sila

sztangi sie nie bede bral bo to niezdrowe w moim wieku. te 35kg w twoim wieku wyciskałem ;p Ale nic w tedy nie ćwiczyłem. Wcale to noie jest takie nie zdrowe. Wszytsko zależy jak robisz, jezeli na normalnych kg to wszystko będize jak najbardziej ok :) Ale jak będziesz kombinował to juz moze byc gorzej. ile razy dziennie robic pompki,brzuszki,hante [...]

Dobrym rozwiazaniem moze tez byc jakis sprot walki. Zapisz sie do jakiejś szkółki np. bokserskiej. Tam nie bedziesz pracował tylko nad technika waliki ale nad kondycja czy siła równiez. napewno ci sie to przyda :D

najpewniejsze są z dragona, wejdz sobie na ich strone w UK i tam masz w sakładce stockists kontakt do oficjalnego przedstawiciela w PL. Swoją drogą, wg mnie - a wytrzymałem tylko 1wk na mdrolu :P mdrol wg mnie to taki antek (nie brałem ale czytam jak działa i słucham) wśród ph i moze być dobry na przełamanie stagnacji. Na drugim miejscu stawiałbym [...]

Glutamina z pewnoscią przyda Ci się do robienia rzeźby. Bo podczas aerobów w dużej mierze niszcza sie mięśnie i tłuszcze, a nikt nie chce utraty masy mięśniwej, w przeciwieństwie do tłuszczowej, jak chcesz oszczędnie uzywać glutaminę to w dni w które ćwiczysz bierz 5 gramów glutaminy pusty żołądek i bezpośrednio po treningu 10gram. Proponuję [...]

Na zrzucanie masy jest therma, fat bunery, l-karnityna. Ale jak ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i [...]

Jak widać glutamina jest to świetny suplement!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ale dlaczego siła Fk zmienia swój kąt? przecież tylko ramie b jest wyginane pod wpływem siły. moment gnący jest na ramieniu a pomiędzy osią obrotu a klockiem przyłożonym do felgi więc ten kawałek jest prosty nie odkształca się. Odkształca się natomiast ramię b

Odksztalci się całe ramie. A sila zmieni swój kąt bo działa stycznie do ramienia.

[...] w kyokushin ludzie bardzo slabo chronia watrobe na sparringach prawie kazdemu kopie lewego mawasa w okolice watroby( druga sprawa to trafic idealnie w nia i z odpowienia sila a z tym to juz mam problem) a na ulicy to ja widze jak sie bije dwoch nieobytych kolesi to az razi po oczach dziurawa garda a momo to drugi nieobyty koles nie umie [...]

"Cios może być więc DOBRZE zadany, tylko przeciwnik źle trafiony." Jak przeciwnik zle trafiony to jakim cudem cios dobrze zadany? To proste wystarczy troche pomyśleć:Jesli cios zadasz dobrze technicznie z reguły powinien byc silny, ale jesli np. ty trafisz go w klatke piersiową a nie w splot to nie uzyskasz tego samego efektu. To samo [...]

W sumie to 3 razy brałem estra 4,9.... dwa razy x-mass raz tren 250. Róznicy w dziłaniu nie było, to ten sam środek tylko że w xmasie jest go więcej 40 mg. Zawsze było pare kilo do przodu - ok 4kg, potem ze 2 spadały ale i tak wygląd ogólny sylwetki za każdym razem sie poprawiał. Najlepiej było za trzecim razem - dawka 80 mg dziennie przez 8 [...]

no ale jak bede brac przed i po...bedzie tez sila na trenigu..

16 lat,3 miesiace cel masa+sila oraz wyrzezbienie brzucha Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-01-09 19:00:01

No to jedziem Po pierwsze jesteś młody i przy robieniu masy ładnie będzie szla siła w górę Po drugie 4 dni treningowe to maks wystarczajco żeby pobudzić mięśnie ale nie za dużo żeby się przetrenować Moja propozycja na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos [...]

[...] ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze sytacje :D ps: a moze [...]

[...] mase co dales ;d,a raczej redukcja i plan na mase sie koliguja? co do mojego treningu jeszcze 4 tygodnie masowki a potem 2 tyg regeneracja i tez wskocze na sile,co do efektow jak narazie masa niezle idzie ale sila praktycznie stoji w miejscu ;/ Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 18:52:28 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 19:36:59

plan siłowy czy masowy ciężko o czymś takim mówić tutaj najważniejsza jest dieta dodatni lub ujemny bilans w zależności od celu i ewentualnie trening aerobowy ,trening siłowy w obu przypadkach to podstawa dziwne że masa rośnie a siła stoi jesz jakieś suplementy?

tak,karnite+kreatyne,na spalanie tkanki tluszczowej bo mam brzucha dosc sporego mimo to w porzadanych miejscach masa rosnie jednak sila stoji ;/ noi biore witaminy vita life mega 100,i glukozamine na stawy i kosci

jeśli masz staż mały powiedzmy poniżej roku to rzeczywiście zbytnio nie ma sensu jakoś specjalnie kombinować z układaniem treningu na siłę Każda partia dwa razy ok ale teraz zamiast robić dwa tygodnie przerwy przez które stracisz większość tego co uzyskałeś zaniż ciężary i zrób 1-2 tygodni lżejszego treningu Ps jak ze wzrostem siły w ostatnim [...]

czyli od przyszlego tygodnia to samo tylko mniejsze ciezary i tak 2 tygodnie a potem dalej to samo wracajac do ciezarow? sila troche poszla i mysle ze bedzie szla dalej jak narazie,choć kumpel robi ten sam plan i poszlo mu wiecej(i to o 10kg) nie wiem ocb moze ma lepsza regeneracje? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-05 17:38:28