sam

Jeśli jesteś świadomy tego, że zmieniasz ćwiczenie to możesz, sam przez pewien okres robiłem press później push press a kończyłem na push jerk w jednej długiej serii ale to musi być przemyślana zmiana.

Nie koniecznie. Tutaj już sam trening nie ma znaczenia ważne żeby nie luzować i nadal na treningu trenować ciężko. A nie lepiej zrobić interwały zamiast takich długich aerobów?

Dieta, dieta, dieta. Brak odpowiedniej diety powoduje zaniki energii :> Sam tak miałem, zacznij chociaż spożywać dobry posiłek przed treningowy. Brązowy ryż+pierś z kuraka i odrazu powinno być lepiej. Najlepiej będzie jeżeli ustalisz sobie odpowiednią dietę, wtedy na pewno odczujesz różnicę.

[...] wierzysz? to sobie oblicz totalne obciazenie,jakim poddasz organizm po sesji calosciowej-w kg a teraz wez sobie obojetnie jaki dfzien z tego twojego splita-wynalazku. pomysl sam ...a poza tym... wcale nie potrzebujesz wiekszej ilosci cwiczen,aby rozwijac mase i sile. za duzo glupot zes sie naczytal. zacznij od treningu 2 x tyg. dlaczego? ...bo [...]

Traktor tak się składa , że mam dobrego kolegę pracującego kilka lat w odżywkach i sam przyznał , że ten produkt jest b.dobrej jakości i naprawdę daje efekty. W reklamy nigdy nie uwierzę bo tam bzdury i kit wciskają by to kupić. Coś w stylu mango tv itp.. Dietę sobie ułożę bo już układałem więc nie będę mieć z tym problemu. Co do snu to niestety [...]

Sogi poszły Raja to dobra firma, ale faktycznie może lepiej zainteresować się na początek rodzimymi Mastersami? Jesteś chudy, więc 10 będą ok. Sam mam 10 a ważę 30kg więcej. Chociaż planuję przy okazji kupić 12, bo te są czasem trochę za twarde. 1. Dadzą radę. 2. Rękawice są raczej uniwersalne. Cięższe z reguły większe, ale fakt, że owijki [...]

Trening jak trening, sam bym trochę pozmieniał. Pytanie, czy ćwiczysz intensywnie? Czy to są konkretne ciężary, które doprowadzą może nie tyle do jakieś pompy, co po prostu do zmęczenia mięśnia? (zmęczenia, nie zajechania na max). Jeśli tak, to plan jest dobry. Masę się robi w kuchni, a w siłowni ustalasz tylko kierunek, w którym idziesz (np. [...]

z tego co wiem, nakładanie na siebie warstw koszulek wzmaga uwalnienie się wody podskórnej w dużo większej mierze, niż spalanie tkanki tłuszczowej. Sam pas neoprenowy podobno lekko wspomaga proces spalania. A swoją droga 9 kg w 4 miesiące to jest wynik ok. gratuluje i trzymam kciuki za dlasze progresy :) pzdr, Mike

wiec wszystko zalezy od celow i tego co kto sie spodziewa po oxie? jak ktos spodziewa sie sily, zero masy to zda egzaminn a jak ktos jakies zmiany w sylwetce to niema co liczyc? bo ja bardziej stawiam na sile i dlatego pyt, zreszta sam sie przekonam zaraz

nie ryje Ci bebechow ? sam bym zjadl ale watroba mowi NIE

sam

To zostanę chyba przy wznosach ramion w tył w opadzie :) aż tak początkujący nie jestem :) coś tam już zbudowałem :) to jak już tu jestem to zapytam o czworoboczny (kaptury). Mam ohp,martwy i przyciąganie wzdłuż tułowia... Więcej chyba nie potrzeba nie ...?ohp i martwy mam w ten sam dzień a w kolejny przyciąganie...

Wiem wiem to był tylko żart :) mam tylko nadzieję że trening objętościowo nie jest za duży i wyrobie się w godzinę:) Zrób co najmniej kilka treningów i sam zobaczysz jak to wygląda jak nie będziesz się wyrabiać to wprowadzisz modyfikcje.

Toć nie cofnę się do 50 kg w przysiadzie:) Max 10 na duże i max 5 na małe:) nie więcej:) ogień musi być to podstawa:) może nawet cofka o tydzień mnie odblokuje zobaczymy :) póki cel sam w sobie to redukcja i zachowanie jak najwięcej mięśnia, chociaż liczę się z tym że jednak mogę go trochę stracić....:/

york x 510 mam taki sam na siłce i wszystko jest oki

[...] kontuzji zmieniałam klub i chciałem być na 100% pewny, że jestem zdrowy........a tu taka niespodzianka. Pewnie inaczej to się objawia u osób które ne trenują wyczynowo. Ty spokojniej podejdziesz do rehabilitacji, nie będziesz tak mocno eksploatować nogi. Może ja sam przyczyniłem się do kolejnego zabiegu, za wcześnie wracając do piłki.

Hej Jestem 5ty miesiąc po operacji. Operacja przebiegła wzorcowo, rana zagoila się świetnie, szwy wyjęte, i miałam wrażenie zostałam zostawiona sama sobie. Na fizjoterapie chodziłam ale jakoś ćwiczenia mnie nie przekonywały, w ogóle mało zainteresowania historią pacjenta z ich strony (co niektórzy nie chcieli nawet spojrzeć na opis operacji). Noga [...]

Pisalem wcywsniej.Przez NFZ wizyta 09 2018rZa miesiac prywatnie.Norma nawet 4.300 u mnie jest.A ktos sie wspomaga ,inym niz standardowy przepisze lekarz?Troche zbieram informacji sam dla siebie .Nie chce by lekarz poszedl po latwiznie,lub jakies bzury wsciskal.

[...] hormonow t3,t4 jesli tarczyca nie daje rady przysadka wyrzuca coraz wiecej tsh zeby to pobudzic ale zeby to robila musi miec sygnal ze ft3 i ft4 jest za malo, a tu kolega ma praktycznie sam szczyt gornej granicy. Zazwyczaj przy niedoczynnosci, hashimoto i tym podobnych historiach tsh jest daleko ponad norme a ft4 ponizej dolnej granicy.

[...] jesli tarczyca nie daje rady przysadka wyrzuca coraz wiecej tsh zeby to pobudzic ale zeby to robila musi miec sygnal ze ft3 i ft4 jest za malo, a tu kolega ma praktycznie sam szczyt gornej granicy. Zazwyczaj przy niedoczynnosci, hashimoto i tym podobnych historiach tsh jest daleko ponad norme a ft4 ponizej dolnej granicy. Zdziwiłbyś się, [...]