sila

Wiesz zamiast od razu zmieniac plan fundamentalnie sprubój pooperowac troche iloscia serii przerwami miedzy nimi dorzuc cwiczenia jakich jescze nie robiłes a uwierz mi jest ich całe mnostwo w tym okresie treningu nie musisz za nadto kombinowac siła i masa beda szły jezeli masz diete ktora jest konieczna. Pozdro

1dzień Biceps: 1)Uginanie przedramienia ze sztangielką 2)uginanie przedramienia ze sztangielką młotkiem 3)uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc Przedramię: 1)uginanie nadgarstków nachwytem 2)uginanie nadgarstków podchwytem 3)obracanie przedramiena ze sztangielką 2dzień Naramienny: 1)obwodzenie ramion w bok w obadzie tułowia siedząc [...]

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Sumici to skrajny przykład grubasa. Zazwyczaj jeśli ktoś ma 'trochę więcej ciała' to w walce ulicznej, trudniej jest Ci to 'nadgonić' lepszym wyszkoleniem technicznym. Cokolwiek by nie mówić, masa to także siła (mówię o 'rozsądnych rozmarach', a nie nieruchawych spaślakach) i tą siłę widać i czuć podczas bójki.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA / Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka/skosna Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Niema Zażywane suplementy : [...]

Silownie to masz elegancką. Wybacz, ale nie wygladasz jakbys cwiczył... no i dołóż z 15kg a nie 5 ;) i nic szybko Powodzenia i SILA !

ja dawalem antka w środku, to tak naprawde siła poszła kurjewsko ostro do góry. masy nie az tak duzo Bardziej z opcji pierwszej bedziesz zadowolony

Jak tak teraz przeglądam fora, to osta może powodować problemy z bebechami. Rozstrój żołądka, IBS, uczucie pełności - to akurat u mnie, kończę jeść oste jeszcze ze 2 tyg. Efektów nie widzę żadnych, siła nic nie ruszyła, mimo +kcal, wątpię też żeby masa poszła. Waga costam na + wskazuje ale na oko to tylko opona opona.

[...] hologramu. czytajac ze komus tam skoczylo po tym 3 cm w lapie tez sie zdziwilem. ja bym byl szczesliwy jakby osta dala mi choc 1cm. od roku wymiary w miejscu stoja.podobnie sila. chcialem to ruszyc tą ostaryną ale teraz to jedynie sie zrazilem. dodam ze niue mialem wczesniej nigdy z watroba problemow, nigdy nawet nie odczuwalem jakiegos jej [...]

[...] cyklu nie ma tu znaczenia. ostaryne bralem i bylem zadowolony. tak samo kilku moich znajomych. nie zawsze bierze sie cos zeby roslo... czasami minimalizacja spadkow to juz swietne dzialanie. wezcie oste po antku z trenem i marudzcie ze nie dziala bo sila nie idzie i biceps w miejscu stoi%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-01-14 09:14:22

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tak jak Nitroman napisał spróbuj treningu HST ja jestem 3 tydzień na treningu HST PUSH&PULL (jest to moj pierwszy trening HSt) i siła powoli widze że idzie w górę poza tym stosuje aakg mg a od 5 tygodnia do aakg mg dodam cm3

Z Hooste'em to i Sapp'owi nie dawało się szans, a jednak dwa razy go pokonał. Zawsze wszyscy mówili, że Sapp nie umie boksować itp, no to popatrzcie na Gołotę który na boksie mimo wszystko się zna. Umiejętności bokserskie są bardzo ważne w K-1, a Gołota takowe posiada. Miał dobrą technikę, do tego szybki cios, a jego siła.. Hehe, chyba duża, bo [...]

[...] mi sie tego postu komentowac ale smieszy mnie kiedy ktos pisze o salabym ciosie goloty a jednoczesnie wychwala jakies smiertelne udezenia hoostow albo lebanerow, jeden z najwiekszych mankamentow bylych kickboxerow przechodzocaych na box to wlasnie nieciekawie wyprowadzany cios z mala sila a to ze leci krew to akurat ma tutaj guwno do rzeczy... .

[...] ineteresujesz sie boxem to napewno nie bylo ci trudno zauwazyc ze obecnie czolowka w wagach ciezszych to glownie boxerzy znakomici w defensywie i na tym wlasnie polega ich sila piszesz ze trafial czyste ciosy a nastepnie zaprzeczasz ze sa to ciosy skuteczne, to w koncu sa to czyste ciosy czy nie, czy moze rekawice sa nadmuchiwane albo moze [...]

właśnie ja muszę wpier.dalać jak dzik %-) leciałem 1,5g mixa przeszedłem na 1,5g cypio + metka 70mg i po 2,5tyg wchodzę na wagę a tam -2kg, a kcal jest 5-6tyś, aktualnie nie robię nic po za treningami siłowymi i co mogę na to powiedzieć :)) ale widzę poprawę w lustrze, siła rośnie więc nie spinam się już tak jeśli chodzi o wagę i wymiary taki [...]

Mam ksiazke: "Sila, sprawnosc, piekno" autorstwa Stanislawa Zakrzewskiego i tam jest napisane na temat sylwetki i jej proporcji: "Wysokosc ciala = czterem dlugosciom uda. dlugosc glowy = 9,5% wysokosci ciala dl. ramienia = 16,7% dl. przedramienia = 14,2% dl. dloni = 10,7% dl. uda = 25,0% dl. podudzia = 22,6% stopy = 14,2% szerokosc [...]

przy tym splicie 2x w tyg w nogi pojdzie Ci lepiej niz po tym to co zaproponowales przy wiekszej masie bedzie wieksza sila, wyskoku takze

dlatego po fbw najlepiej dziala split z kazda partia 2x w tyg i powinno sie nim cwiczyc do zatrzymania postepow i nastepnie przejsc na split z kazda partia 2x w tyg przez nawet pierwszy jeden rok stazu sila i masa ida szybciej jezeli kazda partie pobudza sie do wzrostu wiecej niz jeden raz w tygodniu

[...] II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak [...]