[...] zeszlo mi prawie wszystko co budowalem przez pol roku wiec moja prosba jest taka. potrzebuje jakiegos zestawu coxów do sportu. sprty walki - najwazniejsze. musi byc sila - zebym mogl ludzmi zucac. bo w sumie waze 90 kilo ale jestem POTWORNIE slaby. i jeszcze inna kwestia jest taka..... mam cos chyba z organizmem zwalonego bo mimo tego ze [...]
JAK DAWKOWAC CELL PUMP + CM3 Z TRECA I TO JABłKO I TO JABłKO HEHE JAK TO JESSC WCZESNIEJSZE CYKLE NA MONO ITP... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel cyklu: SIłA stosowane już wcześniej suplementy : BCAA .MONO.SPALECZA YELLOW TERMO SPEED Uprawiane inne sporty: W ZIMIE AMATORSKO BOKS [...]
[...] a teraz Galaxy-gowno jakies) Cykl konczy sie pod koniec maja. Zastanawiam sie czy go przeciagnac jeszcze troche, czy zakonczyc i moze wejsc na EPI? Efekty mam srednie: sila poszla bardzo niweiele, masa tez, jedynie jakosc miesnia i uzylenie na plus, ale tez nie urwalo dupy. Samopoczucie za to zj**ane. Badania w miare w normie (test >1500, [...]
Witam mam 18 lat i Cwicze 3 miechy i zauwarzyłem dziwne zjawisko poniewasz trenuje tym samym hantelkiem i z czasem zauwarzyłem ze powturzenia sa dla mnie coraz cierzejsze czyli mniej razy moge podniesc ten cierzar czy to moze byc efekt przetrenowania??? Prosz o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie znam Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]
Właśnie skończyłem kolejne już FBW i staję przed wyborem nowego treningu. Co mi doradzacie? Standardowe FBW już mi się znudziło (robiłem je 4 miechy)Efekty coraz mniejsze więc chcę coś zmienic. Czekam na porady i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: prawie [...]
[...] wage "jako tako" zbija do 100 na zawodach,ale nie moze sobie pozwolic na duzy wzrost masy.Bf 18% zatem mozna troche by zmniejszyc na rzecz masy miesniowej.Tylko sila sie liczy.Myslalem na poczatku nad enanem i meta a potem wrzucic propa i wino.Ale boje sie ze masa na poczatku pojdzie mocno do gory i nie da rady zbic,a potem przy [...]
Witam To mój pierwszy post więc jeśli powinien znajdować się on w innym dziale to serdecznie wszystkich przepraszam lub jeśli taki temat już był. Mam 16 lat waże 70 kilo (chcę zrzucić trochę zbędnego balastu) to po pierwsze po drugie nie potrafie podciągać się na drążku i robić pompek (jest na to jakaś rada? to trochę żenujące i wstydliwe dla [...]
Cześć, Staż - 2-3 miesiące sprzęt - full osiągi w serii: MC - 85 przysiad - 55 ławka - 55 Jestem początkujący, po wstępnym FBW z programu dla początkujących podanych w tym dziale. Planuję wprowadzić teraz 2 zestawy ćwiczeń, niemniej jednak mój typ budowy sprawia, że moje ręce, a szczególnie obręcz barkowa i biceps odstają od reszty ( która siłą [...]
Wiatm. Mam takie pytanie, czy przy moim trybie zycia tj rano pije tylko białko, po południu w szkole jem jakieś bułki z serem i warzywami, jak wracam ze szkoły to wcinam czasem jakieś buły ide na siłke i cięzko ćwicze, po siłowni pije białko i jem kolacje, wieczorem robie ostatnio 6 weidera. Czy dam rade rozbudować masę mieśniową z dobrze [...]
Siemanko , lece już prawie 3 miech z planem traktora z jedna przerwa na swieta (3 tyg) bo dostepu do silki nie bylo. Od 3 tygodni jestem na jabłku samym uzupelniajac braki bialka w diecie whey up'em. Wyniki faktycznie poprawily się, przykladowo klatka wycisk (5s /5pow) startowalem po przerwie polrocznej 70kg, teraz jest 84kg, MC (5s /5pow) start [...]
Witam ! Ćwiczyłem kiedyś pare miesięcy z bratem, dawno temu, ale kiedy brat wyjechał jakos mi się odechciało i nie miałem takiej motywacji. Moge jedynie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, moj sprzęt jaki posiadam to : 2x cięzarki po 7-8 kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek : 18 Lat Waga: 62 Kg Cel Treningowy: Siła Staż [...]
[...] labs-purple wraath 1084 Fundusze sa mozna cos do tego dodac.ale nie wie co? Prosil by o porade jak to dawkowac i placzy co z czym i jak. Wiek:24 waga:85 cel cyklu:Masa i sila Stosowan wczesnie suplementy.true-mas. n.o.xplode anima pak controlled labs-purple wraath stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : [...]
Witam, na silce zaczal cwiczyc brat kolegi, w tym roku konczy 14 lat, ogolnie jest spory, staz z miesiąc, uczylem go podstawowych cwiczeń, technika w martwym, przysiadach wyciskaniu itd.... po miesiącu wycisnął z 60kg (mysle ze 65 tez by dał rade ) no i teraz pytanie, czy moze zaczac cwiczyc odrazu siłowo a nie kulturystycznie ? jego priorytetem [...]
Witam, mam 20 lat ćwicze ok 8 miesięcy, są przyrosty, jest większa siła ale w pozostałych partiach. Od dluzszego czasu (4 miesiace) nie zauwazylem wiekszych przysrostow,wiekszej sily jesli chodiz o klate.Diete mam dosc dobrą,bez odzywek z pewnościa cos jest nie tak z planem.Moj plan wygla tak: klata +tric biceps plecy barki+nogi Klate zawsze robie [...]
Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą czyli 80-85-90-95) Na drugi dzien miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Ja z pytaniem a bardziej z prośbą do was. Planuję zacząć intensywnie trenować na siłowni ale też chce zacząć biegać bo planuję wznowić za półtora roku treningi w klubie piłkarskim, lecz kontuzja mi przeszkodziła i nie miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego [...]
Witam! Od roku jestem na diecie wysokowęglowodanowej 5 g węgla/kg 2-3 białka/kg tłuszczów nie uzupełniam i nie liczę, jem jedynie to co wpadnie przy okazji. Masa idzie, siła również - jestem zadowlony. Próbowałem kilkukrotnie przejść na dietę tłuszczową/niskowęglową (nie znam nazewnictwa dokładnego, miała służyc redukcji) problem w tym że jak zjem [...]
witam! Jestem po cyklu na Xpandzie. Minął już tydzień, i chcę zaplanować dalsza suplementacje, co byśmy proponowali? Może jakaś pompa? Wcześniej zażywałem mono, aakg, bcaa, taurynę, glutaminę, cell pumpa, masówki. Myślałem na Stormem, co wy na to? Wydatek do 120 zł, aby był dobry efekt. Wiek 16 Waga 72-4 kg Wzrost 185 Staż [...]
Witam Mam takie pytanie. 2miesiące temu wznowiłem trening na siłowni po pierwszym miesiącu ćwiczenia na klatę siła poszła o 5 kilo i w tym tkwi problem że teraz nic chce iść w górę i tu mam do was prośbę poradźcie mi czy coś źle robie, źle ćwicze, za dużo serii. Mój trening na klatkę wygląda tak pierwsza seria(taka rozgrzewkowa) 50kg tak z 10 razy [...]
Witam. Mam taką zagwozdkę, trenuję klatę 2 razy aktualnie w tygodniu, przy czym jeden trening to typowa siła, masa i ciężki ogólnie trening, a drugi to czucie, technika, małe ciężary. Robię tak, ponieważ chcę poprawić klatkę. Jednak chciałbym zacząć robić biceps i triceps na jednej sesji treningowej. Moje pytanie czy mogę do treningu pleców dodać [...]
