TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

może przerw nie robił między seriami

ciekawy jestem efektów tego cyklu, ja po swoim też będe próbował budowac na suplach bez krety

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-18 20:18:22

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

a moze jedynka z przed uciekla ;)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kolos88 dokładnie....

... i jak sie robi przedramie + łydki + czworoboczny po 6 serii - tym bardziej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wypiska z wtorku.....

Wtorek:
przedramie + łydki + Czworoboczny:

przedramie:
- uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga - 12/10/8/6 "w kg"25/30/30/30
- uginanie nadgarstkow nachwytem hantla - 10/8/6 "w lb" 20/20/20

łydki:
- Wspięcia - 15/12/12 maszyna
- wspiecia w siadzie - 15/12 "w kg" 20/20

Czworoboczny:
- sztanga - 12/10/8/6 "w kg" 50/60/70/70
- hantla - 10/10 "w lb" 50/50

Wrażenia:
Trening trwał ok.35-40min max.
Nawet przy robieniu przedramienia zaczęło sie ze mnie lać

Te partie nie cwiczyłem juz grubo ponad 2 lub nawet 3 miesiące - dzisiaj mija drugi dzień i qrwwwwa nie moge ręcami ruszać bo tak mnie naqrwiają.

Jeszcze kolacyjka (jest godz. 6.00 umnie) i lulu - bo padam z nóg.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-20 07:01:26

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

czwartek (7 z 52)

dzisiaj wolne od siłowni - ale niestety do pracy na 10-12h

Dieta trzymana w 95% - bo zawsze cos tam nie dojem

Powrót na siłownie w piatek

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

piatek (8 z 52)

Niedawno wstałem - poszedł posiłek przedtreningowy:
200ml mleka + płatki + rodzunki
jogurt
banan

Za 30 min wypije porcje ES + TIGHT

Mam plan aby dzisiaj zobaczyc jak działa sam ES
-w sobote sam GARG - do porównania
-a od niedzieli juz do końca oba suple na raz

I dzisiaj ponownie do pracy - na szczescie ostatni ***unny dzień - 5 nocka z rzędu (10-12h) - codziennie prawie 14h poza domem - do tego ok6h snu wychodzi 20h - i nie mam czasu na nic.
Ale od soboty to sie zmienia.

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

też na noce pracuje, troche przerypane kiedy w to wszystko wchodzi uczelnia, treningi, czas dla bliskich, żarcie no i czas na sen.

Czekam na opinie o ES, mam całą puche w domu i czeka.
Też masz bardzo zbrylony?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

własnie teraz czytam i pije w trakcie:

smak GRAPE - troche lipny - nie najgorszy ,piłem gorsze
rozpuszczalność 100% a nawet 110%
(co mnie dziwi - mój jest nieźle zbrylony - ale jak tytlko dodam wody i rusze kilka razy shakerem to nie ma nawet ziarenka na dnie - wszystko sie rozpuszcza - rewelka

po 2-3 minutach juz zaczynam czuć tak jakby krecenie w głowie,lekk dezorientacja i narazie cisnienie w normie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

własnie wróciłem z treningu - z musu trening niedzielny (biceps + triceps) z braku czasu

biceps + triceps:

biceps:
- uginanie ramion ze sztangą prostą - 10/8/6 "w kg" 30/35/40
- uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 30/35/40
- super seria: uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia +
wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc - 10/8/8 "w lb" 30+60/35+65/35+65

triceps:
- wyciskanie wąskim chwytem - 10/8/6 "w kg" 50/55/60
- prostowanie na wyciągu - 6/8/10 "poziom" 14/13/13
- na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 5/6

Posiłek potreningowy:
chicken kebeb

ok.300g kuraka
warzywa
i ciasto

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Panowie zacznijcie stosowac moja Diete ! 6 ryb zapiekanych w serze + ciasta z wigili klasowych+ Czekolady + uwaga!... Tortila , Big mac i duze frytki z MC! To jest to