Trening siłowy

Proszę, o ułożenie planu treningowego.
Prosiłbym o plan z zawartymi obciazeniami, poniewaz z tym mam najwiekszy problem.
Z góry dziekuje.
Dodam ze moj max wycisk to 75kg.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 81kg

Wzrost: 185cm

Cel treningowy: Siła, rzeżba

Staż treningowy na słowni: Miesiąc sama laweczka i hantle, miesiac na full osprzecie.

Uprawiane inne sporty: Aktywny tryb zycia.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia 4 razy w tygodniu: pon, sroda, czwartek, piatek.

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - Futrzak92 w dniu 2009-10-15 12:07:31

nikt za Ciebie nie ulozy!

http://www.u.waw.pl/sila.html

milej lektury. Na poczatek powinno wystarczyc

a po za tym to nie jest dobry pomysl bo masz krotki staz ale to moja opinia

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-10-15 12:13:13

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-10-15 12:13:58

Dieta : Brak

weź się za miche ;) to podstawa