sam

nikt nie mówi o całkowitym luzie,teraz sam tak zrobiłem jak piszę,nie doj**ałem też kalorii z grubej rury jak zawsze i czuję,że pierwszy raz robię wszystko tak jak powinno się robic bo ciało reaguje świetnie

Pomyślałem o calkowitym luzie po wypowiedzi Kacpra :-D Tak jak Ty to jasna sprawa, sam tak zawszę robię. Właśnie leciutkie treningi i jeszcze mało kcal, a dopiero potem grubiej.

Ja Przemek nie miałem na mysli odpuszczenia i polecenia w żarcie tylko własnie jak Luki pisze, 4 treningi w tyg, bez dochodzenia do załamania ruchu, cardio krecone sumiennie powiedzmy te 5x30 minut moze nawet 6 x. kcal lekko na + i dopiero po 2 tyg wrzutka. Sam tak w tym roku zrobię.

Wpyerdol mu się należy a nie wakacje %-) Skończ pyerdolić i działaj, sam się na koniec zdziwisz :-) lubie Twoją motywację %-) wiesz ze mimo ze pierdyle %-) to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie ;-) mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam [...]

W sumie Luki dobrze prawi, sam też zostawie na lekkim minusie kcal :-))

[...] tako pytanko bo zawsze z brozerow stosowalem ultra 1, ale weług mnie po nim dosłowani ejakbym łapal wode podskórną. Skonczył mi sie ultra 1 i dostałem od kumpla pro tan, sam go uzywal i byl zadowlony tlyko ze 3 warstwy dawał. Stosował może go też ktoś? Czy te dwa czymś sie różnia od siebie? bo sa inne:D [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/19/8262004_2.png http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/19/8261999_6.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/19/8262003_1.png Nie wiem bo sam nie umiem ocenc sobie formy, ale chyba takiego "wcięcia" w dwójce nie było :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/19/8261998_5.jpg [...]

Nie bój Marian, puszczą Cię :-) Ja zawsze niby na cyk, wchodze na ich wagę i 1kg mniej :-D Stres też robi swoje, samo wejście na zawody więc waga leci %-) Sam wiem po sobie jak nic nie jedząc i nie pijąc na MPJ w 1h spadło ze mnie 2kg...bo się schizowalem z bronzerem, startami itp. :-) Powodzenia będzie dobrze dziś :-)

[...] sie mistrzostwo oraz w PPP gdzie zdobyłem wicemistrza. A dodatkowo w poniedziałek sesja do gazety SDW. Więc trochę w skrócie i po kolei. Do UMP włączyłem o limit do samego końca co wiązało się z tym ze na Pucharze wyjde z 4kg niedowagi...ale cos za cos,) Od niedzieli az do soboty trwało płukanie gliko koncowka jak naprawdę ciężka byla. [...]

[...] Sala zawodów sporo lepsza niż w poprzednich latach ,gdzie były rozgrywane, ale jakieś miejsce z dupy , światło także , przez to wszystko z racji ,ze byłem i już bede sam na zawodach , to nie miałem opcji sie przesiąśc i zarówno zdjęcia bardzo średnie ,ale też i filmy szału nie robią . W takich zaciemnionych miejscach trzeba byłoby mieć [...]

U mnie sprawa wyglada tak ze jest nawrót zatok;/ Dziś bylem u lekarza ale takie kvrwa diagnozy to ja sobie sam moge postawic %-) nawet hvj zdawąło sie ze do ucha nie zobaczy a z ucha leci ropa Poki co jeszszcze nie ma tragedii ale ciekzo sie oddycha nos zatkany głowa cięzka, wczoraj poszedl trening obwodowy, dzis off jutro też w srode zobacże, [...]

Dobra dawaj te wczorajsze foto i jakąś wypiske startową, bo sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądało teraz ;-)

Dzięki, Marian:-) Wiele mi pomagasz- może nie prowadzimy typowej współpracy, ale sam fakt Twojego udziału w tym, cennych rad, wsparcia psychicznego i możliwości trenowania z Tobą robią olbrzymią robotę! Też właśnie komponuję wpiskę u siebie:-)

[...] było super czucie, nabicie itp wszystko jak nalezy az sie chciało, oby tak dalej. Hammery znowu super, te maszyny freemotion tez konkertnie daja rade wąłsnie już na sam koniec na dobicie no i to wyciksanie na hammerze bokiem super wchodzi jak sie dobrze ustawimy. Triceps ok i jak zauwazycie dorzuciłem 5 serii kosmetycznych na bok barków [...]

Przepis na zapiekankę na pewno wypróbuje bo akurat powoli kończą mi się pomysły na posiłki B+T :-P Te pierniki to jakie dajesz ? Obojętnie jakie ? Czy masz jakieś z fajnym makro :-P zwykłe takie lukrowane ;-) mało fatu sam wegiel prawie Bzyku klasa ;-)

Ale czekaj, jako że dostałeś czekolady, to znaczy że oddawałeś krew "dla kogoś". Zdajesz sobie sprawę, że to chyba nie będzie do użytku dla nikogo? %-) sam nie wiem zawsze tez tak myslalme dlatego nie chodziłem, gadałem z paro osobami takimi jak ja i normlanie oddaja i chodza co 8tyg i bez zarzutu :P

Ale czekaj, jako że dostałeś czekolady, to znaczy że oddawałeś krew "dla kogoś". Zdajesz sobie sprawę, że to chyba nie będzie do użytku dla nikogo? %-) sam nie wiem zawsze tez tak myslalme dlatego nie chodziłem, gadałem z paro osobami takimi jak ja i normlanie oddaja i chodza co 8tyg i bez zarzutu :P To chyba chodzą tylko dlatego, że leci boldek [...]

[...] krew wolno leci %-) Bzyku jak ktoś ma tendencję do tego to wcale nie jest konieczny boldek, żeby krew była "gęstsza", a wyniki hemoglobiny i hematokrytu podwyższone, czasem sam test już wystarczy moim zdaniem warto oddawać regularnie, bo to naprawdę pozwala zachować na w miarę odpowiednim poziomie morfologię, szczególnie tak jak w moim [...]

[...] cwiczenie na dwójki zawsze je super czuje i zawsze orbie hantlami 4 serie hantle 40kg potem żuraw połączony z uginaniem jednonóz i i dwójki chciały eksplodować w sumie to aż sam byłem zadolowny z ich wyglądu :P plecy tez super wiosło na hamerze robiłem jednoracz tak jak fizjo doradził ściągania zaa kark tak naprawde nigdy nie miałem w planie, [...]

[...] dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami Wojtek na 3tyg przed prawdopodobnym startem bo jak sam mówi ze jeszcze decyzji nie podjał, jak dla mnie spokojnie wyrobi się z forma na 95% możliwości, nogi wiaodmo jak zawsze najbardziej doj**ane i one można powiedzieć ze [...]