sam

Siłownia na prawdę fajna, sam bym chciał na takiej ćwiczyć. Naprawdę mega, jeszcze zadbać tam o dobrą muzykę i byłoby idealnie :D Co tak mało tych ogórasów/ ogólnie warzyw? Nie masz już pewnie na nie miejsca co?:) Dobrze, że 'siły' wróciły by robić to co lubisz najbardziej ;) O to przecież się rozchodzi. Akurat tak wyszło xD generalnie jem [...]

[...] kawałem omleta czy sernika w celu przekonania się, że zdrowe też może być smaczne?:) Bardzo rzadko :D nie lubię jeść w towarzystwie jak nikt obok nie je :D także raczej jem sam gdzieś na uboczu, nikt mi przynajmniej tyłka nie zawraca i mogę spokojnie przeżuć wszystko :D ale jak ktoś był ciekawy jak coś smakuje to częstowałem ^^ inna sprawa, że [...]

[...] Jak to w życiu bywa, nie wszystko jest takie kolorowe i nie wszystko jest po naszej myśli, ale nad tym nie będę się rozpisywał ;) każdy musi zwalczyć sam swoje demony, ale generalnie mogę napisać tylko tyle, że mi już ten sport porył łeb trochę i muszę "wyluzować" ;) Wszystkim życzę wesołych, pogodnych świąt, niech jaja [...]

Popcorn jako posiłek ? Na to bym nie wpadła ;) Rozumiem, że sam przygotowujesz? Liczę na jakaś dłuższą relację z dzisiejszych zawodów. Oczywiście obiektywną - mam nadzieję, że na Twoją bezstronność możemy liczyć.

Doris - nie o ostatnie owszem, ale na pewno i nie o pierwsze, dopóki będą jakieś dziwne układy... Chcę być w końcu oceniany za sylwetkę, a nie za to od kogo jestem. Niestety tam gdzie idziesz też są dziwne układy i ciekawe rzeczy się dzieją, czego sam byłem świadkiem.

Mam nadzieję, że Piter wybaczy ten mini spam. Przemek - Nie wiem szczerze mówiąc jak to wyglądało w tamtym roku bo sama startowałam na debiutach więc byłam w wielkim szoku, amoku, chaosie itd itp. Pozostałych kategorii nie oglądałam. Wszystko co jest związane z IFBB bacznie obserwuję mniej więcej od Pucharu poprzedniego roku. Jakuba Sz. oczywiście [...]

[...] całym szacunkiem dla Przemka, ale to nie jest jego dziennik, ani gorzkie żale ;) Przemek jest młody, ale też przypomnę o dwóch rzeczach: - ma 21 lat, więc jest już dorosły, sam decyduje o tym co robi - ma dobrego i starszego od siebie trenera, który mu doradza co i jak Piter- Jak ja bym chciała mieć przez kolejne pół roku podobny poziom tłuszczu [...]

[...] na facebooku, był film z jego udziałem w serii treca "sport moja pasja" i mówił że na redukcji to omlet tylko płatki owsiane i jajka, jak jest na masie to może sobie pozwolić na dodanie kakao (...), a co potem sam wrzuca? Że on praktycznie do ostatnich dni na redukcji dawał ketchup do kurczaka, podaje przepisy i pokazuje że używa vegety...

Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta zasugerował abym wrzucił wiekszy cieżar bo w teorii miesien piersiowy jest silniejszy, albo zrobił wstepne zmeczenie na przód barków. Ps zdjecia miski wymiatają, dobrze ze tego nie widze na redukcji;p

Jakieś moje stare pytanie żeś wziął xd Teraz to już inna bajka, sam dobrze wiesz :D

[...] takich potrzebowałem, bo kark mnie strasznie dziś napierdziela ;/ SIADY 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x150kg 1x165kg 1x175kg![/b - po tylu seryjkach nie powiem, była chwila załamania, ale sam wstałem :D także 175kg to rekord na low-barze, jeszcze 10kg i będzie życiówka :D ale to za miesiąc gdzieś sie pyknie :)

[...] ale takich potrzebowałem, bo kark mnie strasznie dziś napierdziela ;/ SIADY 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x150kg 1x165kg 1x175kg! - po tylu seryjkach nie powiem, była chwila załamania, ale sam wstałem :D także 175kg to rekord na low-barze, jeszcze 10kg i będzie życiówka :D ale to za miesiąc gdzieś sie pyknie :)

Widziałem ze czasem używasz fixow różnych knorr jak to liczysz ja nie mogę obczaić ile proch ma sam

Widziałem ze czasem używasz fixow różnych knorr jak to liczysz ja nie mogę obczaić ile proch ma sam Jest podane na fixie ile ma 100g prochu ;P dawno nie używałem :D a kiedyś miałem taki fix, że nie było nic na tabeli, to po prostu jak cały miał 25g, to na tabelach wpisałem 25g skrobii i miałem spokój :D więcej taki fix nie będzie miał jak [...]

[...] 4x15 7. Uginanie sztangi na biceps 4x15 8. Uginanie młotkowe 4x15 9. Francuz sztangą leżąc 4x10 10. Prostowanie nachwytem na wyciągu 4x15 Solidny trening, cały zrobiłem w sam nie wiem ile... szybko xD wydoiłem 2 butelki wody, czyli 3 litry a po treningu uznałem, że jednak więcej serii by się przydało, także następnym razem zrobię wszystko po [...]

Będą koszulki niedługo czuje... "Szmexy- niezniszczalny kawał skur*****a :)" kupię sam :) Nieźle dowaliłeś tych serii, powodzenia :)

[...] między seriami wynosiły 30-120sekund, zależnie od ćwiczenia i od tego jak się czułem Będą koszulki niedługo czuje... "Szmexy- niezniszczalny kawał skur*****a :)" kupię sam :) Nieźle dowaliłeś tych serii, powodzenia :) hahaha xD dzięki ;) Musicie wiedzieć, że to nie jest mój plan na stałe, po prostu miałem ochotę spróbować czegoś takiego to [...]

[...] nauka i w niedziele urodziny mojej ukochanej, także było pojedzone ^^ chociaż ja to cały weekend jadłem, aż szkoda gadać xD na wagę nie wchodzę bo się boję, ale wygląd mówi sam za siebie :D wczoraj mnie tak pompowało, że jak chciałem rozciągnąć triceps to wystarczyło zgiąć rękę xD no ale motywacja wróciła, energii jest pełno, przemyślałem pare [...]

nie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ? Sam nie wiem %-) po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D

[...] ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę wspomagania farmakologicznego z którymi [...]