SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nic nie dziala.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, tu masz link:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Potem weź się za układanie diety. Daj na początek 500kcal ponad zapotrzebowanie, jak po tygodniu nic się nie będzie działo to podbij o kolejne 500. Nie ma siły, żeby nie poszło.

Białka daj 3g/kg masy, tłuszczu 1-1.5g/kg a reszta z węgli.

Tu możesz ułożyć dietę i sprawdzić ile czego wychodzi:
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 443 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7193
Zbadaj poziom estradiolu - jesli będzie grubo ponizej normy to znaczy, ze prawdopodobnie masz mutację genu CYP19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
Czlowieku wielu jest ekto co musza jesc jak dziki I jeszcze genetycznie maja b.malo sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje cialo, by wiedziec co dla ciebie jest najlepsze albo zawsze bedziesz w dupie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1460 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12781
właśnie ja muszę wpier.dalać jak dzik
leciałem 1,5g mixa przeszedłem na 1,5g cypio + metka 70mg i po 2,5tyg wchodzę na wagę a tam -2kg, a kcal jest 5-6tyś, aktualnie nie robię nic po za treningami siłowymi i co mogę na to powiedzieć
ale widzę poprawę w lustrze, siła rośnie więc nie spinam się już tak jeśli chodzi o wagę i wymiary
taki organizm co zrobisz naprawdę "spuchne" jak prosie pewnie dopiero przy insie, 300mg antka i 8tys kcal

najlepiej się styłem siedząc na dupie i pijąc browce to dopiero była masa chodź w weekendy zdarzało się nie jeść nic to i tak byłem spasiony widać, że po powrocie na siłownie metabolizm podkręcił się na maxa bo kcal napewno jest dużo więcej, dieta nie jest perfekt, aerobów zero a i tak jakoś mnie zbytnio nie podlewa

Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2013-09-28 04:16:22

Ruszyła machina i nic jej k***a nie zatrzyma! :)
Project "GIGANTGYM" in progress...
Kontuzja i rok przerwy :(
I'll be back!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077
karol24512 mi na SAA apetyt z automatu wzrasta o 400 % nie ma siły żebym nie tył gdybym nie miał dostępu do zdrowej żywności i tak bym łapał masę bo jadłbym cokolwiek żeby wyciszyć apetyt. Co z twoim APETYTEM???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Tobie rosnie apetyty, a jemu nie, co za pytanie wogole..

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2399
To może zrób próby wątrobowe ,przy takiej ilości soku mogła dostać (nawet jak bierzesz esseliv czy Heparegen) a wtedy produkuje znacznie mniej żółci i trawienie/wchłanianie jest upośledzone - nie masz apetytu , a nawet jak zjesz to organizm w pełni tego nie wykorzysta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1172
Poco tu gdybać nie wieżę w to że trzymał dietę brał kox i mu nie poszło. Dieta pewnie wyglądała tak że śniadanie szedł chleb z czymś co było w lodówce obiad zależy co mama ugotowała a kolacja hmm zależy czasami już było za pużno i nie chciało się robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14640
A może jak tutaj faktycznie coś jedzone było, i teściu wzrósł 4 razy, i niema efektów to tasiemiec??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mutacja genu, tasiemiec dejcie spokój co 3 osoba tak mówi ze nic nie idzie jak nic nie idzie to zmień odzywianie proste sam widzisz po badaniach, ze testosteron działa więc czego ty szukasz ? nie chcesz diety to chociaz jedz więcej proste... ale branie sie za saa nie mając podstaw w odzywianiu to jak branie się za czytanie nie znając języka i tak nic z tego będzie... Co do "efektów" kolegów na saa i oczywiście bez diety to owszem są pierwszym to podwyższona retencja i ciśnienie krwi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy odblokowaniu. Susta 250

Następny temat

Regeneracja MMA.

WHEY premium