1 dzien klata / 2 dzien plecy / 3 dzien rece [po kazdym dniu dzien przerwy]. Plan cwiczen jest taki ze cwicze wiekszosc cwiczen dostepnych na silowni na dana partie w danym dniu. Na poziomej lawce cwicze najczesciej. Po 5 miesiacach wyciskam tylko 65 ;x a osiagniecia w innych cwiczeniach tez nie zachwycaja.
Czy to normalne że po takim czasie tak mało? Czy coś zmienić?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: od lutego
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia ze srednim wyposazeniem
Dieta: dopiero zaczynam
Przeciwskaznania medyczne: slaby kregoslup
Zażywane suplementy: brak