sila

zly plan do boksu... robisz zwykly plan kulturystyczny na sile lub mase to zwieksza ci sie sila a tracisz na wytrzymalosci jak chcesz wzmocnic barki do sztuk walki to rob jakies stacje, kompleksy sztangowe na wytrzymalosc barkow tez bieg bokserski i na worku jak cwiczysz barki ci sie z czasem powinny wzmocnic i jak priorytetem jest boks to zmien [...]

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

Może byc nowy dział -=W ILOŚCI SIŁA=-

Co jest pedalskiego w tym że sympatyzuje z jakimś zawodnikiem to ja nie wiem... Nie można mieć ulubionego piłkarza? Ulubionego koszykarza, czy też właśnie fightera? Kogoś komu kibicuje? Przecież to jest esencja tego wszystkiego, gdybyśmy nie przywiązywali się do danych zawodników, czy tam drużyn które oni tworzą, to siłą rzeczy nikt nie oglądałby [...]

[...] to seria laczona. W pierwszym cwiczeniu pamiętaj o maksymalnym flarowaniu lokci, dodatkowo lokiec nie schodzi poniżej linii barkow. Rozpietki koniecznie musza być na bramie, sila dzialajaca od bramy sprawia, ze gdy rece z hantlami sa blisko siebie klatka nadal pracuje – w zwykłych rozpietkach ze sztangielkami w tym momencie prace [...]

[...] przy kazdej seri Podciagnie podchwytem 3 serie 12x Kwestia to odpowiednio dobrac ciezar.. Po 1,5 miesiaca takiego treningu efekt byl duzy.. Przed tem na wycisk podnosilem 70kg ledwo po tym czasie.. Przy 5 seri klaty podnosilem do 6 razy 70kg :P Ale po miesiacu cwiczen zrobilem przerwe 3 tygodnie i sila spadla no ale zostalo wygladu napewno :)

z diety staraj sie wyciągnąc 2g/kg ciała białka i 6g/kh ciała ww kreatyne to tak jak piszesz w nie treningowe tylko z rana 5g i z ran do kreatyny 50g glukozy a po treningu 50g carbo +moze być z 20g glukozy ale uważaj bo możesz sie pożyać i tym bedziesz popijał kreatyne a białko to ja bedzie ci z diety brakowało to se tam dożucisz 2-3 razy [...]

Mimo wszystko po treningu lepiej tez kreatynę tylko z glukozą, bo carbo to w większości węgle złożone a one wyżutu insuliny nie powodują! A co do reszty to tak jak Baran napisał! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

oCZYWIŚCIE ŻE MOŻESZ W TEN SPOSÓB Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ale to normalne ze tak wolno sila rosnie czy moze nie potrzebnie panikuje? jak 1 raz przyszedlem to bralem moze z 30 xd wiec kolo 30 kilo w 5 miesiecy... wiec za kolejne pol roku powinienem brac kolejne 30 kg wiecej i to bedzie kolo 90. Teraz zmieniam plan na 2 razy w tyg klata z rekami i 1 raz plecy z barkami. jesli chodzi o nogi to nie mam [...]

nic dziwnego że słabo idzie siłą jak zapominasz o najważniejszych ćwiczeniach na jej wzrost jakimi są treningi nóg. Wklej cał plan bo pewnie jest sporo błędów, więc poprawimy. 30->65 kg w 5 miesięcy to nie jest szałowy wynik.

Zmarnowane może nie tylko źle wykorzystane. BO siła się zwiekszyć zwiększyła tylko że mało ;p To od nowa caly plan ulozyc? i ile cwiczen w dany dzien na dana partie? i w jakie dni co?

...chcialbym tak cwiczyc ...tyle lat...wporzo fota...pozdrawiam ..sila i rownosc..

...miec takiego trenera to jest dopiero cos..pozdrawiam ..sila i rownosc..

...darooo......dlaczego twoj profil taki niepelny??.....pozdrawiam ..sila i rownosc..

...darooo......rozumiem cie...sam cwicze nie patrzac na wymiary..wazne jest przerzucanie stali...oki...twoj tok rozumowania popieram....pozdrawiam ..sila i rownosc..

siła masa rzezba. albo jedno albo wcale ;) FBW rob. w dni kiedy nie masz treningu. Przysiady 3s rumunski martwy ciag 3s wioslowanie 3s wyciskanie 3s wyciskanie w gore 3s podciaganie podchwytem 3s

Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Albo masa albo rzezba... Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade [...]

Ej Rapper wiesz ja ćwicze już 3 latka a tak na poważnie bez alkoholu i wiesz z dietką to 1,5 roku od pół roku nic mi nieidzie waga wacha sie od 67 do 70 siła tylko rośnie niechodzi tu o respekt bo jestem spokojnym człowiekiem o panienki też nie wręcz przeciwnie kolezanki mi mówią że z każdym kilogramem brzydne bo moja masa nie jest czystym [...]