[...] tego bardzo zalewa mi brzuch. Waga po 1,5 miesiąca pokazuje 1,5 kg więcej (od 2 tygodni waga stoi), więc teoretycznie jest ok. Niestety patrząc w lustro mam wrażenie, że to sam tłuszcz na brzuchu. W te 1,5 miesiąca obwód pasa zwiększył się o 4 cm. W tym tempie za miesiąc znajdę się w punkcie wyjścia. W związku z tym, że dodatkowo borykam się z [...]
[...] dużo więcej produktów z nabialem jem, ser żółty tez odstawiony etc. I w sumie mój metabolizm przy tylko takim trybie jedzenia bez dodatkowych ćwiczeń, biegania etc. Traci sam z siebie kilogramy. Jednak chciałbym wyrobić sobie miesnie/rozwinąc te co mam oraz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej tak, żeby były one widoczne. Chciałbym prosić o [...]
[...] czegoś potrzebne to mam 150CM wzrostu i ważę 47 Kg... PS. Ćwiczę na białku (http://www.sfd.pl/WPC_80%25-t399879.html) I mam niezrośnięte 3 ostatnie kręgi... Nie wiem czy to coś szkodzi treningowi ale warto napisać :P Przepraszam że zamieszczam ten sam temat ale... Napisze do moderatora żeby skasował tamten temat ponieważ jest on w złym dziale...
[...] NOGI 1. Przysiady ze sztangą 4 x 10 2. Wykroki 3 x 10 3. Wspinanie na palcach siedząc 4 x 10 4. Wspinanie na palcach stojąc 3 x 10 staż treningowy ~ 3 lata. cel - sam nie wiem, lubie dawać w pi.zde na treningu. Pare kilo w przód oczywiscie i siła, przydatna i oczekiwana. dieta - jest jak najbardziej. priorytet - rozbudowa górnych [...]
[...] plan na cykl co o nim sadzicie dodam tylko ze jesli chodzi o regeneracje to mam swietna nic nierobie spie po 10 h diete mam i tylko cwicze ;) co sadzicie duzo cwiczen czy w sam raz ?? PONIEDZIALEK klatka + przedramię nachwyt: - wyciskanie płasko 4x8-10 - wyciskanie na skosie sztangą 4x8-10 - wyciskanie na skosie hantlami 3x8-10 - wyciskanie [...]
[...] i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy ? 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik 3. [...]
Dorzucę swoje trzy grosze do tematu capoeiry (i mam nadzieję, że nie trafią one jakimś cudem znowu do działu 'szatnia') Żeby wszystko było jasne - sam trenuję ją od niecałego roku i tak naprawdę mogę powiedzieć tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim [...]
[...] i nie chciałem, no w sumie nie mogłem mieć zamontowanego drążka na stałe. Sprzęt był porządnie zapakowany, zafoliowany, nic w trakcie transporu nie zostało uszkodzone. Co do samego drążka to na "dzień dobry" przed skręceniem obawiałem się ze może być nie stabilna, sam drążek sprawiał wrażenie delikatnego. Jednak po dokręceniu ostatniej śruby i [...]
witam:):) wlasnie wrocilam z silowni i musze przyznac ze potrzebuje pomocy:-( Chodzi o trening, ktory juz bardzo dlugo jest taki sam... I mam go serdecznie dosc! Do tej pory wykonywalam trening dzielony z duza liczba powtorzen zazwyczaj po 3-4 serie. Moj trening wyglada nastepujeaco: dzien 1. plecy Sciganie drazka do karku sciaganie do brzucha [...]
Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 B : 41, 7g T : 28,4 g W : 99,3g kcal : 737 [...]
[...] na polskim rynku obnizylem cene hurtowa saw palmetto o 5 zl i moge je sprzedawac jeszcze taniej. Produktu nie musze zachwalac wystarczy troche o nim poczytac na forach sam cwicze i uzywam od 2 lat; wlosy staly sie o wiele bardziej geste, na zakolach pojawily sie male odrosty, "cudow nie ma i bedzie jesli chcesz zapobiec lub powstrzymac [...]
[...] w tym tygodniu mam nocki . Nie wiem czy miałem kiedyś problemy z regeneracją bo nie umiem stwierdzić czy dobrze się regeneruje czy nie. Dobrze się czuje ogólnie. Zanim sam tutaj zmontuje plan i dam go do oceny to mam takie pytanka : 1.) Wiadomo , że nie ma " najlepszego " treningu. Ale zawsze jest ten dylemat co wybrać. Waszym zdaniem [...]
[...] (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie jakieś strony o kick boxingu dla amatora chcącego ćwiczyć w domu... 2. Czy nie będzie [...]
[...] połową masy ciała – bardzo wymagające ćwiczenie, więc zaczniemy od porządnej rozgrzewki. Koło 16:30 odbędzie się uroczyste wręczenie nagród, którego dokona nie kto inny jak sam Mistrz – Piotr Głuchowski Dla wszystkich uczestników MEGA PROMOCJE, RABATY I KONKURSY z cennymi nagrodami, ufundowane przez sponsorów imprezy - Olimp Sport Nutrition® [...]
[...] aminokwasy, gainery, spalacze (jeśli w ogóle warto) polecacie. 3.Na poprzednich treningach (siła, masa) brałem kreatynę mono olimpu. Czy na rzeźbie lepiej odpuścić kreatyne czy np stosować jabłczan np TREC CM3? 4. Czy w dni kiedy treningi mam do godziny 21 mogę stosować taki sam układ posiłków jak w inne dni ? Pozdrawiam i z góry dzięki
[...] na pół etatu w sklepie, raczej na nogach, ale małe pomieszczenie). Plecy, bez względu na cokolwiek, zawsze wracają ze swoją karmą. Czy ktoś ma jakieś pojęcie, jaka jest możliwa przyczyna, inna niż przetrenowanie? Moja rodzinna lekarka nie jest ogarnięta w temacie, fizjoterapeuta sam się załamuje i pomaga, jak może. Ktoś ma podobne doświadczenia?
[...] otym sadzicie iakie poprawki byscie wstawili no i najwazniejsze jak rozpisac mete jak zwiekszac pomiedzy cyklami klomid raczej nie bedzie potrzebny ??? mysle zeby na sam koniec ze 12 zjesc a i przy ostatniej metce z winem poleciec Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]
[...] piszo ze przyrosty takze ale ja wole mniej a solidnie. I jak jest z dzieleniem tabsow podobno letrozole ma taka budowe ze traci wartosci i sie go nie dzieli ? czy moze sam cynk w dawce 75mg ed wystarczy zamiast letrozolu? i czy dorzucic proviron na wlosy ? drugie pytanie odnoscie hcg i pct mam zamiar zrobic pct tak: 16-17 hcg 1000 iu e0d [...]
Witam! Nadszedł czas na zmianę diety więc chciałbym poprosić o ocenę diety, którą sam opracowałem. Przeczytałem masę rzeczy o tym ale muszę Was poprosić o rady :) O mnie: Wiek: 26 lat Waga: 77 kilo Wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie energetyczne dzienne: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, węglowodany 7 gram i tłuszcze ok 0,7 do 1 grama czyli razem [...]
[...] tylu posiłków a dodając ryżu poprostu zwracam posiłki bo są za duże objętosciowo, faftaq mówiłes ciekawe rzeczy w ww temacie mógłbyś coś doradzić?? p.s kiedys przy takiej samej ilosci kcal spokojnie ważyłem ponad 92 kg i cardio nie robie wogóle bo i tak bf sam się trzyma nisko, a i ciągle jem czysto jedynie raz na tydzień jakiś cheat meal [...]
