pytania o glutaminę

Zbliżają się wakacje i muszę sie trochę wyrzeżbić, dlatego codziennie rano będę biegać, no i trochę ćwiczyć siłowo( i oczywiście zmieniam dietę). Mam nadzieje na redukcję tłuszczu i uwydatnienie mięśni. Mam do wydania tylko 110 zł i chcę kupić glutaminę. Muszę jej też kupić tyle, żeby starczyła mi na jakiś miesiąc albo na dłużej. Aha i jeszcze parę pytań co do glutaminy
1. Jaka jest jej dzienna dawka i jak to należy rozłożyć?
2. Jakiej firmy opłacą się ją kupić?
3. Po jakim czasie można zauwżyć jakieś efekty?

Glutamina to antykatabolik, a nie środek który pomoze Ci wyrzeżbić sylwetke.

radek

Glutamina z pewnoscią przyda Ci się do robienia rzeźby. Bo podczas aerobów w dużej mierze niszcza sie mięśnie i tłuszcze, a nikt nie chce utraty masy mięśniwej, w przeciwieństwie do tłuszczowej, jak chcesz oszczędnie uzywać glutaminę to w dni w które ćwiczysz bierz 5 gramów glutaminy pusty żołądek i bezpośrednio po treningu 10gram.

Proponuję glutaminę Trec'a , mozna po znajomościach dostac ja za 110zł i waży ona 400gram, więc powinna na miesiac starczyć, ale jak chcesz dłużej to musisz albo zmiejszyć dawki barane lub zmniejszyć częstotliwość treningu!

Jeszcze jedno , kup czystą glutaminę a nie peptyd glutaminy

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

20 lat ćwiczę ale nie słyszałem żeby ktoś zalecal do zrzucania masy samą glutamine sorry!

radek

Zmieniony przez - rado w dniu 2003-03-18 10:36:54

Na zrzucanie masy jest therma, fat bunery, l-karnityna. Ale jak ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i jestem zadowolony!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

No i tu masz racje,bo sądzę ze Aras pomylił suple,bo jak mozna zadac pytanie dotyczące rzeżbienia ciała przy użyciu gluty -"kiedy bedą widoczne efekty".Tak ze Aras j.w. fat-burnery,l-karnityna,terma,cutting to najlepsze suple na rzeżbę.

radek

Dokładnie, podczas rzeźbienia około 3g dziennie bialka na kilo wagi, antykataboliki na powstrzymanie spalania masy mięśniowej. Suple na zgubienie tłuszczu zostały wymienione wyżej, aeroby + dieta.

Doradca w dziale suplementacja

2 gramy robią swoje!!!
Już podczas wczesnych badań wyszło na jaw, że zażycie 2 gram glutaminy znacznie podnosi poziom hormonu wzrostu. Wielu dzisiejszych producentów tego suplemetu zaleca minimalna dawkę 5 gram, więc 2 gramy mogą się wydawać o wiele za małą dozą. Wczesne badania Dr. Welbourne z LSU Medical Center wykazały, że 2 gramy glutaminy efektywnie podnoszą poziom hormonu wzrostu, "Wyniki te pokazały, że jedna mała doustnie podana dawka glutaminy jest w stanie podnieść zapasy zasadowe tak samo dobrze jak osocze hormonu wzrostu," (Increased plasma Bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load, 1995, Welbourne).

Co to oznacza dla Ciebie?

Bardzo intensywny trening znacznie redukuje zapasy glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę od tych, którzy biorą glutaminę przed treningiem, "Czuję się silniejszy pod koniec wysiłku", (albo pod koniec meczu tenisa, lub rundki golfa).

jak widzicie glutamina pomoże w spalaniu tłuszczu poprzez wzrost poziomu hormonu wzrostu,a przy diecie nisko kalorycznej można się liczyć z dużym spadkiem poziomu hormonów!!!!!!!!!


Bob budowniczy

Jak widać glutamina jest to świetny suplement!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Tak jest swietna, ale podawanie jej przed treningiem jest dosc kontrowersyjna sprawa gdyz duza podaz azotu (w glutaminy jest go sporo)moze uposledzic eliminacje endogennego amoniaku generowanego w organizmie podczas wysilku.
pozdrawiam.rehab

A gdyby dorzucić do tego jakiś dobry fat burner albo green tea olimpu?