sila

jak w temacie ? ? ? a.c.a.b

20 września koleszka startuje w zawodach ala stong man, na tą okazję kupił winko cetabon, dostanie go w piątek a do zawodów bedzi maił 8 dni. Tu zaczyna się moje pytanie, opłaca się brać winko? zdąrzy zacząć działać bo koleszka liczy na przypływ siły a bedzie go brał 8 dni po 20mg

Witam jestemy szczupłym chłopakiem i trenije rugby i potrzebuje masy mięsniowej aby mieć więcej siły nie znam się na tym i nic nie moge znależć bo nie wiem co mi pomoże niestety proszę o pomoć... MOTYWACJA NA MAKSA!!!!!! Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-05-25 20:20:37

Witam wszystkich! Mam pytanie do was co jest lepsze na sile i redukcją tkanki tłuszczowej. Jakie odrzywki powinienem zarzywac ? HMB + magnum 5000 + dieta czy myslucue ze jest dobra mieszanka? Jak nie to jakie odrzywki nalezy mieszac?

witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

Witam, mam chwilowa przerwe(pol roku) od treningow pilkarskich i chce w tym Czasie bardzo sobie zwiekszyc sile i wytrzymalos nog wiec chcialbym sie dowiedziec jakie wedlug Was sa najlepsze cwiczenia na sile i wytrzymalos nog. P.S od 3 miesiecy cwicze na silowni. Silne i wytrzymale nogi potrzebuje do Grania w Piłke nozna. ;) pozdrawiam

No to może ja pierwszy z tematem,wprawdzie kiepsko podłóg wyniku Iti,ale coś wypada wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=zuIvPofSoP8 Chyba 92 punkty

Witam mam pyt. jaka odżywka była by dobra aby poprawić siłę na treningach chodzi o aeroby? wcześniej chodziłem z jakiś rok na siłownie brałem kreatynę mono pózniej cell pump teraz trenuje boks i niewiem w co zainwestować gdzieś ok 100-120zł dzięki za pomoc Pozdrawiam

Dużo poczytałem na forum i wszyscy piszą ,że na początku ciężar zwiększa się z treningu na trening a ja ćwicze od prawie 2 miesięcy i cały czas na tym samym obciążeniu.Dieta jest,treningi 2-3 razy w tygodniu.Jak to z tym jest?

Mój kolega trenuje 3 lata wygląda na schaba i jego max na klatke to 130 kg(ćwiczy na szybkość i siłę). Ja ćwiczę 1 rok i mój max to 100kg. Czy to oznacza, że przez te 2 lata ćwiczeń przyjdzie mi 30 kg siły? Jak to jest? Od czego to zależy?

tak jak w temacie chciałbym aby ktos mi zrobił plan na rzezbe i moze + siła (jesli sie da). starz mam nawet duzy :PP:D dysponuje srrzetem jak ławeczka stojaki modlitewnik 2 proste gryfy jeden łamany i hantle. i oczywiscie obciarzenie ok 100kg

Witam! Z siłownia mam doczynienia regularnie od 5mcy. Od kwietnia zaczynam brać witaminki - bcaa i cm3 moje pytanie czy trening typowo silowy mozna polaczyc z jakims spalaczem tłuszczu? Chciałem nadmienić ze średnio co miesiąc spadam okolo1 do 1,5kg wagi przy treningu silowym (po treningu korzystam z bieżni) moja waga to 102 kg przy 181cm.

Witam, szukam planu który łączy w sobie jedno ćwiczenie na siłe, jedno na dynamike i jedno na mase-celem przygotowania do zawodów w trójboju. Kiedyś gdzieś widziałem taki plan ale nie umiem go znaleźć...byłbym wdzięczny jeśli ktoś takowy ma albo wie gdzie jest o pomoc. Pozdrawiam

Czy uzywajac diety na redukcje i cwiczac silowo oraz aerobowo to strace i TLUSZCZ i rowniez miesnie? Czy sam tluszcz, a miesnie beda sobie same rosly oddzielnie? Ludzie pisza, ze po zrobieniu diety na redukcje chca sie zabrac za budowanie masy miesniowej. Ja z kolei chce gubic tluszcz i zyskiwac miesnie jednoczesnie. Wyjasnilibyscie to?

chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro

Kłaniam sie Potrzebuje pomocy potzrebuje brutalnego treningu na Bicepsy który mi duży przyrost siły. Pozdrawiam i żyzce dużo efektów

No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.

Mam problem. Otuż uderzam w worek 20x po 2 kombinacje i tak 3 razy. Zauwarzylem ze moja sila ciosu na automacie bokser nie wzrosla.Co mam zrobic plz ?

Witam mam 19 lat waze 63kg i mam 176wzrostu w bicepsie mam 31 cm i tu pytanie moj maksymalny udzwig na 1 reke z hantla to 13kg (15powtorzen nie mlotkowy sposob) czy to dobry wynik ? I jeszcze jedno nie mam hantli nie chodze jeszcze na silke i jest jakis wzor albo w przyblizeniu ile bym dal rade wycisnac na lawce ?

wpadlo mi troszke kaski i cos bym se dokupil, narazie mysle nad nitrobolem II. co byscie doradzili ?