sam

Parę kilo to by ci się przydało , bo przy tym wzroście to nie za dużo. Jeśli myślisz o zawodach to to nie jest też żaden problem bo masz kategorie wagowe , z niską wagą będziesz miał przewagę zasięgu nad resztą . Sam musisz wiedzieć czego chcesz :)

Moze cos dobierzesz sobie, zjedź na sam dół wrzuciłem sporo książek https://www.sfd.pl/Biomechanika%2C_ksiazka-t1188496.html

Po co założyłeś drugi taki sam temat?zreszta tsm juz dostałeś odpowiedz

[...] problemu – z tym jest jednak problem. Te „Mistrzostwa Polski” organizuje pan Kowalczyk – nr telefonu podany przez Szczepana jest taki sam jak na stronie tego pana. Na jego stronie - www.muaythai.org.pl w zakładce „Kalendarz imprez” jest podane, że 27 listopada były „Pierwsze [...]

[...] mety a w takie cykle już się nie bawię,imo piątka,szóstka clo spokojnie może wystarczyć testowałem last time propka z hubei,lapharme i oxanavar,za niedługo przetestuję inne tajle z roos'a,a co do odbloku to stestowałem przy niemal identycznej kuracji sam clo jak i z nolvą i moje subiektywne odczucie+poziom testa wskazują na stack w odbloku;)

[...] co nazywam treningiem silowym, jak dla mnie mozesz robic sile i przy 10 powtorzeniach w serii, tutaj chodzi bardziej o dynamike powtorzen niz o ich ilosc, ponadto ja sam trening silowy ograniczylbym do samych cwiczen zlozonych: przysiady/MC wyciskanie lezac wioslowanie wyciskanie w staniu podciaganie na drazku szeroko pamietaj jednak zeby [...]

numer7 ma racje, jesli zalezy Ci na sile, to wywal izolowane, same cwiczenia zlozone, mniej treningu, wiecej regeneracji od poczatku myslalem ze chodzi Ci o mase a jedynie o przeplatanie treningow silowy/masowy - ale na mase, a nie o rozpoczecie treningu tylko na sile ;) bo jezeli chcesz zlapac masy, to trening silowy wzbogacasz cwiczeniami [...]

te tortille są spoko, sam często z nich korzystam, żeby szybko wrzucić mięso i warzywa :-) co do pieczywa, to najlepiej byłoby korzystać z pieczywa na zakwasie bez zbędnych dodatkó, ale jeżeli nie bazujesz na tym tylko czasami dorzucasz to nic Ci nie będzie

[...] do lekarza przed cyklem, mówisz, że chcesz zbadać watrobe i już (walisz ścieme, że cie boli itd. ;) i już ona wyśle cie na badania. Do Jagnika. Masz tu jego wymiary, które sam podawał kiedyś: klata 92 cm pas 77 cm bic 32cm piszczel 21 cm ;( udo pod pachwina 48 cm ;( Teraz zastanów sie, czy twoja wypowiedź była mądra i czy 50 mety to dla [...]

według mnie bdb połączeni. Sam próbowałem - kreatyna Ultimate 300g i 40tab mety. Efekty były dlamnie naprawdę zadowalające. Po cyklu nie miałem żeadnych spadków.

miętki ale sam jabłczan walisz?

jak nie gra to extensoor wpi 95 poleca sam szamam wlasnie 2 kg tego

Po aero samo wpc a pozniej posilek lub sam posilek. Inaczej jakbys robil aero po silowym

[...] " więc nie rób ze mnie d****a proszę . Stąd pytanie ... Pomimo, iż liczę się ze zdaniem ellisa to jednak inni również mają coś do powiedzenia więc skoro inni jak i sam ellis mówią, że wpc i carbo jest praktykowane no to brac czy nie brac wkońcu ? Fakt, że nie biorę może nie jest błędem, ale czy alternatywnie nie byłoby lepiej gdyby [...]

spokojnie ponizej 20 zejdzie szybko :)1 miesiac bedzie sama dieta i aeroby potem sam tight a nastepnie tight przeplatany 2 on tight 2 on clen .

za sam procesor ile?

[...] zmeczony i czesto nie mialem sil dokonczyc trening... dlatego pomyslalem o regeneracji! aktualnie biore jeszcze l-glutamine i dzis zakupilem Shocha. Czytalem ze lepiej dziala z kreatynka, a ja jutro koncze puche z jablczanem. Czytalem tez, ze odstep miedzy jednym cyklem na krecie a drugim musi wynosic okolo miesiaca... Juz sam nie wiem co robic!

może to byc sam rowerek tzn taki co jest na siłce na sredniej ciezkosci pedałowania i dziennie po okolo 90 min ? i ewentualnie jakies brzuszki,pompki, przysiady wieczorem ?

taaa - robiac 20powtorzen/serie a spozywajac dalej +1000kcal masz pewnosc ze sie zrobi 6-ciopak sam ...oczywiscie robiac brzuszki prawdopodobienstwo wzrasta o kolejne 100% poczytaj podstawy pozniej zadawaj pytania a moze co najwaznijesze - obierz jakis cel bo jak do tej pory pisales ze robisz biceps ale zalezy Ci na klacie i chcesz wyrzezbic ją [...]

dzieki;D czasami sam nie wiem jak to robie