czy taki plan treningow est dobry??

Przedstawiam wam plan trenongowy na ktorym chce cwiczyc.przez najblizsze 2 miesiace w tym jedem miesiac Trening + Dieta , a w 2 miesiacu Trening+dieta + odzywki.Przedzej cwiczylem 1,5 roku i mialem teraz 3 miesieczna przerwe.I dalej chce zacza a oto plan.
Poniedzialek:
Klatka
Biceps
Wtorek:
Barki
Brzuch
Czwartek:
Triceps
Biceps
Piatek:
Barki
Brzuch
Sobota:
Plecy
Napiszcie co sadzicie o tym planie wszystkie uwagi zmaiany sa bardzo mile widizane bo cjgce to ustawic jak nalepiej .Dlatego prosze was o pmoco wypisujecie doslownie wszystko.Dzieki

A może tak bys spróbował trening co drógi dzień
Pierwszy
Klatka -Biceps
Drógi
Barki-przedramie-brzuch
Trzeci
Triceps-Grzbiet
W dniu wolnym nogi ale to tylko sugestia sam zdecydujesz, ale jak bym wiedział na jakim sprzęcie ćwiczysz to ułożyłbym cały plan i na co on ma byc

Oczywisice cwicze na mase.A sprzet mam taki:
Gryf dlogi prosty,Gryf lamany,2gryfy krotkie,wyciag na tricepsa,+150kg obciazenia

Jak chcesz to moge napisać plan treningowy

Wiesz jak na razie to nie jest plan treningowy tylko podzial grup i tak zeszta nienajlepisze.
A po tej przerwie 3 miesiacznej robiles jakies cylk wprowadzajacy ??

Cykl wprowadzajacy robielm teraz chce zaczac tak jak napsialem wyzej.

Jak bys mogl to prosze o ten plan MaX

No ja ci go nie uloze
troche wlasnej inwencji

Pierwszy
Klatka
Wyciskanie sztangi w lezeniu ( poziomo )3serie10 powtórzen
Wyciskanie sztangi w lezeniu ( skos )4serie 10powtórzen
Rozpiętki Ławka (prosta ) 4serie10powtórzen
Biceps
Uginanie ramion sztanga łamana 4serie10-8-6-6 powtórzen
Uginanie ramion z hantlami 3serie10powtórzen
Biceps co drógi trening
Uginanie ramion sztanga prosta 3serie 10powtórzen
Uginanie ramionz hantlami 4serie10-8-6-6powtórzen
Drógi
Barki
Wyciskanie sztangi za karku 3serie10 powtórzen
wzniosy ramion bokiem 4serie10-8powtórzen
przyciaganie sztangi do brody stojac 3serie10powtórzen
Przedramie
Zginanie nadgarstków ze sztangą 4serie10powtórzen
Zginanie nadgarsków ze sztangą nachwyt 3srie 12powtórzen
Brzuch
Skłony tłowia z linką wyciągu klęcząc 4serie12-15powtórzen
Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drażku 4serie na maxa
Trzeci
Triceps
Wyciskanie francuskie leżac do czoła 3serie10-8powtórzeń
Zciąganie linki górnego wyciagu 4serie-10powtórzen
Grzbiet
Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 3serie 12powtórzen
Martwy ciąg 3serie 8powtórzen
przyciaganie chantli do tłowia w opadzie3 serie10-8 powtórzen
Spokojnie możesz wykorzystac ten trening sam tak ćwiczyłem

Wielkie dzieki.......Mialem podobny ale zmienie na twoj...Dzieki pozdro strzalka.