sam

[...] Do treningow uzywam drązka, hantli skrecanej max 13 kg i plecaka do ktorego wsadzam obciazenie maxymalnie 25kg) 1 dzien: Plecy: -Podciąganie nachwytem 4 serie (1 seria sam robie 8 powtorzen pozniej z nogami na szafie bo nie daje rady po 12 powtorzen) -Wiosłowanie hantla (mam hantle 13 kg) 3 serie po 12 powtorzen -Prostowniki - kladziemy sie [...]

[...] i zrobić dużo powtórzeń czyli dopóki nie będę mógł podnieść ciężaru. Dieta - w sumie nie mam lecz staram się zdrowo odżywiać i przynajmniej jeść 5x dziennie (posiłki) sam sobie gotuje. Będę mieć 17 lat w tym roku - mam pojęcie o treningach, nie duże ale i nie małe:) ćwiczę ze starszym kolegą więc technikę mam dobrą. ZDJĘCIE W PROFILU bylo [...]

[...] a na krotki to cienko ;/ na 100metrow 13:74;/ i mam zamiar dojsc do 13:00 albo 12:50 gram w pilke nozna w slabym klubie zadnych niema klubow z bieganiem :/ wiec musialem sam sobie poradzic i biegam po lesie i lakach :] moj trening na szybkosc rozgrzewka przebiezka 1km wolnego biegu 10minut rozgrzewki potem; 4x60metrow 70% z siebie dac [...]

Witam. Od około roku ćwicze tym samym planem treningowym widze ze czas cos zmienic tylko nie mam pomyslu, moze ktos cos doradzi. Cwicze w domu do dyspozycji mam ławka(skos do góra,poziom), dwa gryfy(niestety łamanego jeszcze sie nie dorobiłem) 4 hantle, stojak własnej roboty do przysiadów maszyne do prostowania nog w siadzie równiez własnej [...]

[...] z tego że z czterech będzie to ponad 440 kcal. Jednak kiedy waże swoją jajecznice wychodzi ok 190g a znalazłem też informacje że w 100g jajecznicy jest ok 149 kcal. I teraz sam nie wiem czego się trzymać. Może głupie pytanie ale dopiero zaczynam liczyć kalorie i makroskładniki w ciągu dnia i mam wiele niejasności szczególnie jeśli chodzi o [...]

[...] szczerze wersji jest wiele czasem strasznie kontrastowych , dlatego chcialem w swoim temacie zapytac kogoś kto zna sie na tych klockach i powie mi jak ma wygladac(plan uloze sam). Mam prawie 18 lat, waga 75kg wzrost 178 cm , budowa raczej mezo, stosowalem diete wysokobiałkowa: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło [...]

[...] Dodatkowo mam takie pytanie odnośnie oczyszczenia organizmu. W internecie jest pełno herbatek oferujących "cud w 14 dni", co niby tak oczyści nasz organizm, że brzuch sam stanie się płaski, a ciało jędrne jak u niemowlaka. Wiem, że to bzdury, stąd moje pytanie czy jest tutaj ktoś, kto może zaproponować jakąś naturalną "kurację" [...]

[...] - sztanga wzdluz ciala do brody 3 x 6-8 - hantle na bok 3 x 6-8 Tak mniej wiecej wyglada moj trening Wyciskanie - 70-75 kg Martwy ciag - 80-85 kg Przysiad - 55 kg (cwicze sam) Czy moge polaczyc moje cwiczenia bica i trica i robic to jako SS? i czy wtedy klatke robic we wtorek pozniej przerwa czwartek plecy i piatek nogi z barkami? Ramiona po [...]

[...] to co teraz jem, chyba mi tego bilansu nie zapewnia. Tak wiec prosze was o rady co odjac lub dodac do diety zeby bylo lepiej. Oto i moj plan jedzeniowy (mniej wiecej taki sam codziennie): Sniadanie 8.00 - 9.00 Musli (platki owsiane, kukurydziane, slonecznik, rodzynki, 3 rozne orzechy) + mleko (1 talerz) lub 2 kanapki z serkiem wiejskim [...]

[...] jakiś splacz myslalem thermo speed Olimpa Cel- Redukcja tluszczu z pozostawieniem masy miesniowej a nawet ( praktycznie niemozliwe przyrosty masy miesniowej) CZY TYM TRENINGIEM i tymi suplementami przy dobrej diecie spale sam tłuszcz z pozostawniem mięsa a nawet jego przyorostem. Lub co moge zmienic w cwiczeniu by-MIchail pomożesz???

Witam. Postanowiłem, koniec końców, napisać w dziale Doping ze względu na charakter mojego problemu. Już w dziale Zdrowie rozwodziłem się na ten temat, zatem tutaj tylko napomknę pokrótce o co chodzi. Okazało się bowiem, że po zrobieniu badań testosteronu (z powodu ogólnej apatii, zupełnego braku libido itp.) ilość owego hormonu w moim organiźmie [...]

Mam 164 cm wzrostu i 85 kg wagi i sporo tkanki tłuszczowej i sam ułożyłem taki plan i czy takie łączenie partii mięśniowej może być i czy serie i powtórzenia mogą być chce czuć w mięśniach pompę i chcę żeby rosły i dietę też stosuje i aeroby 3 razy w tygodniu chociaż nie umiem spalić swojej tkanki tłuszczowej przy niedoczynnośći tarczycy i [...]

Bardzo potrzebuję Waszej pomocy i wskazówek. Oto moja sytuacja. Cztery lata temu ważyłem 155 kg przy wzroście 183 cm. Rozpocząłem odchudzanie. Początkowo było to pod okiem lekarza. Diety były różne - Metoda Montignaca, Dieta Cambridge, dieta niskokaloryczna, dieta "męsna" (4 razy dziennie 100 g mięsa smażonego na smalcu + pomidor, ogórek). W [...]

[...] natka pietruszki 30g przyprawa kamis do gyrosa 250g curry 30g papryka ostra40g papryka slodka 80g pieprz bialy mielony 30g pieprz czarny mielony 30g czosnek granulowany 70g przyprawy pomieszac a nast dodac cienko pokrojone cycki i odstawic do zamarynowania 30-60min dzis mi zona robila i smak praktycznie ten sam lub lepszy smacznego koksiki

[...] Burger czy Lazania i boksowali mi brzuch i cycki żeby zobaczyć jak się trzesie :( Nie chcę być jeszcze grubszy, ale rodzice mówią że nie potrzebna mi dieta bo wyrosnę z tego sam ale ja widzę po ubraniach że rośnie mi tylko brzuch, uda i cycki... Czy oni specjalnie mnie tuczą bo sami są grubi? Wszyscy moi kumple są albo szczupli albo tylko troche [...]

[...] ale nie musi być to wielkie tępo - bardziej zależy mi na kondycji, która chyba jest ważniejsza... wiem, że to pytanie brzmi bardzo banalnie i żałośnie, ale nie wiem już sam... ćwiczę od 2 tygodni i nie robiłem tych treningów biegowych, bo nie wiem czy mam je robić, czy nie... Jest jeszcze jedno pytanie - nie wiem czy to odpowiedni dział, [...]

[...] odbloku w ciągu 2 miesięcy lekko się podniosło, no ale po: 1. To nie jest to, co przed cyklem. 2. Jestem strasznie nerwowy od tego momentu, byle co potrafi mnie niesamowicie zdenerwować. 3. Sam seks stał się dla mnie frustrujący, że względu na to że stałem się jakiś taki obojętny w życiu i w łóżku. 4. Gdy dojdę to gdy dotykam po [...]

[...] w celach zapobiegawczych gino gdyz mam predyspozycje do tego . Wyczytalem gdzies ze w trakcie nalezy brac po 10 mg dziennie . Co o tym sadzicie , moze ktos cos doradzi odnosnie zarowno brania oslonowo nolby/tamo na gino oraz w kwestii odblokowania , tzn czy sam clomid wystarczy czy dorzucic HCG i w jakiej ilosci jak bic . Pozdrawiam

[...] wiem jak to cwiczenia sie nazywa) na skośnej ławce 12\10\10\8 Środa- Triceps + Bary + Brzuch 4serie ściągania szerokiego uchwytu na wyciągu za głową 12\10\10\8 4serie to samo przed głową 12\10\10\8 4serie ściągania wąskiego uchwytu (tak jakby podciąganie tyle że na wyciągu) 12\10\10\8 TRICEPS 4serie Francuskich 12\10\10\8 4serie prostowania [...]

[...] redukcja -białko: 180 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak ( obecnie zlamana noga ) 9. CEL CYKLU: Polepszenie samopoczucia, libido, plodnosci i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]