Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57352
Moim zdaniem na początek nie - za bardzo podbija HR a Ty masz je wysokie! Na sam początek dobrze mieć pulsomierz i biegać w niskich przedziałach HR max - na pewno poniżej 80% tym bardziej jak masz nadciśnienie.
Po co Ci lekarz sportowy - sam się ogarniesz. lekarz sportowy popatrzy na Ciebie jak na sportowca a jesteś amatorem, tak?
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-20 12:18:37
Szacuny
15
Napisanych postów
1070
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6595
estraad
Właśnie kolega zachwalał mi cross fit... podobno spory wycisk.
Jak sądzicie?
ps. chyba rzeczywiscie bede musial poszukac lekarza sportowego w mojej okolicy
Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 12:16:21
jak masz poważne nadciśnienie to crossfit może Cię zabić. sam to przez rok*********em i jak masz WOD który się np robi na czas, to dajesz z siebie wszystko i na koniec padasz na ziemię i ledwo łapiesz oddech. przypuszczam że nieraz tętno przekroczyło 200 ale ja mam zdrowe serce.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
50
@flex1976
Na ciśnienie biorę leki, podskakiwało mi do 170/100, w tej chwili jest w normie ~130/80
Poza tym za wysoki cholesterol. Jeśli chodzi o serce badania na razie nic nie wykazały (ekg, badania krwi). Mam zdobić jeszcze usg jamy brzusznej.
Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 13:12:55
Szacuny
8986
Napisanych postów
84081
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710752
dobrze zrobić jeszcze echo serca celem wykluczenia wady serca a pozatym to tak jak wyżej koledzy radzili nie musisz całkowicie rezygnować z treningu siłowego ,poprostu musisz odpowiednio ułożyć plan oczywiście w nadciśnieniu priorytet to ćwiczenia aerobowe
Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57352
estraad
@flex1976
Na ciśnienie biorę leki, podskakiwało mi do 170/100, w tej chwili jest w normie ~130/80
Poza tym za wysoki cholesterol. Jeśli chodzi o serce badania na razie nic nie wykazały (ekg, badania krwi). Mam zdobić jeszcze usg jamy brzusznej.
No i git - cholesterol masz podwyższone bo prawdopodobnie jest otłuszczona wątroba, jak z nią dojdziesz do ładu - odpowiednia dieta, np. tłuszczowa to i cholesterol samoczynnie się obniży.
W takim układzie sprawa prosta - biegaj sobie z HR-em nie wyższym niż te 80% HR max - siłownia tak jak Flex doradza z sensownym planem, powoli jak odstawisz tablety (kilka miesięcy-pół roku) wtedy zaczniesz kombinować "interwały, cross fity itd.".
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
50
Flex1976 i Ronin78 - wielki dzięki za pomoc, problem właśnie w tej "odpowiedniej" diecie i "sensownym" planie ćwiczeń - jak zawsze diabeł tkwi w szczegółach ;)
Macie jakieś sugestie?
Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 14:43:01
Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57352
Są różne drogi do tego samego celu, musisz sam zdecydować która z nich Tobie odpowiada.
Zrób plan, zrób skan diety - wklej - kto może oceni i podpowie co gdzie zmienić. Powoli do celu. Wystartować jest ciężko ale jak wpadniesz w rytm jakoś to leci nikt nie obiecuje że będzie łatwo, ale na pewno będzie warto.
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2166
Nie wiem jaki lekarz Cię prowadzi, ale polecam znaleźć sobie prywatnie kardiologa ze specjalizacją hipertensjologia. Osobiście znam jednego, który głęboko wierzy w rolę sportu i prawidłowej diety w radzeniu sobie z "sercowymi" problemami (i jest to jego pierwsze zalecenie). W jego ocenie zasadniczo przeciętny facet przed 40 (poza jakimiś "zadawnionymi" historiami typu nadnercza) powinien sobie dać radę ze stabilizacją ciśnienia ale i cholesterolu bez prochów. Jeśli jesteś z Warszawy to mogę podesłać namiar.
Ronin78
flex1976
ten_nowy2
estraad
to i cholesterol samoczynnie się obniży.
kabo9
