sila

no nie jest żle ćwiczcie dale Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

ciosu raczej tym treningiem nie wyrobisz a bardziej wytrzymałość. Ja robię normalny trening siłowy po czym idę po treningu potrzaskać 8 kilogramowym młotem w oponę i w moim przypadku siła i dynamika wyrabia się dobrze :)

Zimer, z tego co mi wiadomo to Arni robił biceps z około 100 kilową sztangą, czy nawet ponad Sylwetka fajna, siła też robi wrażenie moim zdaniem, mimo słabszej klatki.

na masę i siłę jest dieta i trening. Skoro ma dietę białkową (jak zwał tak zwał) to rozumiem, że robi redukcję albo rzeźbę.A w takim wypadku to niech pożegna się z siłą i masą Chyba, że przynajmniej wyrówna bilans. pozdro

Wiesz, taki gryf olimpijski (ten długi z szerokimi końcówkami na który wchodza talerze z dużymi dziurami) a podejrzewam że właśnie takim ćwiczysz waży 20kg. A te 20kg to policzyłeś z obu stron gryfu czy z jednej? Z jednej czy z obu to i tak masz progres 400% w porównaniu do tego z czym zaczynałeś, a na redukcji siła niestety nie idzie najlepiej. A [...]

Wszystkie potrzebne suplementy w Twoim wieku znajdziesz w spożywczym. Jednym słowem masz na nie jeszcze czas i nie musisz się śpieszyć, co najwyżej kup sobie odżywkę białkową i bierz 30 gram na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

A świstak siedzi..... Najefektywniejsza jest dieta i trening, suple tylko wspomagają, a po wakacjach i w czasie nich też dietę stosuj, a tak to mówiłem białko i gainer, tyle Ci wystarczy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

A ja mam takie małe pytano. Jakoże na negatywach najszybciej mi idzie siła, praktycznie z treningu na trening-robie 5max bo nie mam partnera. To czy moge zwięszkać ciężar na partie mięśniowe, w który widze znaczy postęp siły tak o 1,25-2,5kg na trening? Myśle że dodatkowa progresja w negatywach sprzyjałaby lepszemu rozwojowi mięsnia

W tym temacie będę zdawał relacje, dodam że interesuje mnie głównie siła ale co drugi dzień na czczo 40min aeroby między tymi treningami.

pieknie ladnie ale 5x5 stosuje sie tylko0 raz w treningu i to tylko w tych trzech bojach a i aeroby i sila tpo chyba nier najlepsze polaczenie

Ja to niewiem jak to HMB przyjmować bo nie kupiłem zastanawiam sie czy to działa. Wydaje mi się że to wszystko jest przereklamowane, jeszcze tak piszą że mega odkrycie i najskuteczniejszy suplement na rynku. Tak sie zastanawiam jaki profesjonalny kulturysta używa tego?? heh. Kreatyne brałem i to nawet w połaczeniu z Rybozą i niezauważyłem jakiś [...]

terninnig wybieganie na pozcatke okolo 3do 4km potem rozgrzewka czyli cwiczenia ogolnorozwojowe+rozciaganiem, potem sila biegowa czyli skipy a b i c wieloskoki skipy tak po 3 razy kazdy jakies 30 m wieloskoki po 60 , potem rytmy 6 razy 60 m , pzrerwa chwilka i robisz alo wtrzymalosc beigowa albo szybkosc jak wytzymalosc bieggasz 150 razy 2 razy z [...]

znowu ktos sie podszywa, a prawdziwy Mateo, pałający żądzą wprowadzenia zmian na forum leży gdzieś związany w wilgotnej piwnicy...wyciągnęli od niego siłą hasło i prowokują, bandyci...

No nie wiem czy tłuszczu ponieważ tak tego nie rozpoznam. Mam widoczne wszystkie partie mięśni na ciele. Tak od tego 10.X ćwiczę na Pure wcześniej na szkolnej siłce tak prawie 3 lata. Siła była, masy brak. Po wakacjach postanowiłem ostatni rok pożądanie poświecić i zmotywować się dla kulturystyki :)

Poziom tłuszczu podałem z początku redukcji, teraz nie wiem ile on wynosi dokładnie. Ale od początku redukcji zrzuciłem 7 kg; przy czym siła nie spadła. Spalacz chce głównie aby nie czuć uczucia głodu. Zmieniony przez - marcin2468 w dniu 2016-04-26 12:57:24

Dotychczasowo to leciałem fbw tym samym, tylko 7 ćwiczeń. I też jakoś niespecjalnie pasowało, bo ciągle czułem się przemęczony. Może powinienem zacząć od podstaw, bo na drążku podciągam się z 22 razy podchwytem, nachwytem gdzieś około 12-15, robię pompki na jednej ręce i siła jest, tylko czasem mam tak, że opadam z sił. Ale w tym tygodniu może być [...]

kreatyna powaga w zwiększeniu sił oraz beztłuszczowej masie mięśniowej. PO jej odstawieniu słyszałem, że siła spada i do to się wypracowało podczas cyklu troche też, ale część tej masy wypracowanej przy kreatynie zostaje.

no cyba ze tak, w takim razie luzik. ale teraz pojawil sie problem, pierwsza w karierze kontuzja, robie sobie przerwe z tydzien, moze do chirurga sie przejde nawet. Bede mial czas zeby sie zastanowic na czym mi bardziej zalezy sila czy masa, mialem zamiar do wrzesnia przytyc do 100kg, zobaczymy jak wyjdzie, narka i pozdro

Siła Low Kicka bierze sie z techniki :) a nie z mocy mięśni :P

Oczywiście, że technika jest ważniejsza, ale na nic się nie zda, jeśli jest niepoparta choćby średniej wartości siłą. No nie?