sam

Polecam Ci coś, co uratowało mi życie, pomysł wzięty z tego forum :) 400ml mleka 50g płatków 125g twarogu banan 10ml oliwy To wszystko miksuję i biorę sobie do butelki na uczelnię :) Sam musisz pokombinować troszkę, żeby Ci to smakowało dla mnie jest to po prostu boskie czasem wsypię troszkę kakao dla smaku i piję dla przyjemności :) Kalorii [...]

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . rodzynki ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOKIE/PESTKI DYNI, ALBO DAJ POPORSTU 2CALE JAJA I WTEDY TWAROG ZBEDNY. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ [...]

Ale możemy poprostu napisać tak: Dni Treningowe: 5g rano 5g przed/po treningu Dni nie treningowe: 5g rano Teraz sam niech policzy ile kapsów musi brać

mozesz tak, lub tak jak ci napisali efekt bedzie ten sam

Aktualnie sam mam kontuzje nadgarstka, rowniez nie moglem nim skrecac tak jak ma autor... Zauwaz ze poszkodowanemu lekarz zapisał opaske uciśkową, mi ona mega pomagla. Przy kontuzjach nadgarstka wszelkiego typu należy go usztywnic co ułatwi regeneracje oraz mozna sie wspomagac masciami np Diclac Lipogel mi pomogl

[...] po 2ml to rozkladasz na 8 tygodni i nie ma sensu na poczatku brac duzych ilosci bo i tak nie beda dzialaly deca zaczyna dzialac po jakis 3 tygoniach i o to mi tylko chodzi teraz rozumiesz (mozesz nawet sam sobie rozpisac cykl ja ci odpowiem czy cos bym zmienil czy nie CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

Walić Bionabol - przecież to syf - nie kupujcie bionabolu macie tyle innych met - BD, Jelfa i inne - Danabol... Lepiej cycknąć Metri w tym labie - ale z tym to sam do Wrocka przyjade aby osobiście dopilnować! I umówić się w końcu z elitem na bro <piwo>

kaszel (tak jak i czczkawka) to sie czasem sam w zawale pojawia.

Ty sam nie swój Pit.

Le Parkour piękna sprawa tylko uważajcie na stawy. I proponuje nauczyć się podsatawowych tricków. Sam kiedyś biegałem(2 lata) , ale niestety z przyczyn technicznych mój orgamnizm już nie chce :/

www.leparkour.pl www.le.parkour.pl www.parkour.net tu masz wszystko.Proponuje najpierw wzmocnić kondycje,siłe,wytrzymałość

[...] tylko placi, z tych co brałem i moge polecić to CM3 Treca, mono Kaizen, zielone mono Vitalmax a za reszte pieniędzy nakupujesz tyle odzywki bialkowej na ile cie stac, bo jak sam piszesz z dietą troche kulawo u ciebie wiec jako uzupelnienie diety sie sprawdzi (najtaniej wyjdzie Ostrowia, chyba że jest gdzieś w necie jakieś super promo na [...]

kolego obyś się jak najszybciej dostał a przy okazji jak coś bedziesz więcej wiedział lub już bedziesz po i będziesz mógł się podzielic rzetelną wiedzą wrzuć to do tego tematu żebyśmy i my coś więcej wiedzieli bo pomysł jak dla mnie jest mega dobry i chętnie bym sam spróbował na sobie

Nie wiem od paru lekarzy słyszałem że to nie jest jakaś wielka kontuzja i z czasem nawet problem powinien zniknąć sam , tylko że ten problem pojawia się zawsze po paru treningach pieczenie w barku wraca. Jestem ciekaw jak sobie z kontuzjami radzą zawodowcy i co stosują bo nie wierze że nie mają kontuzji.

sam nie wiem. W ogóle wkurzają mnie nie tylko działacze ale też głupie przepisy i to międzynarodowe. Żyjemy w XXI w, boisko filmuje 100 000 kamer, akcję można więc obejrzeć z przodu, z boku, z góry i spod jaj, a tu decyzje sędziego są nieodwołalne. I jak tu walczyć z korupcją?

ja łącząc boks z siłką na siłkę chodziłem tylko w soboty. sam musisz przeanalizować swoje możliwości i cele.

Sa do tego specjalne urzadzenia ale rodzinny Ci tego nie zrobi i nie da zadnego skierowania, chyba ze w szczegolnych przypadkach. Wszystko musisz zalatwic prywatnie, wiec lepiej oblicz sobie sam to nic trudnego. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

musisz sam zobaczyc czy bedzie cie 'podlewac' czy nie..ogolnie posilke po trenie powinien byc pelnowartyosciowy..

[...] niezwykle ważne podczas spalanie tkanki tłuszczowej. Znam jednak osoby, w tym bardzo doświadczone że biegnąc wolniej (zdecydowanie wolniej) np. podczas maratonu mają taki sam puls jak przy biegu trasą stosunkowo krótką (np. 8/10 km.) Tętno zależy od wielu czynników, od poziomu kondycji, nawet od pogody lub spożytego wcześniej pokarmu (myślę [...]

wydaje mi sie ze to wiecej w glowie siedzi , dodatkowo jeszcze cwiczysz na oponie, co wedlug mnie juz daje korzysci. sam wiesz skoro boksujesz, ze najwieksza sila idzie jak jestes rozluzniony , wtedy cios jest szybki i mocny