Pytanie dlaczego napisales "nowy sposob" w tytule? To dlugo znana metoda. Sam ja stosuje w masazu. Poizometryczna relaksacja jest w zasadzie uwazana za najskuteczniej dzialajacy sposob rozciagania. To nie zmienia faktu, ze napisales bardzo ladny post i nagradzam go sogiem.
Ja tam po czasci zgadzam sie z Woznica. Chlopak sam, z wlasnej woli wszedl na ta niebespieczna droge, i jest sam sobie winny. Ale dlaczego mamy go tu nie oplakiwac?! Dlaczego mamy go nie podziwiac?! Mial w zyciu jakis cel, ktorego oceniac nie powinnismy. Porownywanie mlodego, inteligetnego chlopaka do narkomana albo pijaka jest raczej nei na [...]
Dam tez cos od siebie. Osobiscie jestem przeciwnikiem brania sterydow,bo sam wiem co to jest kilkumiesieczny cykl.Sam tez nie stronilem od dragow i ostrych imprez.Jednak czytajac to co pisze Woznica to,az mnie h.j strzela.Nie znalem go podobnie jak Ty,ale wystarczy poczytac co pisza o nim inni,ze nie byl zwyklym koksiarzem i potrafil rozmawiac z [...]
31km...gratuluje! takie pytanie, sam biegałeś te 31km? :) ja jak robie wybieganie sam to mi się po 15km zaczyna nudzić i odechciewa się wogóle biec więcej :D Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-03-11 18:40:39
Dalej trenujesz w klubie czy sam sobie układasz treningi? Jestem zrzeszony by startować na zawodach, ale trenuje sam (czasem się kontaktuje z trenerem w sprawie mocnych treningów o pomoc co parę tygodni) I tutaj plan na 2 mocniejsze tygodnie, jeśli podołam to potem tydzień luźniejszy i start na 10km na atestowanej trasie :-) (sprawdzian) [...]
[...] na jak najwyższych kaloriach na redukcji bo wtedy nie "gryziesz" ;) Zachowaj trzeźwość umysłu czyli nie katuj się jedzeniem tylko super zdrowego jedzenia itp do posiłku czasami pozwól sobie na jakis domowy dzęm czy cos w tym rodzaju chodzi o to żebyś nie wyrobił sobie złych relacji z jedzeniem: czasami jak jjesz cały czas zdrowe żarcie i zjesz [...]
Muszę obejrzeć jeszcze raz tą walkę ,ale z tego co pamiętam to bliska i Miocic zaskoczył plus połowa forum tego i innych pisało ,że JDS to już nie ten sam zawodnik po wp******ach od Caina itd ,plus sam przyznał ,że był odłączony w tej walce ,jak dla mnie jakby zawalczyli znowu to Miocic mógłby go zrobić bo jest coraz lepszy ,a JDS ciągle stoi w [...]
[...] na poprawki - i jeszce raz przepraszam ze to tak dlugo trwalo ale awarie nie zawsze mozna przewidziec... niestety. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] Niedawno wstałem - poszedł posiłek przedtreningowy: 200ml mleka + płatki + rodzunki jogurt banan Za 30 min wypije porcje ES + TIGHT Mam plan aby dzisiaj zobaczyc jak działa sam ES -w sobote sam GARG - do porównania -a od niedzieli juz do końca oba suple na raz I dzisiaj ponownie do pracy - na szczescie ostatni ***unny dzień - 5 nocka z rzędu [...]
Witam! Bardzo się cieszę, że osoby takie jak Ty odzywają się na takim forum. Współczuje Ci, bo dokładnie wiem o czym mówisz. Sam przeszedłem odchudzanie, opierające się o 800, czasem mniej kcal i wiem, jaki stanowi ono szok dla organizmu. W dodatku ja jestem facetem, więc moje zapotrzebowanie było jeszcze większe. Do tej pory pamiętam wieczne [...]
Dziękuje Wam bardzo za to ,ze zainteresowaliście się moim problemem. Pocieszajace jest to,ze istnieją tacy ludzie,którzy potrafią i chcą doradzić człowiekowi ,który sam skazał sie na taki los. Rossi powiem Ci ze ostatni czas byl chyba najgorszym okresem w moim zyciu. Zaczeło sie niewinnie,niby miałam zrzucić kilogramik,a potem juz tak ''przyjemnie [...]
[...] 45 g twarogu i pomidor ta dieta jest głodówkowa prawie 15g ryżu ?? idz na konsultację i pomary zobaczymy czego się dowiesz teraz nie mam czasu ale postaram się wyliczyc sam i dać Ci jakieś wzkazówki bo ta dieta z gramami wszytsko wyjaśniła... to że dostarczysz 300kcal mniej nie znaczy że schudniesz 300g pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]
[...] o masaże - ale masowanie, w sensie przybieranie na wadzę:P Jasne, że 1500 nie wchodzi w grę. Teraz, jak napisał poprzednik, ciągle to dla Ciebie o wiele za mało. Jako, że sam to przeżyłem, drugi raz nie odkładałbym tego dokładania kcal na kilka tygodni/miesięcy,pieprzyłbym ten cały efekt yoyo, którego tak się każdy boi i dołożył od razu tak [...]
rozumiem,że tak do 2000 i więcej węglowodanów? najbardziej nie tyle co zależy mi na wadze,ale zeby bylo wszystkiego w sam raz : i tłuszczu i przede wszystkim,aby mięśnie wróciły. Jaki czas (w przyszłości) zajęłoby mi odbudowanie tego ok kilograma mięśni. Wiem,że kombinuje,ale tyle pytań mi się teraz nasuwa. PS dzisiaj spotkałam się po tygodniu z [...]
[...] mojego dziennika tr. możesz zobaczyć jak ćwicze ACT. Nie przejmuj się pojedyńczymi wpadkami w diecie. Uwierz w siebie. Odbudujesz mięsień. Kwestia tylko i wyłącznie samozaparcia. Jakbyś chciała kiedyś pogadać, to możesz napisać do mnie na gg: 6543874. Z doświadczenia wiem, że rozmowa z kimś kto to sam czegoś takiego doświadczył bardzo [...]
[...] A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut ich cos tam zostało. Moze na poczatku dieta. Jak wiadomo od dzisiaj 1900 kcal :D troszke sama w to nie wierze,jeszcze niedawo katowalam sie mniejsza iloscia niz 1000. śniadanie: ok 110 g płatków owsianych, mleko,50 g malin,ok 17 g orzechów włoskich,,10 g rodzynek [...]
kostek tak myslalam wlasnie,bo samo mleczko to chyba cienizna :) Rossi bardzo zalezy mi na tym ,zeby spokojnie jesc :) powiem Ci ze czasem zdarza mi sie tak orientacyjnie niektore rzeczy jesc i nie zliczac wszystkiego tak dokladnie. Chyba ten najgorszy okres mam juz za sobą :) mimo to nie ma co spoczywac na laurach ,ale starac sie zeby bylo [...]
[...] i ze trzeba systematycznie i codziennie bo to cos daje. A z bieganiem to mowi zebym sie nie meczyl i ze wcale nie schudne... Dziwne.. Dzisiaj jak policzylem sniadanie kalorie z jutra(nie zeby cos, pierwszy raz tak zrobilem) to mi wyszlo 700+ kcal wiec chyba ok:P z tymi cw to nie wiem sam.. A o co chodzi z tym dokladaniem do pieca, bo nie czaje?
Nesta - Dziennik treningowy
