sila

hmm to wrescie jak to jest prosisz o rozpisanie supli na silo-rzezbe , a pozniej piszesz: "Przypominam mi tylko chodzi o to by moj emięśnie były większe zniż sa teraz" Oczywiscie ty decydujesz jak chcesz wygladac i co chcesz osiagnac, ale proponuje ci poczatkowo budowac mase miesniowa stosuj diete typowo na mase np. taka 1) Sniadanie [...]

hmm ... sport jakim jest kulturystyka to temat baaarrddzzzooo obszerny. Trzeba mieć do niej chęci i dużo motywacji, trochę czasu, i niestety troche pieniędzy. Ale najważniejsze są chęci i motywacja , a z resztą będzie się kombinować. Jednym z najważniejszych czynników decydujących o wynikach jest wiedza! Wiedza odnośnie mietodyki teningu, [...]

1. Na wąską talie ćwiczeń nie ma, skup sie na szerokości barków :-)) 2. Chodzi o to, że przy podciąganiu rozciągasz kręgi, a potem na martwym są one bardzo mocno obciążane, wiec łatwo tu o poważną kontuzje, zrób najpierw martwy potem podciąganie 3. Kluczowe w sile wyciskaniu są barki i triceps. Badania dowodzą, żę przy treningu siłowym na barki [...]

sila przyjdzie z czasem... jak pochodzisz jeszcze to napewno wypchniesz wiecej , a potem wicej i wiecej i wiecej i wiecej .... (chyba sie zagalopowalem) moim zdaniem nie powinienes sie martwic tym wyciskaniem ! zycze wytrwalosci w cwiczeniu a i witam na naszym forum

Bez znaczenia aby piszła konkretnie siła bo szykuje sie pod WL

Michaila Michaila Michail tez chcialby odpocząć,chociaż ma ogromną wiedze i duże chęci napewno by Ci pomógl.Teraz jak widać go nie ma więc odpowiedz na to zanim będziemy mogli Ci pomóc: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie [...]

No mnie teraz akurat interesuje najbardziej masa i sila, ale teraz bardziej masa. Mowisz o splicie partia raz w tygodniu? Robilem juz taki i akurat jakos mi nie szlo wogole na nim. Nie robilem jeszcze FBW, a split partia 2x w tyg przynosi mi jak dotychczas najlepsze efekty.

czy po tym wszystkim nie spadnie mi siła?? xD a co do jajek to surowe?? hehe

Siła nieźle spadła widze od ostatniego dziennika. Pozostaje życzyć powodzenia!

I jeszce jedno te szybki przyrosty siły z 50 do 70 kg niestety nie bedą trwać wiecznie,jak sie zaczyna treningi przyrosty siły i mięśni sa rzeczywiście duże,lecz po kilku miesiącach dojdziesz do punktu w którym siła nie bedzie chciała rosnąc wtedy bedziesz sie musiał uzbroić w cierpilwość,ponieważ wtedy zaczniesz odczuwać trudy tego sportu. Ale [...]

Jest wiele powodow ale glowne 2 to takie ze: 1.Gdy sila nog jest mniejsza niz 1,5 masy ciala w przysiadzie bardzo rosnie ryzyko kontuzji przy plyometryce a nawet 1,5 tego calkowicie nie wyklucza. 2.Gdy nie masz minimum 1,5 tak naprawde nawet nie ma z czego robic tej szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial [...]

piszesz żeby darowac sobie pisanie o bezzasadności lecz inaczej sie nie da napisać, nie dość, ze mu to nic nie da to jeszcze bez wątpienia zaszkodzi. koles twój chce wybudowac wielki gmach, a choćby i nawet niewielki domek, a nie ma zgromadzonego materiału, ba, nawet planu i kadry pracowniczej... pomysł jest fatalny, poroniony juz od samego [...]

Brucee Lee pisał, że szybkość bierze się z powtarzalnośći czyli tak jak ktoś pisał wyrzej kopać, kopać, oczywiśćie wkladajac w to pełen wysiłek :) Po za tym z szybkośći kopnięcia bierze się siła

Mam BF 23 :D chyba że coś źle policzyłem ;p jak chwyciłem boczek to wyszlo mi 30m ;p Dziwne mało jem niezdrowego żarcia, dieta jest, dosc sporo spożywam tłuszczy bo inaczej po 30min mój organizm wszystko strawi i latam z pustym żołądkiem. Czyli przesadzilem z masowaniem? Skupić się bardziej na białku niż kcal i węglach:> Mnie ogólnie " [...]

Browne drewniak? chyba kogoś poj**ało :-D to 1 z freaków, którzy przy takich warunkach są tak dynamiczni i atletyczni.. jednak potwierdza się kolejna rzecz - ciężcy, którzy mają background nie jako striker/zapaśnik itp tylko np ten amerykański football albo hokej czy coś to są w ch** atletyczni zawodnicy, cardio, siła, szybkość, sprawność. Takim [...]

jak juz wspominano wcześnie najlepszym rozwiazaniem narazie bedzie zadbanie o dobrą diete i możesz kupić jakieś białko albo l-glutamine Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Czyli priorytetem jest zrzucenie troche tłuszczu. 1. Dieta - dział odżywianie zaprasza. 2. Trening - ACT - ogólnorozwojówka - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - [...]

@Up Zły przykład bo nie ma nóg... Dieta dział odżywianie, podwieszone posty, trening FBW by gregoru, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Nie masz z czego rzeźbić 68kg przy 175cm ? Zdecydowanie za mało na rzeźbe, a siła ci przybędzie jak będziesz regularnie ćwiczył. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr !