sila

no i w negatywach ta sama liczba seri co w piatkach i aeroby we wtorek i czwartek(lub sobota) w celu unikniecia zbytnio fatu a celem jest masa i sila ....

jak na razie większa pompa, pod koniec tygodnia napisze cos czy siła rośnie, na razie cięzko ocenić :)

zaczynam lecieć 3 tydzień jak na razie siła na Wl +6kg, klatka +2cm, bic+1cm, tak po tygodniu zauważyłem ze pałka zaczęła szaleć }:-(%-) no i do tego troszkę mi wysyfiło, plecy i uda i tam z 2 krostki na twarzy ale źle nie jest jak na razie :) a i zapomniałem dodać ze po 4-5 strzałach nie czuje juz bule, dlaczego? moze organizm już się [...]

wiek? ćwiczysz tym planem od roku? jakiegoś czasu? czy chcesz dopiero na niego wejść? czym ćwiczysz klatke na ławce? 4x20 serie unoszeń nog do góry na lawce skosnej 4x25 serie brzuszków 4x10 serie podnoszen sztangi na modlitewniku (na biceps) 4x15 serie rozciagan sprezyn (na biceps) to ma być trening na barki i biceps? rozpisz jakim sprzętem [...]

[...] zasada ze jesli chcesz osiagnac cokolwiek w jakims sporcie musisz byc raczej sprawny ogolnie.Tzn np jesli chcesz byc dobrym plywakiem wowczas musisz dyspobnowac odpowiednia sila wytrzymaloscia i przedewszystkim technika.A bez gibkosci nie ma dobrej techniki... Ale wracajac do twojego pytania to powiem Ci tak: Wszystkiego po trochu i absolutnie [...]

ja obecnie robie cykl na tym i jestem bardzo zadowolony siła idzie i masa też

Proste- zmniejsz ciężar tak by wykonać te 10-12 powtórzeń. Możesz też stopniowo dokładać po 1-2 powtórzeniach co tydzień i w razie potrzeby zdejmować talerze. Siła wzrosła, gorzej z wytrzymałością. Wyrówna się. POZDRO

z tym ze prolo by trzeba bylowalic 200 mg e3d i wychodzi w 10 tych 4000mg propa by wyszlo troche ponad 2000mg.... takze w sumie wiecej miesa sila rzeczy pojdzie .... ale ciekaw ejstem polaczenia porownania DEKA 1-8 +prop1-9 ______ VS._______ NPP 1-6 +prop1-7 Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-03 14:14:15 Zmieniony przez - [...]

ja uwazam ze pytanie jest bardzo dobre i na poziomie. faktycznie mnie takze fascynuje sila i sprawnosc prawdziwych komandosow a nie jak ty tu napisales o polskim wojsku. mysle ze wlasnie dobrze mowisz organizm z czasem przyzywczaja sie do takiego stanu takiej formy zycia ale trzeba na to czasu zeby sie przyzwyczaic do takiego czegos [...]

[...] teraz to fakt jem to co jest ale w zime postaram sie jeść regularnie i to bedzie podstawa suple to ma być taki bonus hehe no i w wiosne HMB zeby zaznaczyć rzeżbe mieśni no i słyszalem ze dzieki HMB twardnieja i rośnie sila do tego zaczne biegać i walić w worek no i mysle ze w wakacje za rok bylo by juz dobze hehe i o to mi chodzi co wy na to??

Ostatni dostałem ale pierwszy testowałem ! Witam , a więc dzisiaj stestowałem to cudeńko i powiem że jestem mile zaskoczony +(plusy) - dobra rozpuszczalność - Większa siła i wytrzymałość na treningu brak takiego zmęczenia po jednej miarce myślałem żę nic nie odczuję ale miałem przed sobą ciężki trening pleców w ostatniej serii w martwym zrobiłem [...]

[...] to nie tylko stereotyp :/ Nie nie , liczba deb.ili siegajacych po koxy, po dragi , po szaliki pilkarskie, i po pilke do nogi jest proporcjonalna ale mimo ze to juz XXI i sila powinien byc intelekt, ludzie nadal zazdroszcza tego , ze jeden z glupich koxow moze im urwac glowe jak bedzie mial taki kaprys czego podobny deb.il co gra w pilke nozna [...]

Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]

no widzę że cała siła to tylko przysiady i klatka a co z resztą???

no widzę że cała siła to tylko przysiady i klatka a co z resztą??? Podrzuty, martwe, wiosło, drążek, przysiady, zarzuty to wszystko jest na siłę. Nie układaj treningu i do lektury.

[...] krotko trwa bo to ciezej niz zwkle. Zmiana ulozenia rak i tradycyjne muscleupy 10,8,6,4,4,4. Nastepnie drazek na prostych rekach (lapie go na szerokosc barkow i podnosze sie sila samych barow) lubie to. Potem na poreczach spinam brzuch pare minut, odpalam fajke i ide do domu. Kiedy robie plecy zawsze poswiecam czas na cwiczenie utrzymania ciala w [...]

nonono brzuch fajny dużo czasu na niego poswieciłeś Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

cel cyklu : masa/bardziej sila ja tam mety nie widze w takim razie prop w niezlej dawce z winkeim bedzie git mozna tez dac prop/npp i winko na zejscie nie napisalaes nic o diecie Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-01-15 14:16:07

Witam ponownie, dla zainteresowanych: dzisiaj mimo "złego startu" wczoraj postanowilem znow zapodac XP. Wsypalem równo 8g, trening był hmmm delikatnie mówiąc zajefajny :P koncentracja na +, chęć do treningu +, siła +, jeżeli można mówić o jakim kolwiek minusie to chyba "pompa" po kilku seriach cieżko było czymkolwiek ruszać :P [...]

Z tego co wiem to cm3(jabczan) jest lepszy na budowanie masy niż siły. Daje możliwość dłuszego treningu. Po cell pump-ie siła szła świetnie, ale za to krótko ja miałem na treningu. Myślę o jakimś staku.