sila

poprawa wyskoku + ogolnie siła rzeźba

Cel: troche masy czystej,lekkie pociecie ,definicja i sila<------ tego nie zrobisz naraz.Zle zaczales cykl.Odpusc narazie bolda i polec prop+wino.Wiecej nie potrzebujesz. btw rozpisz diete Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-01 18:45:15

aa to chyba , że. Więc sprawa wygląda tak. Specjaliści (czyt. nie ja) doradzają FBW. Dlaczego? Chodzi o okres regeneracji mięśni, 3 razy w tygodniu są trenowane dzięki czemu rośnie szybciej ich masa & siła. Musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa - czy split czy FBW. Ja bym Ci zaproponował, byś przez półtora miesiąca robił FBW i [...]

wg mnie to jest bez sensu ........jezeli jeszcze do tego nie doszlo to w niedalekiej przyszlosci sie przetrenujesz... poczytaj podwieszone posty. regeneracja to podstawa! aha no i jaki jest Twój cel?:masa? siła? rzeźba?:o jak napiszesz to bedzie mozna ewentualnie cos poradzic bo tak to troche strzały na ślepo... Zmieniony przez - fiszon w dniu [...]

Siła, Masa więc jeśli się w końcu przetrenuje co z tym zrobić ? np robić 3 x w tygodniu ćwiczenia przed treningowe czy jeszcze mniej razy pozdro~w roku szkolnym i tak na to wszystko czasu nie znajdę. A może odpuścić sobie przysiady i skakankę i robić np brzuszki i pompki nie wiem na prawdę sam

Jak mogę zabrać się za system FBW którym jechałem pół roku ? ( wczoraj zapomniałem dodać ) . Jak mogę wracać do systemu dla nowicjuszy ? Jak mam zbudować siłę nóg robiąc 1 ćwiczenie na nie ? Ten system jest ok ale dla amatorów którym siła bez diety idzie. Ja trenuję już jakiś czas i naprawdę nie będę na 100% wracać do systemu FBW 3x dla [...]

[...] przypadku),to wystarczy wprowadzic odpowiednie korekty-zazwyczaj przyciac objetosc-aby znowu ruszyc z postepem. teraz konkretnie: Ograniczylem kcal ( koniec masy ) sila mi spadla kosmicznie , caly czas rower i tak nie wiem co z tym zrobic. jesli przyciales kalorie zbyt drastycznie,to nic dziwnego,ze tak sie stalo. jesli przegiales z [...]

[...] 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 20x10 30x10 35x10 40x10 42.5x10 (50kg 10 powt) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 (tu sie nic nie zmienilo sila wogole nie poszla) 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 (tu tak samo) Troche jestem zdziwiony ze na barki nic nie poszlo...;/ [...]

[...] ma juz zaciecie na dole.Barki sie powiekszyly ,powiem nawet ze sie lekko wyrzezbily.Brzuch to chyba najbardziej cieszaca mnie rzecz.Z bebna zrobil sie ladny kaloryferek :)) sila ladnie poszla na plus i waga tez.Jestem juz po 4 tyg na cyklu ,jeszcze 2 tyg i zrobie sobie male podsumowanie.Po skonczenu obecnego cyklu pojade dalej ten plan ale juz z [...]

Rozpiska z dzis: Wyciskanie leżąc 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x10 6.95x9+ jedno z pomoca :) Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.30x10 2.40x10 3.50x10 4.60x10 5.70x10 Wyciskanie zza głowy 1.40x10 2.50x10 3.60x10 4.70x10 5.80x10 Unoszenie hantelek bokiem niepełne 1.8x10 2.9x10 3.10x10 4.12.5x10 5.12.5x10 Trening dobrze zrobiony dobra [...]

Środa 10-tki Wyciskanie leżąc 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x10 6.100x9 +jedno z pomoca (kurde niewiele brakło a zrobilbym 10 sam ) mino tego jest sila 8-) Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.35x10 2.45x10 3.55x10 4.65x10 5.75x10 dolozylem 5 kg Wyciskanie zza głowy 1.40x10 2.50x10 3.60x10 4.75x10 5.85x11 (moze dodam z 5 kg ) [...]

Najlepiej oba, ale jak chcesz to weź jeden który chcesz i ocen. Zapasy mam 4-5x w tygodniu w tym we wtorki i czasami czwartki siła na full siłowni treningi są intenswne zależy jaki trening czasami jest lajtowo a czasami wychodze z treningu na kolanach:) Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-01-02 20:17:54

Dzięki! Ten trening mnie dużo nauczył. Wrzuciłem do siebie do dziennika to tutaj też wrzucę, bo może kogoś zaciekawi: PODSUMOWANIE CROSSFIT OPEN 2017 Tak wygląda moje podsumowanie 5 tygodni treningów eliminacyjncyh Crossfit Open 2017. /SFD/2017/3/30/e47f8d7750494660b187a6fd8942db79.jpg Nie ma żadnego zaskoczenia, że trening 17.4 poszedł mi [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]

wow stary niezle to sie nazywa sila persfazji w koncu kto rzadzi faceci zawsze postawimy na swoim no moja sie boi szotow wogole najpier probuje z witamina b12 ale nie daje sie skusic jak narazie wogole to boje sie ze mi zle zrobi pewniej sie czuje jak sam sobie robie i tyle pozdro

na treningi jak najbardziej chodzić!!! dawniej mężczyźni ok 40 byli uważani za osoby w sile wieku choć nie tak gibcy to jednak nie ustępujący siłą i wytrzymałością młodzikom 8-) nie wiem dlaczego obecnie ten pogląd się zmienił... Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-01-30 23:52:38

masa/siła/rzeźba takie rzeczy tylko w erze

igf fajny srodek na offa IMO pompa kozak,sila w gore wiec gitara,ale masy na tym nie zrobisz... joy, chudy jordanwlkp ? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-08-08 19:24:18

Po pierwsze wyluzuj bo się za bardzo nakręciłeś. Dobrze, że masz plany, chcesz je realizować i jesteś w tym zdeterminowany. Chodzi mi o to, że takim treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening [...]

Troche zle sformulowalem pytanie. Chodzi mi o to gdzie jest granica sily. Zalozmy, ze waze 70kg to kiedys przeciez musze sie zatrzymac z sila?