sila

To co trenowales niby cwiczac nogi nie ma nic wspolnego z sila nog, nie cwiczysz nog z takim stazem i wiekiem to zapomnij o treningu calkowicie.Zapoznaj sie z podstawowymi zasadami itd. Bo wypisujesz glupoty. klatka mierzysz sile ogolna i efekty?? jakbys powiedzial ze na przysiad tyle albo na mc to rozumiem ale klatka to jest najmniej wazna czesc [...]

Chłopie, nie ma problemu. Krótko trenujesz czego się spodziewasz? BJJ czy SW to jest sport dla wyrachowanych weteranów, tutaj siłą czy ogladaniem filmów nie nadrobisz lat na macie. Dam przykład, bo zacząłeś o półmaratonie, troszku gram w futbol i w drużynie miałem chłopaka, który przebiegł kilka maratonów. Ja szczęśliwy, że chłopak będzie [...]

super psinka SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" Jestem na wakcajach

i [email protected] ale najlepiej wyślij je TUTAJ ,bo każdy będzie chciał żebyś mu wysyłał, mnie interesuje obciążenie, mniemam, że oryginalne droższe a samoróbki tańsze siłą rzeczy, daj cenę tych ciężarków i przedewszystkim ŚREDNICE otworu, najlepiej w granicach 28-30mm pozdr.

z prawdziwych i byl w pierwszej lidze. WWE,to cyrk,ale tam jest kasa,wiec sila rzeczy poszedl tam dla kasy. Nie przepadam za Nim i zycze Mu fajnego K.O za wiesniackie zachowanie,ale faktem jest ze zapasy ma na wysokim poziomie.

Dobry produkt mysle ze w tej cenie lepszego nie znajdziesz narazie oproznilem polowe puchy dawkuje raz dziennie po treningu i co zauwazylem to fajna opuchlizna zostajaca po treningu sila i wytrzymalosc na plus waga leciutko do gory Wiec naprawde polecam

Piechta1 : zgoda, ale on pisze o różnicy 1,5cm, a to już dośc sporo patryk a jak z siłą? lewa jest duzo slabsza od prawej czy nie ma zasadniczej roznicy? miałeś kiedykolwiek jakies zlamania, wybicia, itp. ?

nie mialem zlaman. Sila jest taka sama. Moze nawet lewa silniejsza, lecz mniej wytrzymala. Proflu dawno nie wypelnialem.

Moim zdaniem atlas to strata kasy. Sztanga, hantle, ławka i drążek to wszystko czego trzeba. Z tym sprzętem możesz robić ciężkie złożone ćwiczenia takie jak: siady, ciągi, wiosłowania i wyciskania, a to właśnie główne dzięki zastosowaniu ich w swoich planach treningowych rośnie masa i siła.

skoro masz suple za darmo to nawet nie pytaj czy oplaca sie brac Osobiscie polecam hmb. Wiekszosc mowi ze strata kasy ale Ty masz darmo. Za***iscie mi po nim skoczyla sila (w polaczeniu jeszcze z kretka) i uwazam, ze jest warte uwagi . Na poczatek za wczesnie jednak na kretke ale gainerka mozesz zakupic.

ee ... ? zalezy co chcesz osiągnąć ? siła masa rzeźba ?

Część. Jestem na redukcji od 3 tyg i zaczynałem treningi z nowym planem gora dol. Zacząłem od mniejszych kg i co tydzien dorzucam . Obecnie stanalem w ćwiczeniach push wyciskanie na klatkę i na barki głównie. Czy dobrym pomysłem będzie zmiana ilosci serii z 4 na 5 oraz z 3 na 4 odpowiednio na wieksze i mniejsze partie zachowujac te kg które miałem [...]

Poczytaj podwieszone, nikt planu nie ulozy. Jedyny rozsadny cel to masa, sila i rzezba napewno odpada.

szczerze to trochje sie przeklada to raz. ale bardziej o twojej wiedzy swiadcza powtarzane stereotypy:) Owszem mozna redukowac na malych ciezarach i duzej ilosci powtorzen. Jednak oswiece cie na przyszlosc bo widocznie czytanie jest dla ciebie problem. Trening na wiekszych ciezarach przy mniejszym zakresie powtorzen sprawdza sie na redukcji [...]

Ja jak zaczynałem to na klatuni było ledwo co 40 kg a może i mniej. Po półtora roku brałem około 90-95 kg. W siadzie 130. W ciągu 155. Przypłaciłem to kontuzjami łokcia, kolana i zanim je wyleczyłem mineło kilka miechów więc lepiej zakładaj sobie realne cele. To że rośnie siła i masa nie znaczy że wszystko jest ok. Najważniejsze czy nie [...]

Założyłem ten post z ciekawości gdyż znajdujące się tu niektóre treningi dają ponoć po 10,15 czy 20 kg na plus(z niektórych wypowiedzi tak wynika). Jeśli zrobimy takich z 4-5 w roku to wynika z tego około 50 kg progresu w rok(co jest nie realne) x) dlatego pytam się jak wam szła siła bo takie moje gdybanie mnie troszkę podłamało. xD Mam wuja [...]

No to sporo sporo ubyło. Ja tak z 3-2 kg chciałbym zgubić to siła aż tak nie powinna spaść ;) ,,W moim przypadku muszę pewnie zrobić 3 powt. żeby założyć ciężar o 5 kg większy..." mam tak samo:)

Wajchenau to musisz być kawał dziada albo jakieś nieziemskie predyspozycje ;) gdzieś na forum czytałem że powinno robić się do 3 treningów siłowych rocznie ponoć to daję najlepsze efekty. . . Jeszcze takie pytanie . . . Najbardzie efektywne są dwa pierwsze cykle na mono ta? Jeden mam za sobą drugi planuje gdzieś w okolicach stycznia i co po nich? [...]

Myślałem, że jestem leszczem siłowo, ale się podbudowałem Na początku: Ława kiedyś 30kg, teraz 80x6 z leg drivem Siad kiedyś 60kg, teraz 140kg MC kiedyś 80kg, teraz 162,5 kg Push Press kiedyś sam gryf 20kg, teraz 70x8 Poręcze kiedyś 5 powtórzeń samego ciała, teraz +20kgx4*8 Wiosło sztanga 100x5 Reszta mało ważna Niby dwa lata stażu, ale [...]

[...] krazyl w najlepszym wypadku kolo 185..... a pozniej wycofalem sie ze startow i wyniki sprawdzalem zupelnie przypadkowo-najczesciej w okolicach urodzin i jak czulem ,ze jest sila....ale bardzo uwazalem na sygnaly kontuzji.do tego wyciskanie sztangi lezac czasami wyrzucalem z treningu na kilka miesiecy a jak trenowalem to najczesciej w zakresach [...]