sam

[...] ale ja czuję przewlekły ból, którego nie mam przy rowerze czy przysiadach. Byłem z tym kolanem już u fizjo, u dwóch ortopedów z czego jeden był na tyle dobry, że przez sam dotyk powiedział to samo co miałem napisane w rezonansie. Zauważył parę problemów, na pewno powiedział, że dużo może być spowodowane nadmierną ruchliwością stawów (taka [...]

[...] masy miesniowej , jednoczesnie sprobowac wyrzezbic sie bardziej i zredukowac tluszcz do minimum. Jaki rodzaj diety bedzie dla mnie najlepszy?? pytam tylko o rodzaj(np. wysokobialkowa itp) , reszte sobie sam uloze. Jakie powinno byc zapotrzebownie bialka, wegli i tluszczow na 1KG masy ciala?? a i jak obliczyc ilosc tluszczu w ciele?? pozdro.

Witam. Potrzebuje fachowej odpowiedzi. Za miesiąc czasu mam zamiar zacząć 1 cykl. Ćwiczę od 2003r lecz czasami z miesięcznymi przerwami. Do tej pory diety raczej nie przestrzegałem dlatego ważę 130 kg i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad [...]

[...] nie bolało pewnego dnia ręke na max rozruszałem i zaczeła mnie coś pobolewać, osocze zaczoło lecieć, prawdopodobnie przez te druty bo mogły coś tam podrażniać w środku. Ten sam odcinek rany co ropiał wcześniej, już się goił powoli nie chciał przez to osocze się zagoić. 12.07.2011 Usunięto mi to zespolenie, wszystko juz tym razem ładnie się [...]

[...] mięśniom wszelkich, niezbędnych składników odżywczych! Uzyskanie beztłuszczowej masy ciała, charakteryzującej się olbrzymią siłą jeszcze nigdy nie było takie łatwe! Sprawdź sam i przekonaj nawet największych niedowiarków! Zalecane dawkowanie Zaleca się przyjmowanie dwóch kapsułek dziennie przed snem, najlepiej na pusty żołądek. Wartości odżywcze [...]

[...] Gromada w Warszawie, podczas Wielkiej Gali Medycyny i Mazowieckiej Przedsiębiorczości. Podczas uroczystości uhonorowano także Bożenę Walter, prezesa Fundacji TVN „nie jesteś sam" oraz Jerzego Owsiaka, prezesa Fundacji Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy Statuetką i Dyplomem Uznania: „za szczególną wrażliwość na ludzkie potrzeby oraz nieocenioną [...]

[...] --------------- - Prostowanie nóg w sadzie 9/9/7/max Przy nogach muszę zobaczyć powtórzenia sam ze względu na plecy. Drugie pytanie. Czy jak nie będę miał czasu od Poniedziałku do Czwartku to czy trening mogę zrobić w Piątek Sobotę i Niedzielę? Za błędy wybaczcie.

[...] ćwiczenia siłowe i byłem na diecie LowCarb. W rezultacie zostało mi już tylko jakieś 2,5kg tłuszczyku do zgubienia. Jednak szczerze powiedziawszy mam już trochę dość tego samego jedzenia w kółko. Ułożyłem sobie już plan robienia masy. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Czy na tej diecie i przy tych ćwiczeniach dam radę spalić to 2,5kg? 2. Czy [...]

Witam, planowałem kilka lat pierwszy cykl, padło na ENAN solo. Popełniłem jednak 2 duże błędy na wstępie i proszę o poradę. Podstawowe błędy: - badania pierwszy raz zrobione po 1 strzale (brak przed - mój błąd) - 1 strzał - osoba wykonująca mi zrobiła 2 ml 300mg tj. 600 mg w strzale jako pierwszy, chciałem ok 500 mg/tydz. Planuję teraz odczekać [...]

[...] zobaczyć na czym polega szkoła trenerów z górnej pułki. Wtedy robiłem do około 120kg Nie była to już fajna jakość , ale tak kazał trener to tak robiłem . Później działałem sam próbując dojść do tego dlaczego ciało nie reaguje jak trzeba. Aktualnie 107,5kg Po dwóch tygodniach żarcia liścia sałaty czyt. 150ww ed waga znowu ruszyła. Od zeszłej [...]

[...] przetluszczac, wygladalo to jakby ktos posmarowal mnie olejem, a do tego zaczely wyskakiwac konkretne syfy :// wrocilem z powrotem do benzacne i widze od razu poprawe jednak sam nie wiem co robic? czy stosowac ten lek 'do usranej smierci' ? wnioskuje, ze po kazdym odstawieniu nawroty beda takie same :// czy moze odlozyc to i sprobowac czegos [...]

[...] na ławce do brzuszków 3 x 15 # unoszenie prosto nóg 3 x 15 Sobota : Bieganie 7 km ( ok godz.) Proszę o wszelkie rady i wszelką pomoc . Nie wiem dlaczego nie rośnie mi nic poza klatką piersiową :( . Biceps ciągle taki sam idzie tylko siła . Dodam , że mam trochę tłuszczyku . Proszę o odpowiedzi , ew pisać na GG 676718 :) . Dziękuje z góry ;)

Siemacie. Mam spory problem, sporej wagi... Głupio mi było pisać na ogólno dostępnym forum i dalej jest mi głupio, ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, [...]

[...] (245 g) Łącznie: 497 kcal Kolacja serek wiejski (245 g) grahamka (86 g) pomidor (184 g) Zamieniam rozne protukty w zaleznosci od dnia zeby bilans byl mniej wiecej taki sam. Rozpiska 3dniowego treningu: I.(Klatka + Triceps ) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 12-12-10-. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 12-12-10. 3. Wyciskanie [...]

[...] zabardzo niema z czego spadać bo jetem chudy, ale to co zdobyłem to naprawde 7 miesięcy pożadnej pracy !) mam w planach zapisać się na basen jakieś 2x w tygodniu, i niewiem czy to wskazane... chyba że jeszcze jakiś bardzo lekki trening na inne partie w których nieużywam stawów łokicowych. Prosze wypowiedzcie się bo ja już sam niewiem co robić

Witam. Pewnie łatwo to zauważyć że jestem nowy. Kieruje się do was o pomoc ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała a forum te uważam za jedne z najlepszych w Polsce. Planuje coś zmienić w swoim życiu- a pierwszym etapem byłaby praca nad sobą. Sugerując się kilkoma filmikami splotłem taki oto plan. (W najbliższym czasie zacznę [...]

[...] będą barki. Mam 18 lat, około 192cm i ważę ok. 85 kg... W każdym bądź razie jako amator treningu siłowego, chciałbym dać do oceny mój plan treningowy, które ułożyłem sam. Poniedziałek: Barki • Wyciskanie sztangi zza głowy: 4 serie 12-10-8-6 • Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 3 serie 12-10-8 • Unoszenie sztangielek bokiem w górę: [...]

[...] Od 1 Stycznia biegam 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia nie jem słodkich rzeczy, piję herbatę (zamiast cukru używam miodu), wodę oraz sok z owoców, który sam wyciskam. Dzisiaj skończyłem układać swoją dietę. Zapotrzebowanie ok. 3000kcal. Na początku planuję zacząć od tej właśnie liczby kalorii i z czasem stopniowo ją [...]

[...] platki,lub wieczorem ryż np.?)...Bardzo proszę o pomoc...a i jeśli chodzi o czas posiłków to jest on przeze mnie ustalony,bo w gazetce było "śniadanie,lunch i kolacja" oraz sam dodalem odzywke z bananem po treningu.Produkty bedą się trochę różnić(nie ma wszystkich w bazie potreningu) i np papryka chilli to jalapeno,tortilla ma być pełnoziarnista [...]

[...] - legs a potem... poniedziałek - off wtorek - off środa - pull czwartek - push piątek - off sobota - pull niedziela - legs (i tak na przemian zachowując legs w ten sam dzień w każdym tygodniu i wykonując na przemian push i pull) Z uwagi na różnorodność planu 3dniowego i 4dniowego zastanawiam się nad odpowiednim doborem ilości ćwiczeń na [...]