mam wyniki rezonansu magnetycznegoniewiem sam czy to cos powaznego czy nie pomalu zbliza sie okres przygotowawczy do sezonu i niewiem co robic trenowac czy zakonczyc kariere;((.rezonans wykazal ze mam jakis plyn w kolanie,zmiany degeneracyjne lekotek kolana oraz oraz naciagniecie wiezadel juz sam niewiem co mam zrobic prosze o odpowiedzi ktos [...]
[...] napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli dziala to wtedy kiedy [...]
[...] deca+tesc 10 tyg 200mg deci i 250 susty tygodniowo zapodawac insuline tylko po treningu? Pewna doswiadczona osoba ( z autorytetem wiedzy i wygladem) zarzucila taki plan, sam stosowal i mega chwali. Dokladnie nie wiem o co w tym biega moja wiedza na temat insy i cyklow z nia jest znikoma wiec pytam a sytuacja nie dotyczy mnie zaznaczam z gory [...]
[...] na razie (tzn do października) jestem skazany na jedzenie tego co wszyscy w domu dieta troche momentami ucierpiała (głównie za sprawa obiadów bo reszte organizuje sobie juz sam)-na szczescie trzymanie sie zasad (np obcianaie wegli po południu i ostatni posiłek przed snem białkowy) jakoś uchroniło mnie przed strasznym obrosnieciem w tłuszcz. [...]
[...] więc są to 2 jajka na półtwardo i szklanka mleka, jajecznica z cebulką i szklanka mleka, lub serek wiejski z dżemem (niestety nie mogę się przemóc do zjedzenia go samego, bo nie ma smaku) 20.00 - kawa zbożowa/kakao z mlekiem na sen, chodzę spać koło 22.00 - 23.00 Posiłki w dni, kiedy pracuję: 5.00 - śniadanie, takie same, jak w zwykłe [...]
[...] znają się w temacie w przeciwieństwie do mnie. Moim problemem jest 104kg wagi przy wzroście 180cm. Powinienem ważyć 80kg więc mam 24kg nadwagi, które bardzo pragnę stracić sam dla siebie. Czuję się w obecnym ciele źle, rok temu ważyłem 90kg i czułem się świetnie, bardzo pragnę do tego wrócić albo nawet polepszyć wynik. Bardzo chętnie mogę brać [...]
[...] nie odnotowano ubytku beztłuszczowej masy ciał (+0,64 vs. +0,48 kg, odpowiednio dla TRF i normalnej diety) i masy mięśniowej. Jednocześnie w obu grupach zaobserwowano taki sam wzrost siły. Istotne obniżenie stężenia glukozy i insuliny na czczo odnotowano jedynie w grupie TRF, co doprowadziło do poprawy wskaźnika insulinooporności (HOMA-IR). [...]
[...] jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac [...]
witam, jestem narazie obkupiony w trec nutrition ktory polecili mi goscie w sklepie z odzywkami poniewaz ja sam mam mala wiedze na temat supli,ale wlasnie ktora firma jest godna polecenia trec zaowazylem ze jest niezly bo ma vitargo z czego jestem zadowolony , cm3 no i nie pcha do odzywek za duzo cukrow i aspartamu , gdybym mial wybrac optymalna [...]
Własciwie chodzi mi o doradzenie w dziedzinie nowosci na rynku produktów ekstremalnych (moze przereklamowanych sam nie wiem) chodzi mi generalnie cos ze stajni firmy MHP sam nie wiem moze tego Animal Test. mam za soba dosyc spora przetestowanych supli Bsn całe kombo universal storm socck hp + xp nitro 2 no masa nie żałuje sobie bo siano jest [...]
Witam, za klika dni chce zacząć cykl na metanobolu.Lecz gdzieś w głowie cały czas coś mi mówi żebym sobie darował i nie niszczył zdrowia.Boję się sam, nie wiem czego.Jak to na prawdę jest? Chce w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.Czy dobrze robię decydując się na doping? Da mi to naprawdę coś? wiele osób twierdzi że czasami jak ktoś ma dobre [...]
[...] Jutro odbieram dietę od dietetyka, który zrobił mi wszystkie pomiary, badania. Ma być nieduży ujemny bilans, abym redukowal masę tłuszczową. Hm.. trening fbw ukladam sam. Do tego muszę sam ułożyć suplementacje. Nie jestem ograniczony mocno finansowo, lecz też nie chciałbym wydać milionów, ponieważ dietetyk sporo mnie kosztował. Jedynie [...]
[...] poczatkujacy i tak naprawde nie wiem co zrobic...Czy pojechac teraz na diecie na mase czy teraz spalic ten tluszcz tak naprawde duzo go nie ma ale tak naprawde nie wiem sam..co do treningu jeszcze ulozonego nie mam .. zalozylem nowy temat w Treningu i bede cos tam kombinowal.Czy Moglibyscie podac jakies linki do diet na mase albo zebym sam [...]
Witam. Wczoraj mój temat został usunięty i w sumie słusznie, więc wziąłem się sam do roboty. Więc do rzeczy: Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm No jak widać jest co spalać :) Do rzeczy: Zapotrzebowanie na kcal w ciągu 24h 85*24 = 2040 2040*1.2 = 2448 // mam zamiar ćwiczyć 3 razy dziennie dlatego razy 1.2 na podstawie tego tematu: [...]
Mam 2 miarki do białka jedna sam skombinowałem druga znalazłem po tygodniu dawkowanie białka w opakowanie Na tej co była w opakowanie sa małe cyferki w jednostkach 5-10-20-30-35 Czy to sa gramy ? a 2 PYTANIE TO; kiedy napełniłem miarke z opakowanie do 35 (do pełna) i wsypałem do drugiej miarki to okazało sie ze jest 20 g Prosze o pomoc bo juz sie [...]
[...] chce jej przeładowywać, budżet bazuje w granicach 100zł na pierwsze w jej życiu suple. Chciałem zarzucić jej witaminki + jakieś ZMA Białko wpc80 ostrovitu Lekko uparłą się na spalacz z racji mega opinii w sieci, sam też stosuję machine man fat burnera, polecam! Czy i ona może to trzaskać? Taak siedzi nade mną i widzi :( musiałem o to zapytać :D
witam kolega wyszedl z wojska i prosil mnie o rozpiske kokxu,przed wojskiem mial 46 w lapie do 40 doszedl sam i puzniej wziol kokx 15omki i 200metki i skoczylo do 46.poszedl do wojska i spadl do 43 teraz wychodzi i chce dojsc do 44-5 i zapodac taki cykl tylko pyta sie o rade jak go ulozyc bo nigdy nie bral tylu srodkow. todo jego srodki: 300mety [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
[...] dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować." Co mam rozumieć po pojęciem: "organizm nie potrafi sam syntetyzować" ? W internecie znalazłem takie coś: "Organizm człowieka i innych ssaków nie potrafi [...]
[...] odzwycze odzwierciedlają rzeczywistość? Zakładając że wpisują się w moje zapotrzebowanie.. Jak wspomniałem wyżej, wiem że są lepsze i zdrowsze alternatywy, chodzi mi o sam fakt czy będą "działać" w taki sam sposób odnośnie zastosowaniach i uwzględnienia ich kaloryki na opakowaniu względem założonego bilansu kalorycznego (obróbka termiczna - [...]
