[...] 140 kaps Hyperfusion z poprzedniego cyklu Z góry dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/ sila stosowane już wcześniej suplementy : 1.cp/ 2. xp/ 3.Hyperfusion Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie [...]
Witam Staz: 2 lata Wczesniejsze treningi: 1,5 roku split, wczesniej z 5-6 tyg FBW, teraz 2 tyg splita i chce wrocic do FBW Cel: masa, sila (jestem teraz na krecie 10 dzien wiec zostalo jeszcze jakies 30 dni) Trening: Pon A Sr B PT A A: 1. Łydki 2s. 2. Fronty 3s 3. Wykroki 2s 4. Wyciskanie hantli na skosie 3s 5. Rozpietki/przenoszenie [...]
1) zdjęcia sylwetki 3) waga/wzrost 65kg/172 4) staż treningowy -5 lat temu około 2 lata treningów,przerwa 4 letnia,4miesiące treningów,przerwa 3 miesięczna i teraz od dwóch miesięcy :) 5) cel cyklu- rzeźna i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kiedyś glutaminę i kreatynę, teraz -BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) [...]
Witam Panowie, mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie? Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa [...]
[...] W tym czasie silka raczej rekreacyjnie. Teraz zalezy mi bardzo na zwiekszeniu sily, jakby troche masy poza tym przyszlo, to tez bym nie narzekal, ale priorytetem jest sila. Treningi muay thai mam we wtorki, czwartki i piatki. Dostep do silki mam mozna powiedziec od poniedzialku do piatku. W weekendy tylko w domu (sprzet prawie znikomy... [...]
[...] 43. wyciskanie na klate 150kg. mial juz pare cykli (deka, prolka, wino, prop). ostatni cykl ponad rok temu. ćwiczy od ponad 4 lat. cel cyklu :stabilna dobrej jakosci masa i sila. a jesli moze ktos uwaza ze cos z tym cyklem nie tak co planuje, to bylby tez wdzieczny za poprawki. myslal jescze zeby na poczatku przez propem przez te 4 tyg dac cos w [...]
Witam! Mam 20 lat, z ciezarami walcze ok 5 lat z malymi przerwami. W czasie mojego stazu przechodzilem praktycznie kazdy cykl treningowy (masa, rzezba, sila). Aktualnie jestem na etapie robienia sily. Problem to klata... jesli chodzi o sile, jest to moj najmocniejszy punkt, ale jesli chodzi o budowe/wyglad klaty to pozostawia ona wiele do [...]
Witam. Po przeanalizowaniu opinii znawców tego działu, oraz cykli suplementacyjnych, które tutaj znalazłem, stworzyłem cykl własny cykl suplementacyjny. Jest to mój pierwszy tek duży cykl na suplach, więc zwracam się z prośbą do znawców tego działu o ocenę i ewentualną korekte. Cel jaki chce na nim osiągnąć to siła. Ma mi pomóc w 70 dniowym [...]
Witam serdecznie! Przede wszystkim chciałbym zaznaczyć, iż przeczytałem podpięte tematy, jednak i tak nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania. Wiem, że wielu powie, iż to jeszcze za mały staż. Mój problem polega polega na tym: - mieszkam w internacie, toteż ciężko z odpowiednią dietą (kto mieszkał, ten wie) - z efektów siłowni jestem [...]
Elo ludzie mili. Mam takie pytania. Budze się często rano i mój członek po obudzeniu jest powiększony ( chociaż nie wystepuje pełna erekcja ). Powstało to wskutek tkz marzenia sennego ale czy erekcja rano po przebudzeniu nie powinna byc pełna czy może byc jak moja niepełna ale członek jest powiększony ? I moje drugie pytanie. Chodzi mi o uczucie [...]
witam! mam ok 180 cm wzrostu, ok 75 kg, staz przemyslanego treningu ok roku, cel sucha masa i sila. zaczynam nowy cykl treningowy i chcialbym troche "odpuscic" intensywnosc na klatce, bo wydaje mi sie ze poszlo najbardziej do przodu i wygladam nieproporcjonalnie a podgonic barki i zajoba(lapke) oto moj plan: pon-barki + brzuch(juz mam ulozony i [...]
Witam wszystkich.Mam kontuzje byłem z nią u dwóch lekarzy rodzinnych każdy powiedział że to jest naciąginięty przyczep mięśniowy.Czuje ból pod czas wykonywania ruchu.Rozchodzi się on od okolicy łopatki aż do mięśnia Kaputorowego ból jest taki jak by miały by mi się miesnie "rozerwac".Kontuzji nabawiłem sie nagle i wykluacza ćwiczenia na ławce ze [...]
[...] nietreningowe 2x stack rano i po 6-8h druga porcja Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel cyklu: glownie sila na plus stosowane już wcześniej suplementy : byly Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
Witam! Jak w tytule - aktualnie przygotowuję się do górskiego ultramaratonu (start w połowie lipca). W tym sporcie mam kilkuletnie doświadczenie, ale profil i charakter trasy wymaga szczególnego przygotowania siłowego - wielokilometrowe strome podejścia i strome zbiegi. Postaram się syntetycznie: - z siłownią zapoznałam się na początku grudnia; [...]
Witam! Ustawiłem sobie jako cel uzyskanie 40 cm w bicepsie ( 38 obecnie ), ale napotkałem problem w postaci podążania wszystkich kalorii w śmietnik pod klatką a obwód bicepsa od 2 tygodni ani drgnie... Podobnie jest również z siłą, nie mogę pokonać 65 kg w serii... Teraz tak... : 1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png [...]
Witam, jestem na cyklu Hourse power + mono + Gainer od tygodnia, jednak zmagam się z trądzikiem od dłuższego czasu i zainwestowałem w antybiotyk Tetralysal + osłonki na wątrobę biotyk, mam pytanie czy owy ontybiotyk może mieć negatywny wpływ na odżywki, spowolnić ich działanie itd? Syfki chcę wyleczyć jak najszybciej więc raczej czekanie 40dni do [...]
Witam Wszystkich , Chciałbym prosić o ocenę Mojego Planu treningowego, Rozpisałem go dziś i Proszę was o wskazanie w nim niedoskonałości i błędów. Wiek:18 Waga:102 kg Staż:2 lata Cel: Masa/Siła Odżywki: Nigdy nie brałem Anaboliki: no comments.. Wymiary: Biceps 46-48cm Klatka:128cm Przedramie:36-37cm Udo:60 Cm Dieta: Żadna;D I plan Który ułożyłem [...]
[...] negatywne powtorzenia na cierzaze ponad maxymalnym powoduja przetrenowanie ukl nerwowego i spadek sily nawet juz po kilku seriach trzeba sie regenerowac tygodniami aby sila wrocila, nie wiem kto to wymyslil ale sie mylil ze to najszybszy sposob na przyrost sily , to powoduje zastoj i spadek sily,nawet 1 czy 2 serie takowe juz zmuszaja do [...]
zacząłem cykl na mecie genesisa, jem 30mg dziennie dziś poszedł ósmy dzień, co mogę powiedzieć- wczoraj mnie przyjemnie spompowało na treningu ale siła tak samo, identycznie albo i ciutke mniej niż tydzień temu .. dlatego zacząłem sie zastanawiać co jest grane. Dieta jest elegancka wszystko jest tylko siły nie ma. Na necie widze tylko informacje [...]
