sam

Ja dzisiaj taki sam dzień bez jakiegokolwiek zaangażowania. Współczuję! W Twoim wieku to byłem zaangażowany! };-) Zrobiłem jeszcze: wiosłowanie jednorącz w pochyleniu tułowia 30/4045kgx10p 50kg/3x8p biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu 30kg/6x8p i przejechałem na rowerze 20km. Napiłem się wina i kicham na wszystko! Współczuję wszystkim [...]

Panie Janie-zobaczyłem filmik z treningu Waldemara Nola-napiszę tylko 1-no chłop młodszy od pana wagę ma prawie 2 razy większą a ćwiczy ciężarami mniejszymi niż pan -czyli wniosek sam się nasuwa -aby mięśnie rosły potrzeba dużo odpoczynku tak jak u rolnika ''rolnik sobie śpi i samo jemu rośnie'';-D -

Widzę, że sprzęt do dips-ów chyba sam zrobiłeś. Też chciałbym mieć coś takiego ale prościej chyba zrobić to z rurek i profili stalowych.

Widzę, że sprzęt do dips-ów chyba sam zrobiłeś. Też chciałbym mieć coś takiego ale prościej chyba zrobić to z rurek i profili stalowych. To co dla jednego jest proste to dla drugiego może być niemożliwe do wykonania. Chciałem to zrobiłem - z tego co miałem. Przejechałem na rowerze tylko 25km w stroju wczorajszym. Mam zamiar jechać rowerem na [...]

[...] nie wie dokładnie jak zareaguje chociażby na zmienną ilość pracy w której również ćwiczy bo pracuje jako trener. Żeby zarobić pieniądze na przygotowania i starty pracuje czasami od 6 do 22, to też pisał i tego już nikt nie zauważył. Tylko to, że się przewrócił na skuterze. Wiadomo że czasami można przesadzić, ale to jest taki sport. Jakby [...]

[...] przysypany na przodku. I co? Mają nie pracować dlatego że to ryzykowne? Poza tym, w każdym sporcie zawodowym są zasłabnięcia, wypadki, śmierć nawet młodych zawodników czasami w trakcie zawodów. Tak jest i będzie coraz częściej, bo nauka idzie do przodu i odkrywamy coraz to więcej możliwości jak eksploatować organizm żeby był szybszy, [...]

Mówi się, że "starość nie radość" ale pan Janek obala ten mit. :) Niestety, w starości jest mało miejsca na radość! Chyba, że czerpie się radość z samego życia w jako takim zdrowiu. (Taką radość posiadam :-)). Na weryfikacji ważyłem 70,6kg a więc skorzystałem z możliwości porównania się z młodzieżą w kat. do 70kg. Po raz pierwszy spróbowałem [...]

Wszystkiego najlepszego!! Zdrowia, kondycji, siły i czego sam sobie życzysz i o czym marzysz :-)

a stres? ja jak mam jakiś stres to przyznam że mi klata robi się"ciaśniejsza" i w/w objawy pasują a nie miałem jej składanej... Klatki (kręgosłupa) też nie miałem składanego. Sam się tak zdeformował od dziecięcych lat. Stres to towarzyszy nam całe życie. Dzisiaj w nocy okropnie bolał mnie prawy bark ( paradoks - najbardziej wszystko boli gdy mamy [...]

[...] na przykładzie własnym i obserwacji osób mnie otaczających. Kilka lat temu podziwiałem siłę sąsiada 9obecnie ma ponad 70 lat) a teraz widzę z jakim trudem się porusza :-? Ja sam zanim zrobię podciągnięcie na drążku to najpierw muszę się na nim chwilę porozciągać (stojąc na podłodze)! Pierwsze podciągnięcie (seria) jest zawsze najtrudniejsze. Tak [...]

Czy Wasi rodzice też mają taki apetyt jak ja? Mogę jeść cały dzień! Jeżeli chodzi o mnie to rodzice od bardzo dawna nie żyją a ja sam niewiele jem. Mało też śpię. Nie mam zwyczaju robić jakiejkolwiek drzemki w dzień. Z tego też powodu nie mogę zrobić masy.

Alez te ramiona eleganckie. Czlowiek musi sie nameczyc, zeby na jednym zdjeciu na 100 jakos sie prezentowalo, a u pana z kazdej strony klasa. Sam się zdziwiłem, że biceps tak ładnie wyszedł. Cała reszta wyszła mizernie. (Zdjęcia brzucha i ud wykasowałem gdyż widać było pomarszczoną skórę!) Chwilami wydaje mi się, że jestem na drodze do [...]

Chyba z treningiem przeniosę się do piwnicy :-) Polecam piwnicę, bo sam ćwiczę tam bodajże 2 lat. :-)

Jeszcze trochę tego rowerowania i do Władysławowa dojedziesz :-) Pompki świetne :) Na ile Cię znam to do końca konkursu 8 repsów będziesz trzaskał. Domyślam się że to wersja kulturystyczna (siłowa)? Do Władysławowa mam pociągi. Rowerować muszę gdyż kiepsko wyglądam. Jeśli Ty kiepsko wyglądasz, to już nie wiem jak się zmienić by wyglądać [...]

Aż się sam boję to zrobić bo mi wyjdzie 30 cm;-) jestem wybitnie nieskoczny.

Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-22 11:35:04

Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :( Robiłem po raz pierwszy od wielu lat. Nie chciałem doznać dużych zakwasów. Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa. Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra [...]

[...] na rowerze 25km. Dokończyłem wypełnianie opadniętego tynku z sufitu u sąsiadki (1metr kwadratowy grubość 2 cm) - zostało położyć gładź gipsową i pomalować. W czasie filmu zrobię barki a potem zrobię taki sam marsz jak wczoraj. U sąsiada zobaczyłem pompę - nie taka jak kilka lat temu: /SFD/2016/9/22/d518dee634704d7cb534c847977132a9.jpg

Szczerze i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie [...]

Oglądałem te programy i nawet przekazywałem tę dietę na forum. Brak mi w takich programach jak wyglądają i ile trwają treningi uczestników. Pokazują jedynie, że są to treningi intensywne tzn. prawie do kresu sił. panteon - ryba, sałata i woda. Trenerem jesteś sobie sam. (Musisz się jedynie upewnić czy żona naprawdę takiego będzie Cię chciała)