sila

No, problem. Mogłem od razu napisać, że ciutkę się nie udało. Sądzę, że Maksimus kiedyś w TS jeszcze wystartuje i trochę rekordów porobi. Jest młody i siła mu jeszcze będzie rosła. Gdy się przygotuje do trójboju - będzie co oglądać na pomoście!

ale jeżeli zależy Ci na WYNIKU w siadach, a nie hipertrofii, czyli rośnięcia to jw. Linka walkera się przyda skupiaj się na treningu ogólnorozwojowym, jeśli chcesz koniecznie zwiększyć wynik, to udaj się do sesji trójboju. Tutaj technika jest najważniejsza ale teraz jak będziesz robi ''zwykłe'' treningi kulturystyczne też Ci siła pójdzie, wraz z [...]

Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji? może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW ) zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki). Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki [...]

Pomoże ktoś ? Nie mam w okolicy żadnego sektoru bokserskiego, czy chociażby kickboxingu :( Wiecie co mogę zrobić, by szkolić dobrze technikę ? Nauczyć się odpowiednich ruchów bez trenera będzie trudno. Wiecie w jaki sposób to robić ? Dużo balansuje ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? [...]

Jak siła to tylko worek ;) Co do walki z cieniem, jest ona bardziej na technikę wyprowadzania ciosów jak i do układania sobie w myśli taktyki kolejnych akcji (typu: lewy, prawy, zejście, sierp, hak, odskok...itd...)

Ja także jestem za. "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

a co do cwiczen to sprawa m.in. stazu (pokreslam m.in ) najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a czy ty jestes na jakichs wyscigach? człowieku oceniaj jak skończysz cały cykl a nie po pietnastkach i połowie 10-tek, 15 tak wogóle służa przygotowaniu miesni i sciegien na wieksze obciązenia ech, na temat dopingu ci tutaj nie odpowiem, bo moja wiedza jest z nikoma, wiec sptyaj w dopowiednim dziale druga sprawa skoro zalezy ci na sle to czemu [...]

własnie wiem ze mam wielką wade ze wszystko chcemiec szybko do niczego dobrego to nie prowadzi ale coz.... moze troszke zle powiedzialem,moim celem jest głównie masa i siła.Obecnie potrzebuje jeszcze masy troszke i pozniej dalej bede staral sie głównie o siłe. Dzieki za odp/ Pozdro

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html pkty 1 i 3 Na początek Act masz tam w pkt 3, hantlami po 4 kg za wiele nie zrobisz.Nna początek masa ale siła i tak przy masie na pewno pójdzie, niestety kulturysta tak łatwo zostać nie jest.

Kup lepiej 2 hantle z Regulowanym obciążeniem!Bardziej Ci się przydadzą! Kup drążek rozporowy cena ok 40zł ale przydatny przez całe treningowe życie;) Robiąc masę siła i tak Ci podskoczy a ,że obecnie masz w sumie 8 kg obciążenia to siły raczej tym nie zrobisz;)

ja bralem cm3 360 cpas+ gain 6000 olimpu 4 kg i wciagu calego cyklu na cm3 przytylem 2 kg sila strasznie poszla i biceps 1,5 cm urusl a to nie byl pierwszy cykl kreatynowy

Wiek : 24 lat Waga : 96 kg Wzrost : 192 cm Cel cyklu : rzezba/sila stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : czasami pilka, basem stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem kratyny przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : dzięki [...]

jeśli uszkodzenie nie jest bardzo poważne,to na twoim miejscu najpierw zainwestowałbym w konkretną rehabilitację i to nie miesiąc,tylko pół roku rzetelnych ćwiczeń.Jest szansa,że poprzez naukę odpowiedniej kontroli mięśniowej(to nie to samo co siła mięśniowa!) będziesz w stanie normalnie trenować bez żadnych zabiegów;-) Zmieniony przez - Vayo w [...]

[...] Dzień jedzenia zaczynam ok 12 później 15, 18 i 21 kolacja w postaci nabiału (często ćwiczę naczczo) Poniżej masz przykładowy dzień jedzenia, obiad sa to 2 pojemniki z ziemniorami i kurą + warzywka Efekty są to bez dwóch zdań pas w dol leci waga tez., o dziwo sila praktycznie w ogóle nie spada /SFD/2022/5/13/0dc6d900456b4068938762bcd12ba740.jpg

Dobra, rozumiem o co Wam chodzi-front kick jest dosyć ryzykowną techniką w dystansie, ale już w półdystanie, albo podczas wyjścia ze zwarcia, chyba tak nie jest; wydaje mi się,że można nieźle zaskoczyć przeciwnika w ten sposób. Chodzi mi o frontala z nogi wykrocznej(bliższej przeciwnika) w podbródek(szybszy od f. z nogizakrocznej).W momencie kiedy [...]

16 lat,3 miesiace cel masa+sila oraz wyrzezbienie brzucha Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-01-09 19:00:01

No to jedziem Po pierwsze jesteś młody i przy robieniu masy ładnie będzie szla siła w górę Po drugie 4 dni treningowe to maks wystarczajco żeby pobudzić mięśnie ale nie za dużo żeby się przetrenować Moja propozycja na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos [...]

[...] ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze sytacje :D ps: a moze [...]