sam

ja bym dał 195 /60 i rozłożył w taki sam sposób jak napisalaś pamiętaj że te wyliczenia to jedynie teoria - po jakichś 2-3 tygodniach dieta będzie wymagać pewnie drobnych modyfikacji, ale jak widzę dasz sobie z tym radę koniecznie zadbaj o regularność ćwiczeń i stopniowe podnoszenie ich intensywności, to Ci dodatkowo pomoże w osiągnięciu [...]

jak sam tytuł postu wskazuje, nie układam nikomu diet niemniej jednak, biorąc dane z twojego profilu i zakładając że ćwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu i aerobowo podobnie, po 60 minut, wychodzi coś takiego : Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 97 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w [...]

mam taki sam problem jak laurynka.wyliczalam juz ze trzy razy i tluszczy mi wyszlo 177g dziennie<o zgrozo>,przy calkowitym dziennym zapotrzebowaniu kcal 3211.ktos pomoze?w czym tkwi problem?moge przedstawic ewentualnie moje obliczenia.moze ktos wtedy skoryguje?

Jak juz szanowny Tyko pytałem:) czy jest różnica między białkami i węglami z normalnego jedzenia a z odżywek??jak sie domyślam wartośc energetyczczna jest taka sama, ale wchłanianie i wpływ na organizm taki sam??czysto teoretycznie jest różnica pomiędzy posiłkiem normalnym a złożonym z supli o tej samej wartości białka węgli i tłuszczu??bo trudno [...]

[...] dwa artykułu i drugi odpada ze wzgledu na siłownie. To prawda ze znajde czas na siłownie ale kosztem czegos innego, ale porpostu nie lube chodzic na siłownie! Moze wkrotce sam sobie kupie i bede miec problem z głowy. Ja jestem w dobrej kondycji gdyz przez całe lato nieprzerwanie codziennie grałem w piłke nożna 2 godziny i przed i po jeszcze [...]

[...] bo wychodiz mi zebym jadl 2000 kal tluszczu i chyba tak nie powinno byc mam zwiekszyc cos czy poprostu zwiekszyc bialko albo weglowodany ... ? czy ograniczyc to do 3500 bo sam juz niewiem ;/ a chcem zmniejszyc wage ... Mam 197 cm wzorstu 125 kg wagiu i 19 lat koncze w lutym budowa ciala powiedmzy ze duzxo jej brakuje do "dobrej"

OK, miałam na myśli, że dobrze jest zacząć od wprowadzenia realnie w życie "10 przykazań" - co wcale nie jest takie proste z jednej strony, a z drugiej bardzo ładnie wprowadza w kwestie proporcji, zawartości różnych makroskładników w konkretnych produktach itp. Stosując się do "przykazań" nie będziesz się objadał, wierz mi. [...]

Wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) To ja sie zabiore na powaznie, za te 10 przykazan, chociaz jakis plan zywieniowy 'na oko' i tak sobie musze ulozyc. Bo u mnie plan zywieniowy = lista zakupow, bo sie sam gospodarze, ze tak powiem :D Dzieki i pozdrawiam.

[...] na inna kuchnię) moze byc problemem jesli chodzi o odżywianie. Po prostu wielu produktów w Anglii nie ma, lub są trudno dostępne. Korzystajac z faktu, e wreszcie w 100% sam bede podejmował decyzje i przyrządzał sobie codzienny jadłospis- postanowilem zadbać o siebie. Chcę zdrowo się odżywiać i zrzucić te 5 kg zbędnego balastu. Czy powinienem [...]

[...] wcinać ok. 2774kcal(1.4 współczynnik) Jeśli jednak twoja aktywność nie wychodzi poza treningi na siłowni to 2551kcal (1.3 współczynnik).Dalej jak mówiłeś poradzisz sobie sam...Ja jednak układał bym pod 2500kcal,gdyby jednak waga nie szła w dół ,możesz proporcjonalnie obciąć 100kcal.pzdr Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-13 09:32:25

Panowie, czy miał ktoś do czynienia z czymś takim? Pierwszy raz coś takiego widzę, jest to zestaw zrób to sam i widać że coś tam jest. Znajomy od którego to dostałem ręczy głową ze jest tak jak jest napisane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d00e7b21a8a247e2bc45e5410192b891.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84a9347e4a8a4310b25c3012f32f79c8.jpg [...]

grunt w tym ze mi to oddaje ja nie twerdze ze to nie dziala . sam mu to zalatwilem bo bralem kiedys ale sam sie zdziwilem ze nie smierdzi jak zawsze ...

a ester się różni czy macie taki sam ? bo jak taki sam to tylko stężenie się różni...

mam propa atom labs warto go ukłuć ?nakrętka niebieska , sok przezroczysty mętny sam się pytasz i sam sobie odpowiadasz? prop atom słabiutki

Shree i Ap ten sam kraj ten sam surowiec...ta sama fabryka z tego piszą...unigen już nie

a skad to przekonanie ze jest meta zamiast wina ?Co niektorzy to powielaja bledne teorie z lat 90. Bo kiedyś każdy uwazał że winko to droższy srodek i widać mało kto nadal wie że surowiec wino/meta taki sam koszt...ale jak sam widzisz nadal są wypowiedzi jak się czytało 10 lat temu hehe

[...] /SFD/Images/2016/5/5/8685e2466286464ba66328b4992361a2.jpg /SFD/Images/2016/5/5/81530edaaaeb4a599f7a4900e2720ffa.jpg Mam chyba ten sam towar. Czy klepie? Na razie 8 dzień wiec ciężko powiedzieć. Po enanie utykałem tak ze 3 dni po strzale w udo, pośladek też troszke bolał. Cloma mam tez tego samgo, ten [...]

Wrzuce cos od siebie i czy miał ktoś podobnie, wiem że kolorem się nie sugeruje itp bo to nie wyznacnzik, jednak dziwne że z tego samego rzuty różne kolory soku, gumki itp master: do tej pory szedł ten ciemny wczoraj wziałem nowy flakon i jest biały... /SFD/Images/2016/6/19/8712552ed32a4804b65214a6faee0329.jpg propek podobnie [...]

sam z siebie d****a robisz wrzucasz zdj trena piszesz ze to test widac metny kolor i osad na dnie 1. Twierdzisz, iż kolor jest wyznaczkiem. Uświadamiam tylko, że tak nie jest. 2. d****a Ty sam z siebie robisz. 3. Gdzie Ty widzisz osad?

gdyby ktoś jeszcze miał wątpliwości jedne i ten sam beznadziejny towar Domestic = Global Labs = Atom Lab = Medical Pharma = Scitec /SFD/Images/2016/7/19/c4e23e41e3954a1b9be77333535ff3e4.png Zmieniony przez - koko810 w dniu 2016-07-19 13:57:52 Domestic działa wzorowo sam jestem swiadkiem jak działał długi tren ,i tesc długi (potwierdzone [...]