SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

te zdj raczej nie sa wyznacznikiem bo po treningu ale dam na dniach cos na czczo jak rusze z masa i dam wstępna wpiske


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-05 12:50:45

Ta sesja z SDW bedzie swietna, mam nadzieje, ze wrzuca duzo zdjec

Tomek no zobaczymy tez niemoge sie doczekac, ale obecnie nie mam za wiele zdj juz prawie wszytskie wstawiłem Niby maja podesłac, ale nie wiem kiedy.

~~~~~~~~~~~~~~

Dzis waga 88,9kg wiec juz chyba unormowane mozna zaczynac mase

od kiedy ruszasz?

od dzis ale jeszcze nie wiem czy juz z nowosciami czy dzis jeszcze nie

bede mial konkrety dam wpiske w dzienniku napewno

komunikat: przez najblizsze 2tyg nie bedzie fot i filmików bo fon poszedł na gwarancji wiec mam kolcka jakiegos, bede tez mniej komunikatywny bo sciagniecie fb i messagera na fona spowodowało ze prawie tez złom nie chodzi, czyli insa i snapa nawet nie pobieram

na szczescie wczoraj cos przeczułem i foty jakies na czczo porobiłem tylko ze słonce padało do pokoju i lipa jakosc, dzis chciałem powtórzyc no ale jak pech to pech

dobrze ze czesc rzeczy zrzuciłem z fona bo pewno wróci wyczyszczony

Dobra dawaj te wczorajsze foto i jakąś wypiske startową, bo sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądało teraz

Ooo jak start z masą to wyczuwam konkretne fotki omletów jak już wróci telefon i tych kalorii będzie więcej

Miśki jutro to juz ogarne na spokojnie bo na silke lece Tomek Czawaj juz tam czeka a ja jeszcze w domu nie ogar straszny

Wczoraj teoretycznie pierwszy trening na masie, ale jeszcze weług siebie bo nie miałem dogranych szczegołów, dziś już mniej wiecej wiem co i jak, wiec moze uda sie ogarnac wstępna wpiskę, poki co wpiska z wczoraj.

Poszły na pierwszy ogien plecy bo one beda atakowane dwa raz raz ciekzo raz lżej:

Wczoraj jeszcze spontan:

1. wiosłowanie nachwytem R10 +2serie regresu
2.podciaganie na drakzu nachwyt 5x max w tym dwie serie z gumąplus 2 serie sciagania nachwytem
3.wiosłowanie jednorącz na podeście 4x10-12
4.ściaganie na hamerze neutral 4x12
5.ławka rzymska 4x10-12

interwał 12 min+5min cardio, nie było czasu na samo cardio

W koncu po 2 tyg roztrenowania nomrlany trening a nie obwód i poszło super dodatkowo trening z Tomkiem forumowy Czawaj wiec motywacja też większa, Tomkowi od jakiegoś czasu cos tam doradze czasem, obecnie jest na lekkiej redukcji i na zdj wyglada ok co daje do dziennika ale naprawde na żywo duzo duzo lepiej, zaskoczyłem sie pozytywnie, takim ludzią warto pomagac bez interesowanie I nie pisze tego żeby posłodzic czy coś bo naprawde od ostatniego treningu razem forma duzo lepsza Plecy chyba najlepsza partia Tomka.

Co do samego treningu u mnie raczej beda zmiany zamiast rzymskiej wejdzie MC na poczatek bo takiej rzymskiej mało kiedy robilem i słabo czuje 2 serie kiepsko dopiero 2 ostatnie było ok.

Wiosłowania ok, drazek fajne czucie ale kurcze cos ciezko szło:D

filmikow i zdj ode mnie poki co nie bedzie bonie mam czym zorbic, wczoraj akurat Tomek cos cyknał, ale kiepskie swiatło złapało
U mnie po 2tyg rpztrenowania, zatok itp wielkiego sząłu nie ma ale mysle z eteraz zndia na dzien bedzie lepiej i zaczne sie wypełniac.





oczywiście pozowanie u mnie przy wiekszej wadz ei po treningu bez szału










Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-07 09:18:57