sila

Nie chciałem wnosić nic nowego tylko poznać różne opinie Jaware trzymasz w zaciśniętej pięści i uderzasz jej oboma końcami. uderzasz w najczulsze miejsca na ciele. działa tez punktowo, poprzez nacisk. siła ciosu rozkłada się na jej końcu co znacznie zwiększa obrażenia. http://www.youtube.com/watch?v=zlw9Mo4g5Ak

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- mocne 3x2 /240 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 3x3 /190 3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 /60 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x2 /170 5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 3x4 /140 6. ROZPIĘTKI 3x10 /25 7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10 9. SUPERSERIA: BICEPS+PRZEDRAMIĘ • SZTANGA PROSTA+ PRZEDRAMIĘ ZE SZTANGĄ 2x10 [...]

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- średnie 220/2 240/1 245/2 2. PRZYSIADY Z PRZODU 140/2 160/1 180/1 3. PROSTOWANIA NA MASZYNIE 3x10 4. BRZUCH KRZESŁO RZYMSKIE 3X15 5. BRZUCH DRĄŻEK 3X15 jest siła :)

[...] pewien bo wiesz ze gainer i bialko to tylko uzupelnienia w diecie - zarcie w proszku 5. Aminokwasy po co? jaki masz cel cyklu i wogole jaki cel treningowy masa redukcja sila??? 6. Glutamina Amino i HMB jak dla mnie nie potrzebne Zdecydowanie za duzo jak na jeden raz!!! czlowieku bedziesz wiecej wpiep.rzal proszkow i tabletek dziennie niz [...]

Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

Po czasie eksperymentów melduję, że ruszyło! Jestem bliżej celu - oto mój system po którym widzę efekty: - Zakładam ćwiczenia codziennie - Realnie 2-3 dni w tygodniu wypadają - Faktycznie ćwiczę ok 4 dni w tygodniu - Ćwiczenia czasem są pod rząd, a czasem co drugi dzień - Ćwiczenia na zmianę grupy A i B - Po rozgrzewce pompki na podpórkach 1xMAX [...]

koki, junior i ojdan zawitali do progressu, normalnie koniec świata SIŁA !!!

Ja obecnie 3-3,5 g/kgmc BIALKO 1-1,2 g/kgmc TŁUSZCZ 30-70 g/dzień WĘGLE Nigdy tak się dobrze nie czułem na żołądku (dużo białka, mało węgli) Mawashi, jesteśmy - więc to początek końca tego działu SIŁA!!!

junior, ja tez na takich proporcjach czuje sie swieteni i nie rozumiem tych co twierdza ze na niskich weglach nie da sie funkcjonowac ze bańka nie dziala, etc ja na lc bronilem dyplomu i nauka wchodzila bezproblemu fakt masy nie zrobisz ale cwiczy sie rewelacyjnie i samopoczucie ok SIŁA!!! Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-15 11:38:47

ja również czułam się bardzo dobrze na lc i siły mi nie brakowało z mózgiem tez było wszystko w porządku chociaż przy: B - 150 = 2,5 g/kg W - 125 = 2 g/kg też jest spoko.. tłuszcz spada, mięśnie już bardziej widoczne i siła rośniee Junior bo najważniejsza jest motywacja jak się zrobiło miło rodzinnie teraz obawiam się jednak teraz o [...]

Zrobcie sobie test. Jedzcie mieso kurczaki. A na okres 3 miesiecy przerzuccie sie calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. W moim przypadku to się zupełnie nie sprawdziło zmieniłem kure na czerwone mięso i odziwo po piersi z kurczaka uczucie sytości było większe niż po czerwonym mięsie w jakości mięśnia, [...]

Miałem tą kreatynę i powiem Ci tyle że nie wiem czy to tylko dieta i trening ale siła nawet poszła na + w trakcie jej stosowania. Przetestuj na sobie to będziesz wiedział. A poza efektami to mogę powiedzieć że ma naprawdę dobry smak :)

[...] potem jakies obwody: worki, skakanki, walka z cieniem, rzuty pilka itp. na koniec brzuchy, rozciaganie itp. Co daja poszczególne ćwiczenia ? Worek-dynamika,technika sila ciosu(pokonujesz opór worka) Gruszka(szybkosc,timing,technika) Piłka refleksyjna(timing,wyczucie dystansu,refleks itp.) Sparringi,by to wszystko zgrać. Itp.Kondycja itp. [...]

Jaki jest twoj cel masa sila rzezba? ps axl Rose guns n roses musi byc xD

Wlasnie ;) Zauwazylem ze chociaz te 15 - 30 minut jest zbawienne... A co do trenowania samej sily ciala to macie racje - jest strasznie wazna. Wydaje mi sie, ze dobra technika z mala sila nie bedzie wykorzystana ...

Twój plan nakierowany jest na tanie efekciarstwo polegające na maksymalizacji wycisku leżąc i innych dziwnych, nie mających nic z siłą wspólnego ruchach. Spalając całą energię na machanie setkami kologramów rękoma nie zostawiasz już rezerwy na intensywne ćwiczenie na budowę nóg i pleców. Rezultatem jest kolejny fajter który na rozpiętkach ćwiczy [...]

Nightingal Zgadzam się, bez diety nie ma wyglądu... Ale w moim przypadku celem jest siła. Narazie muszę wyleczyć żołądek a potem będę jadł ile chcę:) Masa nawet lekko tłuszczowa jest przyjacielem siły (obecnie mam w pasie 79 cm i naprawdę mogę trochę nabrać:)) Tak więc dieta -> dobrze jeść:)

[...] robie w sumie 24 serie od jakiegos miesiaca bo zwiekszylem intensywnosc.Trening raczej wyglada u mnie na 90% siły tak zeby jeszcze jedno powtorzenie dalo rade zrobic. Co do efektow to sa bardzo dobre zwiekszyly sie obwody i sila rowniez poszla w gore byly by jeszcze lepsze lecz nie do konca jest dobrze z dieta u mnie ale nie narzekam. Pozdrawiam

Inse skalar cylkicznie. Ja bym zrobil to w taki sposob. 2 (bez insy) tyg sila , polowa ilosci seri na grupe i ruchy podstawowe 5-6 powt plus 20 min interwalu po tren zeby podkrecic przem mat. 3 ( z insa) tyg duza intensywnosc, metody dopalajace typu dropsety, zmniejszane obciazenie. Krotkie odpoczynki, I zero aerobow za to dodana ilosc kal I tak [...]

nie jestem znawca, ale łykłem juz 2 cykle z omka, siła fajnie leci do przodu, ale człowiek sie bardzo nawadnia, wiec jej nie polecam. Moze raczej tescia, przynajmniej po nim sie nie puchnie jak bania. bodyguard