SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na barki do sprawdznia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
nie zwiększaj ilości serii w tym treningu ładnie przegiąć z objętością

skosu ujemnego unikaj nie dla wszystkich jest to dobre ćwiczenie

w razie pytań pisz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677
czyli mam robic dodatni? aha a ja robilem caly czas ujemne(sztange i hantle)to od teraz bd dodatni robil.i czy moge dodac w czwartek(lzejszy klatka barki triceps) unoszenie bokiem hantli w opadzie tulowia(na tylni akton)?np 12,10,8?

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-09 16:46:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677
teraz cos dla kumpla bo chcialby zbic tluszcza,wyrzezbic sie troche i podciagnac sile(cwiczy juz roznymi planami 4 miechy),jaki plan proponujesz bo w necie pelno tego,dodam ze odzywia sie bardzo dobrze(nie ma ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek
troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze sytacje :D

ps: a moze robic plan na sile+rowerek w domu??

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 15:56:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
skoro waga leci w dół nie ma co kombinować bo przynosi zamierzone rezultaty

niech zostawi w takiej formie jak dotąd

odpuść ćwiczenia na tylni akton

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677
aale przez ten trening leci mniej niz by sie dalo wycisnac, ale juz postanowil ze bedzie robic trening na sile+rowerek(1h 3-4 razy w tygodniu na chacie)z tym ze sie pyta jaki by wziac dobry trening na sile bo sa rozne rodzaje,pozatym ostatnio przez 4 tygodnie ciwczyl ze mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej redukcja i plan na mase sie koliguja?

co do mojego treningu jeszcze 4 tygodnie masowki a potem 2 tyg regeneracja i tez wskocze na sile,co do efektow jak narazie masa niezle idzie ale sila praktycznie stoji w miejscu ;/

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 18:52:28

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 19:36:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
plan siłowy czy masowy ciężko o czymś takim mówić

tutaj najważniejsza jest dieta dodatni lub ujemny bilans w zależności od celu i ewentualnie trening aerobowy ,trening siłowy w obu przypadkach to podstawa

dziwne że masa rośnie a siła stoi

jesz jakieś suplementy?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677
tak,karnite+kreatyne,na spalanie tkanki tluszczowej bo mam brzucha dosc sporego mimo to w porzadanych miejscach masa rosnie jednak sila stoji ;/ noi biore witaminy vita life mega 100,i glukozamine na stawy i kosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677
wsumie juz ostatni tydzien robie mase teraz(to jest 8 tydzien) i chciałbym zrobić regeneracje przez jakies 2 tygodnie i potem zacząc jakis plan typowo na siłe,co rion polecasz? nie chce zbytnio jakis fbw czy act zalezy mi zeby plan regeneracyjny jak i potem na sile był z podziałem kazdy dzien inna partia ciała,doradzisz cos?

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-04 21:07:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
spoko ale przypomnij mi swoje dane najlepiej wrzuć ankietę pomyślimy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
staz 3 m-ce

podzial nie ma racji bytu.

strata czasu.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój Dziennik Treningowy . Prosze o Pomoc i Doradzenie !.

Następny temat

Rozpiska na mase, doradzcie

Wiecej