sam

[...] się w dwie rozkręcane hantle. Trochę gram w piłkę i zależy mi na mocnych nogach (stąd 2 dni w tyg poświęcam tylko i wyłącznie nogom). Obciążenia mam łącznie 70kg (więcej niż sam ważę bo przy 173cm mam 62kg) więc wystarczy mi w zupełności. Chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na mój nowy plan treningowy i jeśli b ędzie to konieczne podpowiedział mi co [...]

[...] amandi. Kochankowie koncentrują się na wszelkich bodźcach seksualnych, dążąc do rozciągania w czasie rozmaitych doznań. W kulturze Zachodu orgazm coraz częściej stanowi cel sam w sobie, traktowany jako zadanie do wykonania. Odarty jest z tego, co w kulturach wschodnich stanowi najwyższą wartość – rosnącego zespolenia psychicznego partnerów. [...]

prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc Chodziłem na siłke 1,5 roku temu, ale miałem mały wypadek i się połamałem, co wymusiło przerwe. Teraz jestem na siłce od miesiąca. Przez te 1,5 roku przybyło [...]

[...] wiedzę jakąś być może wyniosłem. Na podstawie wyczytanych informacji próbowałem ułożyc sobie dietę na masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę wahającej się od 72 do 75kg (zależy w którym miejscu postawię wagę...). Jeśli chodzi o sport to jestem [...]

[...] planem, stąd prośba o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Tryb pracy siedzący od pon do pt - 8-16 Mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzić biegać w taki sposób - albo w ten sam dzień co trening siło, albo dzień po 5minut truchtu rozciąganie szybkie sprinty 50m - 5x50m, czas odpoczynku to czas powrotu do startu - moc 85-90% - co tydzień dodaję po [...]

[...] 90kg. W pewnym momencie zderzyłem się ze ścianą i progres stanął w miejscu (nie byłem w stanie więcej wycisnąć), więc od kwietnia przerzuciłem się na hipertrofię, robię ten sam zestaw, ale obniżyłem ciężar o 30%, i progresuję powtórzeniami, czyli kolejno, 8, 9, 10, 11 i 12, po czym dokładam 2,5kg i powtarzam cykl. Jeśli chodzi o żywienie to [...]

[...] 250-300mg/week (0,5 e3d) od 9 tygodni jakoś miesiąc przed tym cyklem brałem Rad120 i Ostaryne i wszystko było wporządku, nie robiłem odbloku - nie miałem jakiegoś kiepskiego samopoczucia ani też ogromnego progressu więc wyszedłem z założenia, że jest wszystko ok, bez zmian - co potwierdziły badania przed wejściem na cykl testosteronem, bo wyszło [...]

[...] z kregosłupem. Cwicze od dłurzszego czasu nigdy nie miałem zadnych kontuzji. Zawsze rozgrzewka. Poczatek choroby nie traktowałem powarznie bo myslalem, ze szybko minie tak samo jakszybko sie pojawiło. Wstalem rano z wtorku na środe i masakra. Ból nie do wytrzymania. Od razu lekarz, ktory ani nieprzeprowadził ze mna wywiadu chodz sam symptomy [...]

[...] jade w sobote przedwieczorem i wracam w niedziele wieczorem. Więc nawet nie mam czasu nic ugotować na cały tydzien. Starszej nie chce zaprzątać głowy by mi gootawała itd, bo sama pracuje. I terraz moje pytanie , jakie suplementy , odzywki moglbym zastapic diete ? Sniadanie jest ok, w szkole tez raczej ok, obiad jak obiad, po trenignu sam ryz [...]

[...] * 3000g maltodekstryn * 1400g dekstrozy Średnia cena 2000g GAINERA wynosi: 60 zł CZY NIE DAŁO BY SIĘ TANIEJ ? Oczywiście, że się da, poniżej przedstawię Wam przepis na samodzielne wykonanie GAINERA, który będzie tańszy o około 50% !!! Masz 2 metody możesz zmieszac wszystko razem odrazu po zakupie lub użyć załączonej miarki i do 200ml mleka [...]

[...] w jakimkoliek procesie regeneracji miesni czy jest to tylko "wypocarka" Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie sugestie(to moj pierwszy post w zyciu, do wszystkiego dochodzilem sam ale tu jest za duzo i nie chce nic zepsuc, wiec prosze o wyrozumialosc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 107cm Obwód [...]

[...] klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar stosowac? prosze o rady na raz wycisne 70kg. - wyciskanie sztangi na skosie (6x10) to samo jaki cięzar - rozpiętki w leżeniu na płasko (6x10) hantelkami 10 kg kiedys robielem 3x 10kg 3x12kg jak lepiej ? i do tego brzuch: (chce go ciwczyc codziennie znaczy 5 [...]

[...] wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g -sałata warzywna V. Posiłek 17.30 (po treningu) -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g VI. Posiłek 20.00 -Makrela wędzona 120g VII. Posiłek 22.00 -Serek Wiejski naturalny 100g Bardzo proszę o profesjonalne rady!!b] Diete układałem sam, wiec pewnie mogą być błędy wersja 1)

[...] 64/65 kg przy wzroście 168cm. Nie potrafię się pozbyć tych 7-8 kg. Ale największy problem mam z skórą która się nie obkurczyła przy odchudzaniu. Mam chyba w składzie ciała sam tłuszcz, ciało jak galareta- oczywiście najgorsze uda - mam budowę gruszki :( Nie ćwiczę, pochłaniam dużo słodyczy chyba już się od nich uzależniłam... Muszę zmienić [...]

[...] na nią. A to są moje wyniki z dnia 30 kwietnia i 2 maja http://obrazki.elektroda.pl/7291902400_1434120966.png Obecnie jestem na "redukcji" waga spada powoli ale siłą tak samo powoli rośnie. I obecnie plan miesiąca wyglądał tak np praca praca trening trening praca praca trening trening. Czyli 2 dni pracy 2 dni treningu i tak w kółko. Teraz [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, meta. 8. TRENING: obecnie 4 x tydzień Push/Pull 9. CEL CYKLU: Dobre samopoczucie, jakość życia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie enan 125 e3d 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wiejski-200g- 200kcal/250kcal -oliwa z oliwek-5g -warzywa ~300kcal? ŁĄCZNA ILOŚĆ KCAL- około 2400-2500 Skąd te wahania? Nie oszukujmy się, ciężko zjeść idealnie taki sam posiłek za każdym razem. Mógłbym podać ścisłe wartości, ale to mijałoby się z prawdą... Moje zapotrzebowanie w okolicach 3200-3300kcal. Jest to mniej więcej zarys, w jaki [...]

[...] ten plan jest zły, ze względu na zbyt dużą ilość ćwiczeń na klatkę i zbyt małą na nogi. Postanowiłem go zmodyfikować;] PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę pozmieniałem samemu. W większości opieram się o artykuły umieszczone na sfd ;] Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] Co będzie dalej? Zobaczymy. Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam problemu z jej trzymaniem. Od 1,5 roku wiem dokładnie ile zjadłem kcal/B/WW/T i przestrzegam założeń, które sam sobie nakreśliłem. Staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone, przygotowane przeze mnie, dużo warzyw, owoce, mało słodyczy. Generalnie odżywiam się zdrowo, a moim [...]

[...] VI dan - 55 zł VII dan - 60 zł VIII dan - 65 zł VIII dan - 70 zł IX dan -75 zł X - 10 zł XI - 15 zł XII - 20 zł XIII - 25 zł XIV - 30 zł XV - 35 zł Jeśli wydrukujesz sobie sam (certyfikat dan wyślemy Ci mailem), dostaniesz rabat na każdy dan 5 zł Kupując 3 dany, 4 dostaniesz gratis! UWAGA PROMOCJA - zniżka dla rodzin Zamów pakiet 5 danów na raz [...]