sam

[...] Na tym forum jest taka niepisana zasada, że nikt nie daje nic na tacy. Nie znajdziesz tu kogoś kto napisze ci plan, rozpisze diete i suplementacje do tego. Musisz coś sam napisać i wklejasz do odpowiedniego działu i prosisz, żeby ktoś ci skorygował. Na początku zacznij od treningu ACT, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu. Najpierw [...]

Gdyby sama dieta wystarczyła to by firmy z odżywkami i suplementami poszły z torbami! Bo gdybym miał sam sobie ułożyć cykl to bym kupił sobie Gainera mass xxl + xpanda lub animala pumpa i do tego jakiś carbo, witaminki.. Ale wole sie spytać expertów w tej dziedzinie jakie odżywki i suplementy są najlepsze na mase dla osób szczupłych którym ciężko [...]

szybkie ciosy preferujesz BJJ masz parter sam MMA masz parter + gore Aikido ja bym sie nie zapisal Krav Maga to Samoobrona ,a nie Sztuka Walki Chcesz walczyc w stojce idz na Boks , KickBoxing i MT ( ale napisales ,ze odpada ) lub na MMA wszechstronne. Idz na pierwszy trening wszystkiego i zobaczysz co Ci sie podoba

Skoro sam mówisz że jesteś suchar i nie myślisz o zawodach tylko o samoobronie no to Krav Maga. Tam masz kopnięcia na krocze,atak w oczodoły, uderzenia łokciami i takie tam ataki z reguły zabronione w Sportach/Sztukach Walk, ale zwiększają szanse w starciu z większym i silniejszym. Osobiście jakbym był w twoim wieku wybrałbym jiu-jitsu, (ale ja [...]

Moze ze dwa centymetry jeszcze urosniesz. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie i rosnie sie srednio do lat 15 (wtedy osiagasz szczyt). Ty masz 16, wiec wniosek wyciagniesz sam. Ja mam 170 cm wzrostu i pomysl sobie jaki trud sprawia mi wysoka siatka, a co dopiero wyskok do kosza. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-10-29 13:33:30

Jeśli masz problemy. Jednak poleciłbym ci beta - alanine bo twoja wytrzymałość zwiększy się o wiele. Sam zobaczysz ile będziesz w stanie biegać :)

białko to jedzenie w proszku, to tak jakbyś pytał czy kotleta dokupić. Sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz białka w proszku czy nie, analizując dietę.

[...] Darek wygra przez k.o. 13 głosów, na punkty 11 głosów Tiozzo wygra przez k.o. 2 głosy, na punkty 4 głosy remis - 0 głosów PS. Marian czemu twierdzisz że najlepsi walczą za oceanem,z najlepszych tylko Roy Joner jr. nie walczył z Michalczewskim i to dlatego że sam nie chciał, bo Michalczewski niejednokrotnie "wyzywał" go na pojedynek.

no to zwiększę sobie ilość powtórzeń o 10 (czyli w większości ćwiczeń będzie 25 powtórzeń w serii). PS Dudek , ty mi z tym obciążeniem wkręcałeś, czy to naprawdę może być dobre? sztangi bym nie miał, ale jakiś ciężar bym w rękach trzymał (jak skałę). Sam już nie wiem

[...] moge jedynie miec obawy ze zrobie cos zle, o kluciu wiem tyle co bylo kiedys na fajnej stronce wszsytko bylo opisane i pokazane na zdjeciach, adresu nie pamietam.. ale co do zastrzyku to myslalem zeby pojsc do znajomej znajomej.. :) pielegniarki pare razy by mi pokazala.. jak to sie robi a potem bym juz sam sie klul, czyli nie bedzie problemu..

[...] Co do cwiczen to : wyciskanie, wioslowanie, dipsy, podciaganie, przysiad, MC, wyciskanie żołnierskie, cos na brzuch i ewentualnie na ramiona. Serie to sprawa zbyt indywidulana zeby ja ustalac na forum, musisz sam ocenic. ale najlepiej porpos trenera o trening ktory bylby adekwatny do twojego etapu treningowego, w koncu od tego on jest...

kup sobie cell pumpa, to prawie sam jablczan.

Kuźwa nooo, nie wiem sam bo jednego ziomka rok wcześniej wywalili za winstrol, nie wiem, czy się przyznał ,że brał ,czy z badań - takie ploty w robocie, a jak dobrze płatna robota, to człowiek uważa na wszystko @-| i patrzy na skład :-PP

1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]

Dzięki Ronin78 za odpowiedź. Sam sobie ułożyłeś dietę i plan treningowy czy ktoś Ci pomagał? W tej chwili staram się 3 x tyd. biegać lajtowo po 20 minut ale chciałbym podejść do tematu maksymalnie konkretnie. Dlatego pytam o porady. Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-18 13:39:26

[...] - tak jak ja wtedy, jednak mam przeczucie że powyższy mechanizm zastosowany z "umiarem" sprawdziłby się u większości z pacjentów biorących leki na tą chorobę. Tylko zapytaj sam siebie komu zalezy żebyś wyleczył się bez lekarzy i leków? %-) Na pewno nie farmacji i na pewno nie lekarzom. I tak jest ze wszystkim, z cholesterolem i jego zbijaniem [...]

[...] bede musial poszukac lekarza sportowego w mojej okolicy Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 12:16:21 jak masz poważne nadciśnienie to crossfit może Cię zabić. sam to przez rok*********em i jak masz WOD który się np robi na czas, to dajesz z siebie wszystko i na koniec padasz na ziemię i ledwo łapiesz oddech. przypuszczam że nieraz [...]

Są różne drogi do tego samego celu, musisz sam zdecydować która z nich Tobie odpowiada. Zrób plan, zrób skan diety - wklej - kto może oceni i podpowie co gdzie zmienić. Powoli do celu. Wystartować jest ciężko ale jak wpadniesz w rytm jakoś to leci :-) nikt nie obiecuje że będzie łatwo, ale na pewno będzie warto.

A może tak bys spróbował trening co drógi dzień Pierwszy Klatka -Biceps Drógi Barki-przedramie-brzuch Trzeci Triceps-Grzbiet W dniu wolnym nogi ale to tylko sugestia sam zdecydujesz, ale jak bym wiedział na jakim sprzęcie ćwiczysz to ułożyłbym cały plan i na co on ma byc

[...] Trzeci Triceps Wyciskanie francuskie leżac do czoła 3serie10-8powtórzeń Zciąganie linki górnego wyciagu 4serie-10powtórzen Grzbiet Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 3serie 12powtórzen Martwy ciąg 3serie 8powtórzen przyciaganie chantli do tłowia w opadzie3 serie10-8 powtórzen Spokojnie możesz wykorzystac ten trening sam tak ćwiczyłem