sila

zerwac nie zerwac nierownomierne obciazenie ramion plecow. musisz sobie odpowiedziec co dla Ciebie wazniejsze czy sila czy praca miesni... jak Ci brakuje pary w lapach to sa opaski ktore sam stosuje nie musisz udowadniac ze masz super pare w trzymaniu ciezaru

[...] mam zamiaru sie z nikim klucic bo oczyewiscie wszyscy jestescie madrzejsi odemnie i lepiej wiecie co ja bije, nic sobie nie wkrecilem ze wczesniej dziala bo waga, obwody, sila, wytrzymalosc, cisnienie poszlo w gore zdecydowanie przed 3 tygodniem, a enan dopiero zaczynal by sie wtedy rozkrecac. Kazdzy tylko pindoli glupoty nie na temat, jeden [...]

[...] mogl byc wyj**ka w ktorej jest prop? Gdyby tylko waga poszla do przodu to oczywiscie moze byc spowodowane tym ze wiecej jem na cyklu, efektem placebo czy czyms innym, ale sila i wzrost cisnienia nie klamie, a to wszystko mialo miejsce juz przed 3 tygodniem, jezeli moje rozumowanie jest zle to wytlumacz mi dlaczego bo chetnie sie czegos nowego [...]

Z takim słabym serwisem i bieganiem, z tak silna zawodniczka jaka jest Serena Williams czy Venus nie ma szans, musi popracowac nad siła fizyczna i szybkoscia, zeby miała szanse dobiegac do wiekszej ilosci piłek zagrywanych przez przeciwniczki. I walczyc, walczyc o kazda piłke jak Rafa Nadal!!! Bo umiejetnosci napewno jej nie brakuje.

http://chinalanguage.com/CCDICT/ tutaj z pewnoscia znajdziesz cos dla siebie.. slownik jezyka chinskiego (szkoda, ze w tlumaczeniu na j. angielski, ale innego nie umialem znalesc).. moja propozycja to "wiedźma; demoniczna siła". To wlasnie widac powyzej "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Tak gainery i białko są ważne , szczególnie jak nasza dieta jest ograniczana, przez szkołę, pracę lub coś innego. Warto też dodać antykatabolik , np. aminokwasy rozgałęzione - BCAA , lub glutaminę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] cala trojke mialem okazje sledzic na zywo we wsyzstkich walkach jakie stoczyli w polsce i jednego jestem pewien malo kto dorasta iwonie w chociaz jednym elemencie poza sila ciosu zero pbp jest zalosne do granic mozliwosci i iwona poza milewiczem i bielskim jest jedyna zawodniczka dla ktorej ogladalem te gale niestety plakac sie chce jak [...]

Szzz qrde, w sumie macie racje;). Narazie bede robil tak, jak rozpisalem, poki troche sila mi nie podskoczy, a pozniej postaram sie przejsc na drazek i to cw ze sztanga. A teraz plizz, odpowiedzcie mi na moje pytanka, baaaardzo prosze:)

j/1pytanie tez uwazam ze na poczatku podobne efekty beda przy wszystkich kretach/stackach, dopiero pozniej kiedy sila i masa zaczynaja powolutku rosnac, wtedy bedzie duza roznica miedzy stackiem a np mono.

Tak plan może być bez mian choć nie wiem kiedy zacząłeś redukcję bo nie powinno być aż tak szybkiego spadku. No chyba, że ten okres masowy kończyłeś już faktycznie na swoich maksach, a po odjęciu w misce po prostu siła nieco poleciała. Podczas redukcji staraj się po prostu utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się wypracować, wiadomo, że z tym [...]

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

[...] innego prostego fbw - nawet nie dlatego ze "tak wypada", ale poniewaz po pierwsze nie znasz maksow wiec stracilbys czas na ich mierzenie a potem sd, a po drugie - sila powinna Ci pojsc szybko, a hst ogranicza ciezary z gory - w tym przypadku troche za bardzo moim zdaniem. a co do pytania - poczytaj o hst podwieszone, przeciez nie da [...]

Źle się zrozumieliśmy. Chciałbym się dowiedzieć co po takich ćwiczeniach mi się poprawi ?? Jakich efektow moge oczekiwać ?? Siłą i masa mam zamiar robić w zimę bo prawdopodobnie będę mieć dostęp do siłowni .

przez pierwsze 6mcy ten progres silowy jest zazwyczaj najwiekszy. Ciezko mi cokowliek powiedziec, wydaje mi sie ze jak masa to sila automatycznie tez sie powinna zwiekszac. Jeszcze jedno pytanie, od urozmaicasz cos w treningu dodajesz kilogramow/serii, jakies cwiczenia pomocnicze robisz na biceps/triceps, czy tylko glowne boje ? Robisz kazdy [...]

Być może przesadzasz, za bardzo chcesz. Jak progresujesz ciężar ? Jeśli progresujesz z głową, regularnie, to nie ma opcji, żeby siła nie poszła do góry.

Zacznij liczyć makroskładniki i zobaczysz, że kreatyna będzie zbedna ;-) Siła przyjdzie jak będziesz ćwiczył z głową i jadł.

Proszę pomóżcie mi jakoś przygotować się i przeprowadzić ten odblok, chcę to zrobić jakoś profesjonalnie, bo wizja spadków siły, energii i chęci do życia mnie przeraża. Z masą i rzeźbą to ch** tam, ale zależy mi żeby siła jakoś przetrwała :)

wiesz, niezłe jazdy były z mietkiem, w pewnym momencie się wystraszyłem, potem wiesz impry, dragi itp, spadło sporo. Ale tylko mietka waliłęm i w sumie go zjadłem z 500tabletek w przeciągu tam jakieś dłuższego czasu. ale jak teraz zacząłem ćwiczyć to kurde wracaja wymiary i siła, a arytmia to przeez mietka, młody i głupi k..wa człowiek był, no ale [...]

ja bym zrobil tak: 15 tki: mc/przysiad-2s wyciskanie na płasko-2 wiosłowanie sztangą- 2 serie ( jak nie ma MC) wyciskanie hantli na barki- 1 seria i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-1 swyciskanie hantli jednorącz na triceps-1s lub wszedzie 2 ale tylko jak jest dobra dieta i regeneracja [...]

nikt za Ciebie nie ulozy! http://www.u.waw.pl/sila.html milej lektury. Na poczatek powinno wystarczyc a po za tym to nie jest dobry pomysl bo masz krotki staz ale to moja opinia Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-10-15 12:13:13 Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-10-15 12:13:58