sam

[...] Byl on pare razy poprawiany i mam nadzieje ze w koncu to jest to:)Cwicze 3 razy w tygodniu mniej wiecej co drugi dzien. A Martwy ciąg 3s 12 10 8 (przy kazdym cwiczeniu ten sam schemat) Unoszenie z opadu 3s Wiosłowanie hantlą 3s Wyciskanie płaskie 3s Unoszenie sztangi na barki 3s Zginanie przedramion z hantlami 3s Wyciskanie francuskie 3s ABS [...]

[...] mi na biciu się i wygrywaniu z przeciwnikiem. Ze sztuk walki wolę bardziej sztukę niż walkę :). Bardzo proszę o pomoc. Sam gubię się w gąszczu informacji o tej ogromnej ilości sztuk walki, których tyle teraz jest, a sam nie mam doświadczenia (dawno temu byłem przez miesiąc w Serafinie i wiem, że to nie to). Aha, jakby co to jestem z Warszawy.

[...] i trenuje rowniez ju-jitsu i na macie radze sobie z wiekszymi i silniejszymi od siebie, ale jak mam sie z kims bic na polu to czuje strach. Czy to jest normalne. Jak bijom kogos ode mnie to skocze nawet na 3 bez zastanowienia i jakos sobie radzimy, ale jak ktos powie "choc sam na sam za pol godziny" to przez ten czas stresuje sie jak cholera.

[...] się trenować ile wlezie, bo lubię :) Nie będę się skupiał na tradycyjnym przygotowaniu do zawodów czyli trening siłowy + aeroby /interwały Dodaje tez zajęcia grupowe gdyż sam prowadzę np. skoki na trampolinie, crossfit, tabaty, sztuki walki, kalistenika Dzisiaj 40 minut aerobów tętno 130 i 10 minut HIIT tętno 150 [...]

[...] 50 a na końcu 62 ) , kreatyna przez ostatnie 3 tygodnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Starałem się zdrowo jeść , unikałem tłuszczy nasyconych i jadłem praktycznie same sałatki liści sałaty z kawałkami sera/szynki/kurczaka Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Mam troche zaskurniaków , myśle że wystarczy na cokolwiek mi [...]

[...] c)zginanie nóg(3x15) 2.Triceps: a)francuskie wyciskanie sztangi leżąc(20x17x15x15x12x12x) b)francuskie wyciskanie sztangietek siedząc(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) 4.Barki: a)wyciskanie sztangi zza karku(x20x17x15x12) b)unoszenie sztangietek bokiem w opadzie(3x15) Śr wolna Czw taki sam jak Pon Pt taki sam jak Wt

[...] ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście przykładowy; dobieramy sobie go do swoich możliwości- ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po przysiad przedni. Na bieżąco będę modyfikować ćwiczenia zabójcze dla mojego kolana. * proszę się nie śmiać z mojego krzywego założonego [...]

[...] Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: modlitewnik 2s 2)W wyciskaniu sztangi mamy 3 serie, ciężar się zmienia czy pozostaje taki sam, np 60kg- 12 razy, 70kg- 10 razy, 80kg- 8 razy czy ciężar cały czas ten sam Trening 3 razy w tygodniu

[...] diety. Na forum gdzieś wyczytałem bardzo negatywną opinię na temat tej właśnie diety. Przy wadze bodajże 60kg i wzroście 168cm wyliczono 2500 zapotrzebowania w kalorie. Ja sam mam 62kg wagi i 175cm wzrostu i wydaję mi się, że jeżeli ma być to dieta na masę to wyliczone zapotrzebowanie jest za małe. Opinia ta zawierała też takie informację jak [...]

[...] może przynieść efekty w moim wieku ? Mam 17 lat, 65kg, 171 cm wzrostu. Przykładowy dzień wygląda w ten sposób i co tu dużo mówić... Praktycznie każdy dzień wygląda tak samo . Posiłek I : Płatki kukurydziane z mlekiem (680kcal, 22gB, 119gWw, 13gTł) Posiłek II : Tutaj zazwyczaj kanapki z chleba razowego słonecznikowego z twarogiem [...]

Rozpoczynam dzisiaj swój cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania(mam nadzieje ze bedzie mi sie chcialo to ciagnac) z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być imponujace. Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 89kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg (choc bf wysoki byl) WZROST: 175cm [...]

[...] w końcu odpowiedzi bo skala mojego problemu jest inna niż pozostałych forumowiczów. Jakieś 4 miesiące temu brałem winstrol w tabletkach, cykl trwał około 5 tygodni. Brałem sam winstrol... Oczywiscie czytalem wczesniej o stawach i ze sam winstrol to nie za bardzo (glownie jesli chodzi o stawy) ale pomyslalem ze jak zarzuce glukozamine to bedzie [...]

[...] ilości pokarmu będą miały łatwiej dzięki takim napojom. Więc będą miały mniejszy problem z utrzymaniem diety. Nie będę nic stamtąd kopiować bo kto będzie ciekawy może sam temat prześledzić. Ja sam od bardzo dawna jestem na wodzie mineralnej (zero herbaty i kawa może ze 2x na miesiąc, nawet wódkę przepijam wodą na co sporo osób patrzy ze [...]

[...] racji ma autor “Poza chwałą", David Michaels. - Tyson ma zdumiewająco złożoną osobowość. Można odnieść wrażenie, że najwięcej kłopotów z jej rozszyfrowaniem ma sam pięściarz. - Jestem wielkim manipulatorem - stwierdził Mike - Żeby być największym bokserem na świecie, trzeba być największym kłamcą świata. Wydaje się jednak, [...]

[...] sie zajec, z tym sobie poradze ale czy jedno drugiemu nie bedzie zawadzac? A jezeli nie to co wybrac? w Łodzi jest dosyc duzo tego typu szkol (myslalem o KICKBOXINGU), ale sam nie wiem, kolega namawia mnie na krave... Czy ktos ma taki sam problem? i jak sobie z nim radzicie? i co trenoojecie? PZDR "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO [...]

[...] nawet straznik lesny nie moze miec leczenia takiego na glowe w przeszlosci generalnie trapi mnie nerwica serca i lekowa tak stwiedzil kardiolog dal mi magnez i vallused samo to ze juz wiem ze z sercem jest ok uspokoilo je troche ale glowny problem jest w tym ze zaczynam sie bac odczuwam leki szczegolnie jak jestem sam mieszkam na odludnej [...]

Nie chcialem zakladac nowego teamtu ale temat Polskie realia co warto brac vol 4 jest juz zablokowany.Sam duzo czytalem i czesto posty sa bardzo stare i każdy co chwila zakłada nowy.Piszcie tylko co braliście i jakie efekty były(chodzi mi o rok w tyl i ten rok), nie zadawajcie w tym poscie pytan typu mam to i to co lepsze..i moze jeszcze kto z [...]

[...] a nie kofeinę. Jest to oczywiście bzdura, bo kofeina jest związkiem chiralnym i nie posiada żadnych stereoizomerów. Kofeina w kawie, w herbacie, w yerbie, w guaranie - to ta sama kofeina. Yerba mate jest napojem ekonomicznym. Jedna porcja(50g=3-4 czubate łyżki stołowe->jest to zależne od gatunku oraz od zawartości i stosunku procentowe patyczków [...]

[...] jest najlepsze ? Bo to jest europejczyk! Po pierwsze ma dużą wiedzę ( prawdziwą) o stylu i możesz mieć z nim kontakt i trenować codziennie, możesz go normalnie pytać, on sam będzie Ci tłumaczył, poprawiał, będzie cierpliwy, i co najważniejsze - będzie Cie uczył po europejsku - w sposób naturalny dla Ciebie !! To ma olbrzymią przewagę nad [...]

Witam więc tak, potrzebuję, aby ktoś pomógł ułożyć mi plan. Próbowałem pare razy sam ułożyć, ale nic z tego nei wychodziło. Także prosił bym, aby ktoś zrobił to za mnie. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 66,5 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 32,5 -Klata: Aż żal mierzyć -Udo: 48 -Talia: jezeli w dobrym miejscu zmierzylem to 84 6 .STAZ NA [...]