Witam wszystkich na forum nazywam się Darek mam 26 lat i mieszkam w Gdańsku moją pasją jest kolarstwo szosowe, trenuje amatorsko od 3 lat. Ostatnio uległem wypadkowi w Gdyni, kierowca auta osobowego mnie potrącił wymusił pierwszeństwo (ja jechałem prosto), siła uderzenia była tak duża że odbiłem się od maski i szyby auta jak piłka wyżej niż dach [...]
[...] - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html - Wydaje mi się, że te które brałem jakiś rok temu były inne. C4 - w fajnej cenie, tylko zbrylony więc sam nie wiem - http://www.sfd.pl/sklep/Cellucor_C4-opis28910.html Mam jeszcze pytanie odnośnie kreatyny. Skończyłem "cykl" na początku maja. Nie doprowadziłem go do końca, [...]
[...] kilka lat, nie jest juz taki mlody, a przez swoja prace niema mowy o czyms takim jak dieta (właściwie to caly czas na batonikach zyje) Czy ktos jeszcze bral hmb przez dłuższy okres czasu?? sam zastanawiam sie nad dłuższym i sumiennym cyklem na tym prepacie ( właściwie na tym by na stale dodac go diety :) ) z góry dzienkuje za odpowiedzi :)
Witam, chciałem się zapytać z czym doradzilibyście mi brać kreatyne z Hitec-a Creatine Ethyl Ester HCL, bo zastanawiałem sie nad derybozą ale sam niewiem, dlatego prosiłbym o pomoc, może ktoś próbował już łaczyć tą kreatyne z czymś innym? i dała dobre efekty, a i do tego biore jeszcze gainera Whey Gainer z CarneLabs... za wszelaką pomoc wielkie [...]
Witam, wpadł mi w ręce ostatnio spalacz Hell fire od innoative wszystko niby okej, poprawienie wydolności, zwiększona potliwość ogólnie klepie w sam raz :). Niestety po tygodniu zaczęły się problemy z bebechami... boli coś za bardzo. Z ciekawości rzuciłem okiem na to co znajduję się w środku kapsułek i tu moje małe zdziwienie bo wyglądem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko jest mi zrzucić wagę ograniczyłem słodycze ,fast-foody nie piję alkoholu staram się dobrze odżywiać . Lecz nie potrafię ułożyć sobie sam diety i jem różnie nie mając kontroli nad wyliczaniem makro . Biorę leki które wywołują u mnie nadmierny apetyt i przez nie wzrasta mi waga lub się utrzymuje , niestety [...]
[...] wynika z obaw co do stabilności wolnostojących stojaków - czy bez asekuracji kolegi pozwolą one na bezproblemowe odkładanie przeze mnie sztangi (a ćwiczyć będę przeważnie sam)? Nie będą miały dajmy na to tendencji do chybotania się, a w najgorszym przypadku przewracania się? Po przeglądnięciu forum widzę, że polecane są stojaki wolnostojące. [...]
[...] i czy nie bedzie za mocne na poczatek? Diete w miare mam i jesli sa jakies pytania to od razu postaram sie odpisac. Interesuje mnie tylko co polecacie: KO + mono czy tez sam KO lub KO + xpand czy tez moze sprzedac KO i kupic xpanda. Dodam, ze stac mnie na xpanda tylko jesli nie bedzie duzej roznicy w powerze miedzy KO, a xpandem to wole [...]
[...] można było książki pisać, ale nigdzie nie mogłem się doczytać czy są wiarygodne badania n/t dorażnego spożywania kreatyny (np. 1godz. przed wysiłkiem szybkościowo-siłowym) sam gram w piłkę nożną na hali i zapodaje sobie zawsze przed kreatynke w proszku z sokiem, zaznaczam,że chodzi mi o nieregularne spożywanie kreatyny (np. 2-3 razy na tydzień) [...]
Witam serdecznie . Od niedawna interesuje się sztukami walki . Zdecydowałem się ,że chciałbym zacząć coś trenować . Główny cel jaki sobie stawiam to samoobrona . Proszę mnie nie brać za kozaka ,który chce się nauczyć sztuk walki po to ,żeby na mieście "szpanować" . Mieszkam w dość niebezpiecznym mieście ( Poznań ) i jakaś samoobrona zawsze się [...]
Witam prosze o pomoc w wybotze poptórzej w tym planie plan ulozylem sam i ne wiem jaka dobra ilosc powtórzen wybrac A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B [...]
[...] mi ulozyc moze jakis plan treningowy. Mam 197cm wzrostu i 75kg. Prosilbym zeby nie rzucac cos typu zrob mase to pogadamy. Mam naprawde checi a mysle ze po treningu bede sam potrzebowal wiecej energi z zywnosci i zaczne wiecej jesc. takze prosilbym o propozycje planow treningowych odpowiednich dla mnie i chcailbym czuc ze cwicze te miesnie. [...]
[...] na barkach 2x15 Interesuje mnie to czy ilość serii oraz ćwiczeń jest odpowiednia.A jeśli ktoś ma jakieś inne jeszcze pomysły co dodac ew. wyrzucić to bardzo prosze o odpowiedź.A i czy przerwe (SD) nalezy robic po 8 tygodniach cwiczen czyli po skonczonym HST i po tej przerwie mozna zaczac znowu ten sam plan??Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.
Witam. Chciałbym nabrać trochę masy i zrobić rzeźbę. Próbowałem sam znaleźć informacje które pomogłyby mi ułożyć plan treningowy, dietę ale informacje często były chaotyczne i sprzeczne, dlatego prosiłbym o jakieś propozycje odnośnie diety, planu treningowego, suplementów. Zależy mi(chyba jak każdemu) na szybkich efektach, Chciałbym przytyć tak [...]
[...] sportu. Nie dosc, ze mam ograniczone ruchy, to boli jak cholera. Przy luznym kolanie mozna najlepiej wyczuc ten bol, kiedy dotykam palcem pod rzepka i delikatnie na samym dole rzepki. Bylem juz u kilku ortopedow, robilem zdjecia rtg, a teraz dostalem skierowanie na usg, ktore zapewne i tak nic nie wykaze. Zaden z nich nie potrafil [...]
[...] innych znajomych :/ dlatego moj kolejny cel jest osiagnac jeszcze pare cm 185cm bylo by idealne. Szukalem jakie sa opcje i mozliwosci i natknolem sie na steryd Metanabol bo sam hormon wzrostu jest za drogi... no i teraz nie wiem co o tym sadzic czy Metanabol tak naprawde moze mi pomuc troche urosnac czy zatrzymie moj wzrost calkowicie bo szansa [...]
Witam, Otóż stosuje ulepszony przeze mnie schemat obwodowy podany w jednym temacie odnośnie ćwiczeń w domu. Niestety mam wrażenie iż trening czasami jest za długi, z rozgrzewką stretchingiem wychodzi mi ok. 1h 30 min. Sam trening siłowy 1h. Podaje swój obwód stawanie na palcach (po 25 na nogę) x4 wykroki (po 12 na nogę) x4 podciąganie na drązku [...]
[...] co brał na pierwszy cykl jakie miał wyniki i tak dalej. Przeciez jak każdy z was by napisał co brał na poszczególne cykle i co osiagnoł to może by nie było głupich pytań ? sam staram sie dowiedzieć wiecej i więcej. Niech każdy z was wpisze co brał na poszczegolne cykle, co działa a co nie działa, że to jest dobre a to do kitu itd Ja na [...]
Cześć, jakoś 1,5 roku temu kolega zaciągnął mnie na siłke, ważyłem wtedy 96 kg przy wzroście 186. Na początku robiłem sam trening siłowy, potem zacząłem go łączyć z orbitrekiem 40 min po każdym treningu, 4x w tygodniu. Udało mi się zjechać z 96 kg do 86, 12% bf. No i jakoś w styczniu tego roku zacząłem chodzić na siłownię w kratkę, ale nie bylo [...]
[...] jest mały problem. Niektórzy mówią mi abym robił ćwiczenia na rzeźbę ale z tego co wiem trzeba mieć z czego rzeźbić. Bo niby na ćwiczenia na masę jestem "za młody" i już sam nie wiem na co robić plan. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ładne ciało Staż treningowy na słowni: [...]
