Rola rytuału Wai Kru Trenujący muay thai, zwłaszcza człowiek cywilizacji zachodniej, może się zadawać sobie pytanie: po co? Czy jest to wykonywane dla piękna samego w sobie? Czy może jest to ćwiczenie lub rozrywka? Czy rytuał Wai kru jest kultywowany tylko dla zachowania go w pamięci i dla tradycji? Wszystkie z tych wątpliwości są po [...]
Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]
[...] wykonywac tak 10,8,6 i 4 powtorzenia z dosc duzymi ciezarami. Przerwy bede robil od 3 do 5 minut. A co z nogami ? Ja planuje porobic przysiady, czy nie jest tak ze wraz z sila nog skoczy mi tez jump ? Gdybym tak robil przysiady i dwa inne cwiczenia np prostowanie nog w siadzie na maszynie. Co o tym sadzicie ? Interesuje mnie i sila i jump, czy [...]
Na „nie”: - wydłużenie czasu ćwiczeń jako konsekwencja utrudnienia logistycznego (polowanie na sprzęt do przysiadów i pilnowanie go, a jest na drugiej salce) - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 –krotnie w kość. Jak dla mnie to za dużo, nawet jeśli dobrze wpływałoby to na przyrost masy. - nie chce [...]
Bad-Old-Boy Hardened Na "nie": - wydłużenie czasu ćwiczeń jako konsekwencja utrudnienia logistycznego (polowanie na sprzęt do przysiadów i pilnowanie go, a jest na drugiej salce) buheheeh uzywajac tego samego stanowiska i ciezarow do 70% WL ? - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 -krotnie w kość. Jak dla mnie to za [...]
[...] (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam natchnienie. 7. niedziela- sila- raczej w domu i bieganie 40 min wg. programu. Treningi czasem zamieniaja sie z roznych przyczyn z wtorku na poniedzialek. Czasem jak jestem do kitu olewam wszystko [...]
[...] nie wypowiadal i tak glupio skladal zdan.Ale nie powiem ze mialem niezly ubaw czytajac rozmowe z GG:))) Jezeli jest 21 letni to kiepsko nie tylko z jego masa,miesniami i sila ale i z muzgiem. Więcej wiedzy wiedzy i jeszcze raz wiedzy to do amatorów kulturystyki Zycie jest walką, pogódź się z tym. Moja walka to walka z samym sobą, jestem panem [...]
[...] zachodza mikrozmiany(mikrouszkodzenia) w szkielecie,stawach,przyczepach miesni i samych miesniach(np przy martwym ciagu 300 kg na niektore odcinki kregoslupa dziala sila ok 1500-2000 kg!-a kosci to nie tytan albo wysokogatunkowa stal).do tego dochodza niekorzystne zmiany w ukladzie krazenia(serce,tetnice,zyly)nadcisnienie i zylaki to [...]
a cos nie tak?tu wystarczy wiedza z fizyki z I gimnazjum.... najprostsza praktyczna definicja:srodek ciezkosci to punkt danego ciala wktorym przylozona sila o zwrocie przeciwnym do przyciagania ziemskiego rownowazy caly ciezar ciala. mowiac prosciej:jezeli chwycimy dane cialo w srodku ciezkosci podniesiemy je z sila rowna jego ciezarowi(a na ziemi [...]
luźno, tylko miej na uwadze, że jeśli ktoś dodaje b. dużo kg w tej samej ilości ruchów, to dźwigają to mięśnie i zapewniam Cię, że wcale nie nosi aż tak dużo tłuszczu na sobie - wody - tak od chuya, taki też był cel. Z końcem 1 projektu wiosłował 30kg 6razy jednorącz, a wiosłował OBURĄCZ na 80kg...na dzień dzisiejszy JEDNORĄCZ wiosłuje na 70. W [...]
Widze ze ty wszystko bys sila zalatwial, balbym sie z Toba spotakac jak bys zrobil sie byk bo narazie wielkiego zagrozenia jeszcze nie stwazasz a masz jakies propozycje bardziej dyplomatyne Przekonalem sie ze sila i szantarzem z rodziacmi sie duzo nie zalatwi
Push sila niedz ,pull hyper pon , push hyper czw , pull sila pt Push 1 Power 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 3.Wyciskanie żołnierskie 5x5 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x5 5.Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą 4x5 Push 2 hyper 1.Przysiady 4x10 2.Wyciskanie sztangi lub [...]
Ogarnia mnie frustracja, minęło prawie 3 miesiące, a nie ma żadnych zmian. Wizualnie kompletnie nic nie widać. Jedyny "sukces" jaki mam na koncie to tylko to, że umiem zrobić 3 klasyczne pompki i w porównaniu z tym co było to czuje więcej mięśni. Jeszcze naogladałam się podsumowań innych dziewczyn i mnie dobiło. Nie wiem, kto wymyslił hasło, że [...]
A ten HIT naprawdę wogóle mięśni nie powiększa?? Ani trochę?? Naprawdę wszystko mi w tłuszcz pójdzie?? Przy dzielonym to nawet siła ani troche mi nie szła, przy HIT przynajmniej siła rośnie.
Czyli twoim zdaniem to że przez pół roku ćwiczeń nie poprawiłem sie nic w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze [...]
Mnie sie wydaje, że jeżeli siła mi rośnie, to coś pozytywnego z moimi mięśniami musi się dziać. Przecież siła nie może mi rosnąć w nieskończoność bez przyrostu masy mięśniowej tak mi sie wydaje.
[...] nie ma diety na plusie waga nie pojdzie do przodu. Dieta rowna zeru waga sie utrzymuje, dieta na minusie waga spada, dieta na plusie waga rosnie. Przykladem jestem ja 2 te same HST w jednym dieta na plusie i mialem dobre przyrosty i sila maxymalnie od przodu. Teraz mialem diete na minusie to obwody spadly i sila tez A TRENING BYL TAKI SAM!!!
Nie wiem, czy to nie wina tego bardziej, że tydzień nie ćwiczyłem. Barki dziwnie piekły nienaturalnie przy PP (może dlatego, że wcześniej ciągle robiłem hantlami, a wcześniej PP było jednym z moich podstawowych ćwiczeń na barki) i pewnie też to się przełożyło na ciężar, a z MC było tak, że siła wręcz poszła do przodu tylko po prostu zorientowałem [...]
Z tym MC to znam to szczescie a zarazem, bol kiedy myslisz, ze sila poszla o co najmniej 10kg na +, a pozniej okazuje sie ze za malo nalozyles Ja tez cos posmarkuje, ale co zrobic, buta nie zjem
Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g schabu + 80 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Nie za mało białka? Nie dziwię się,że lipna siła, energia i samopoczucie+chorubska/infekcje. Moja przepowiednia się sprawdza?? Pozostaje tylko współczuć, ale Biniu doradzi lub napisze: taka dieta nie dla ciebie :P Biniu pomóż koledze, nie [...]
Hardened / Powrót do przyszłości
