[...] = ciężar ciała. Tydzień: 1/8 Typ treningu: PUSH Ostatni taki trening: --- Pompki na poręczach "na klatkę" (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(3+2) CCx(3+2) {Komentarz: Jak widziałem, że będzie ciężko zrobić powt. to odpuszczałem - dziś miało być [...]
[...] się jeszcze oswoić bardziej, no i lepiej "dwójki" rozciągnąć. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(3+2) CCx(2+3) CCx(2+3) CCx(2+3) {Komentarz: 4x5 dziś na pierwszy raz + jedna seria ściągania drążka do klatki 8p, następnym razem [...]
[...] nie widziałem tego numeru, więc lipa. a w DT ta opcja w zasadzie wydaje się na prawdę uzasadniona - może poza postem przed treningiem - bo dużo żarcia wrzucam po treningu. samopoczucie jest lepsze, tak jak pisał kolega wyżej - wzdęcia i inne takie rzeczy - zniknęły, u mnie głodu już też nie ma w ciągu postu, no a podczas uczty to wiadomo - nie [...]
Zastanawiam się jak przebiega trawienie gdy nagle po 2/3 doby głodu wrzucasz co godzinę paszę. http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html 91 stron lektury Sam jestem tego zwolennikiem i nie ma nic lepszego niż szamać po treningu kiedy odpala się takie ssanie. Moc na treningu jest kiedy powinna lecieć na łeb na szyję carbon91 [...]
Carbon, pamiętaj - w kupie siła, kupy nikt nie ruszy! Mam to samo. Siła mi może idzie do przodu, ale sylwetkowo to jest jeden chvj. Czystego mieśnia jak kot naplakal, nie widze roznicy po miedzy jedzeniem 100% typowego kulturystycznego zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na [...]
dabadu super sprawa. Sam testuje. Można to śledzić u mnie i jeszcze u Xardero w dziennikach. Ogólny temat masz tutaj. Ogólny temat masz tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html P.S Tak przeciągam go na czarną stronę mocy Carbon czyżby jakaś stagnacja z ciężarami? U mnie jakoś luźno idzie i w poniedziałek dokładam [...]
[...] z niej więcej wyciągnąć Nie znam się, ale uważam, że lepiej przygodę z J/NJ zacząć od redukcji, może się mylę. "Ile już na niej jesteś?" Nie wiem z 3 tygodnie? sam nie wiem... "jakie wrażenia?" Czuję się dobrze, lepiej niż podczas jedzenia 6x dziennie, ale dla kogoś kto chciałby wieczorami gdzieś wyjść, jest to ciężka [...]
[...] sumo, teraz klasyk) {Komentarz: No git, zdecydowanie jednak lepiej niż sumo. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(2+4) {Komentarz: Ehhh.... Może dlatego że wtorkowy plan dał po barach ostro? hmm... Wiosłowanie sztangą [...]
[...] kuraka + warzywa 7 jajek + ser żółty + warzywa 200g twarogu + 65g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat 8s 25/10. BZDETY Tabata w trakcie "karmienia". To chyba mówi samo za siebie. Ale nie było tak źle, tylko tyle że nie byłem do końca jednak zregenerowany i ta tabata nie była na 100%. Jutro robię PUSH, będzie hardkor trejning seszyn. [...]
[...] musze sobie koniecznie zrobic, bo znow mi smaka narobiles Z treningami widze wszyscy ostatnio szalejemy, gdzie nie wejde to pompa MC wyglada wporzo na moje oko, az sam sie bede musial nagrac za tydzien czy 2 jak zaczne 5tki, obadac czy sie gdzies za bardzo nie zwijam Nachwyt szeroko widze standardowo Twoje (nasze) ulubione cwiczenie A [...]
[...] był ostatni - zrobię coś innego, jeszcze nie wiem co. Szkoda, że na mojej siłce nikt nie wie co to jest martwy ciąg i przysiad, nie ma się kogo spytać o instrukcje, dlatego sam kręcę się w miejscu. Ale chvj z tym, w czwartek PULL - pójdzie dobrze. --- BZDETY Ok nikt nic nie napisał co do treningu, więc ponowię pytania, trochę bardziej [...]
[...] BZDETY Dokładanie ciężarów od razu, po przerwie i kontynuowanie tego planu to był fatalny pomysł. Czułem się na treningu słabszy niż tydzień temu dlatego tak twierdzę, to samo było we wtorek na PUSH. Po prostu przesadziłem, zamiast spokojnie sobie ćwiczyć coś innego. OK, to już mam za sobą, teraz przerwa, jutro pójdę pokręcić chyba interwały [...]
Super sprawa ten mezocykl! Wreszcie widzę światełko w tunelu dla siebie, jako że miales w sumie ten sam problem z musowym przerwaniem treningu. Jakbys mogl to wez mi tez to podeslij na PW. Mysle ze przez te swieta bede mial co do takiego mini wstepnego 'rozplanowania' zeby z piskiem kol.. tzn. miesni ruszyc od maja. No i licze, ze ten nadmiar [...]
[...] i mówił mi, że po 20 latach siedzenia przy biurku musiał mieć staw wymieniony, dopiero mu teraz lekarz zalecił ruch jak już jest po herbacie. Akurat mój lekarz sportowy sam ćwiczył, więc problemu nie było, do tego zajmuje się piłkarzami. Wiedział od razu co i jak. Kwestia trafienia na normalnego lekarza, który nie będzie Cię miał za [...]
[...] jednym zakresie powtórzeń, ponieważ angazuje to mięśnie "pod innym kątem" niż na małym zakresie powtórzeń, w końcu będzie trzeba zmienić zakres i co wtedy? także sam zakres powtórzeń to nie jest na pewno rozwiązanie, a poprawa techniki i praca nad mobilnością, rozciągnięciem przykurczonych mięśni i wzmocnieniem tych które sa [...]
[...] duzym zakresie powtórzeń i nagle wszedł na 3-5 to efekt również byłby zaskakujący, po prostu nak jak napisałem wcześniej - mięśnie pracują inaczej, zupełnie inaczej mimo że ruch jest ten sam tzn - mięśnie mechanicznie pracują tak samo, ale inne procesy zachodzą i to nie żebym się wymądrzał czy wysnuwał teorie z dvpy - czytałem o tym po prostu
[...] ektomorfikiem to ciężko mi jest zdobyć nawet 1kg na plus i suplementacja na pewno pomoże w zdobywaniu upragnionych kilogramów :-) W tym roku zaczynam studia, mieszkam sam, utrzymuję się z alimentów, za mieszkanie płaci mama, więc sam nie dam rady sobie zasponsorować supli. Ten test może mi pomóc :-) Chciałbym dodać, że może nigdy wcześniej [...]
[...] jedną miarkę wypiłem przed treningiem, a dwie kolejne miarki rozpuściłem w półtora litra wody i popijałem na treningu i muszę powiedzieć, że pomiędzy kolejnymi seriami sam smak tego wynalazku mnie stawiał na nogi Trening: 1. Przysiad 205 x 2 220 x 2 235 x 2 (tutaj w obydwu powtorzeniach pomoc bo się sam związałem i było za słabo) 245 x 2 ( [...]
[...] Szedłem z moimi dwoma kolegami do sklepu w słoneczne, sobotnie po południe przez osiedle, które odwiedzałem wiele razy. Szkoła do której uczęszczałem się tam znajduje, a sam mieszkam jakieś 10 min drogi od tego miejsca. Co więcej, jeden z moich kolegów mieszka w bloku obok, którego to wszystko się stało... ...A więc szliśmy sobie spokojnie do [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
