta na + to pojdzie na tym masa. pewnie ze masuj jeszcze i od maja rzezba np

ciezary przy Twojej wadze nie imponuja bez urazy :) cwiczylbym dalej normalnie. moze zakres powt porgoresje 12-6. to i sila powinna tez szybciej wskoczyc ;) przymasuj smialo jeszcze i rzezba od maja. na tym samym planie nawet mozesz

Bardzo sluszna uwaga, jednak porównując do pierwszych treningów w styczniu, gdzie ostatnia serie konczylem prawie wszystkie cwiczenia na poziomie 50-55 kg to troche skoczyła ta siła :) trzeba brac pod uwagę ze pół roku nic nie robilem, a teraz dopiero dwa miesiące wiec jeszcze przyjdzie czas na wieksze ciezary. OK treningu nie zmieniam. Wrzuce [...]

Panowie zeby nie zakładać nowego tematu pisze tytaj.... od stycznai planuje redukcjie bo sie troche uzbierało przy zimowym masowaniu w sumie to 7 kg różnicy z latem ale przyszło sporo masy i siły... moje pytanie jaki trening zastosować aby sie ustrze przed spadkami... nie ukrywam ze mam zamiar zastosowąć mocne spalacze na początku i na pewno [...]

Nie moze byc tak, ze bedziesz cwiczyl same rece :) Przy takim rzucie potrzebna jest sila rak, barkow.. wszystkiego ;) Skoro mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu to proponuje poczytac o fbw i sporzadzic plan, ktory tu pozniej wkleisz, a my ocenimy ;]

@ December Możliwe, że rzeczywiście 3 ćwiczenia po 5sx12p już mi nie wystarczają. Chociaż trudno jest mi się z tym pogodzić, bo z artykułu roniego na tym etapie wcale nie udało mi się nabrać kilogramów, żadna z mniejszych partii "mimochodem" nie urosła (przedramiona,łydki,bicepsy), a i zmiany w dużych partiach są niepewne. Trzeba wziąć pod uwagę, [...]

https://i.imgur.com/FPUK7tg.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman ponownie pokonał Colby'ego Covingtona, broniąc tytułu mistrza po raz piąty na UFC 268 Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman po raz piąty obronił tytuł w pojedynku rewanżowym z Colbym Covingtonem na gali UFC 268. Kamaru Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) stoczył kolejny emocjonujący [...]

Może tym się Colby powinien zainteresować bo siła chwytu ma wpływ na uderzenie (oczywiście nie tylko to) https://www.youtube.com/watch?v=41w4exQB3B4 https://www.youtube.com/watch?v=dvsGkb7SNWs

Chyba nie zrozumiałeś o co mi chodziło-totalnie To co pisałem dotyczyło jego planu-mianowicie tego, że jego trening klatki składa się własnie z samych wyciskań i że TO jest błąd. Czyli tak jakby totalnie na odwrót odebrałeś moje słowa. Co do rozciągania klatki...Rozpiętki i przenoszenie hantla nie służą bynajmniej do rozciągania klatki, nie taki [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Siła Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczki sztangi sztangielki atlas standardowy modlitewnik wiec wszystko chyb jest Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

A z chodzilo mi dokladniej ze dni bede utrzymywal tak samo tzn. pon-sr-piatek tylko godziny inne tzn, pon 19:00/19:30 SR to samo co pon. piatek: albo o 17:00 albo o 20:00 ;d Czy bedzie to jakas roznica? Slabo bedzie sie sila wyrabiala? Brzuch mnie spale(chce placki 6scio pak zrobic) Zmieniony przez - Fighter. w dniu 2013-03-08 15:54:56

tak też zrobię troche tam wyzej zle napisalem - teraz spojrzalem w notatki i dokladniej chodziło mi tutaj -> ("po 2 podobno to napięcie (...) powoduje do ocieranie sie powierzchni stawowych co moze w przyszlosci prowadzić do powazniejszych kontuzji itd.")) -> o to ,ze napinanie izometryczne, ktore polecane jest w atlasie [...]

[...] prostowanie anizeli niz zatrzymanie ruchu w (bardzo czesto) wyprostowanych zablokowanych kolanach...to mogl miec wlasnie twoj profesor na mysli...zblokowane kolana, sila napiecia juz wtedy jest bardzo mala, a nacisk na stawy bardzo duzy... nie mniej mnie uczono nie zatrzymywac ruchu, tylko ewentualnie wolniej przeprowadzac faze neg. i [...]

Rzeczywiście przed chwilą rozmawiałem z kumplem na gg i doszliśmy do wniosku, że zawsze najgorzej nam się rozwijała klata. Jej siła i masa była na ostatnim miejscu na liście przyrostów. Klate katowaliśmy wyjątkowo ostro, duży ciężar, mało powtózeń. Za to inne partie, o których pamiętaliśmy jedynie dzięki rozpisce rosły bardzo dobrze nawet gdy [...]

jest siła, jak 65x6 w PP lekko idzie

LHW najlepsze proporcje moim zdaniem siła szybkość wytrzymałość .Poza tym lubie LHW owców.

Ciężka jest fajna, ale nie da się ukryć, że poziom najniższy. W innych kategoriach jest cięższa selekcja, nie ma mowy o nadmiernym bf, typki z takimi brakami jak Hunt, Chris Tuchscherer, Yvel, Walenty Overeem i wielu innych nie mają racji bytu. Ale z drugiej strony żadna inna kategoria nie gwarantuje takiej rzeźni i ubawu. W ciężkiej względnie [...]

swego czasu siła ciosu gołoty była ponad 3 tony wg. badan w jakims 95 szkoda ze laborki ni c***a nie przekładaja sie na real fight idac tym tokiem rozumowania to 50kg chinczycy ktorzy zapałka rozbijaja bryly lodu wzieli by takiego carwina za pięte i wyrzucili z okragonu Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-06-25 14:58:57

Dymek to logiczne, że proporcjonalnie każda kategoria ma poteżnych puncherów. Ale jak rozpatrywać by te kwestie skupiając się TYLKO I WYŁACZNIE na sile ciosu to wiadomo że HW najwięcej, po prostu prawa fizyki. Wiesz, pchła jest np proporcjonalnie pareset razy silniejsza od człowieka, bo potrafi unieść ciężar kilkaset razy cięższy niż ona sama. [...]