sam

plan sam układałem. wzorowałem sie na wielu innych. tak jak powiedziałem do siłowni mam dostęp tylko 4dni od poniedziałku do czwartku więc powyższe wskazówki nie wchodzą w grę/ chyba że będę 2x w tyg trenował??? ale czy to nie za rzadko?? Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-09-22 18:43:33

A to od białka się tyje? kto Ci to powiedział? Czytaj posty podwieszone, inne tematy z tego działu, bo tutaj codziennie ktoś ma taki sam problem jak Ty, popatrz na swoją dietę i popatrz na jakąś przykładową poprawna dietę. I wyciągnij wnioski, co robisz źle.

Jeżeli bijesz ten sam towar w inne miejsca i jest ok to za duża objętość na raz. Są barki i barki. Jeżeli bijesz tylko barki to spróbuj w poślad np. i zobaczysz czy stan zapalny znowu się pojawi. Jak się pojawi to coś w towarze ci nie leży. Ja bym to tak ugryzł. Zakładam że podstawy strzałów masz ogarnięte i to nie jest twój pierwszy strzał. [...]

w sam raz na serie na trica

Zapomniałem : Cwiczylem kazda partie 3 te same serie po 12z progresja,jakie teraz cwiczenia,ile serii i powtorzen.Czy z tak krotkim stazem opłaca się zakup jakiejs odzywki albo kreatyny ? Wiem,ze lepiej naturalnie sam bym tak wolał ale mam straszny problem z dostarczaniem odpowiedniej ilosci białka,albo zapominam o diecie albo poprostu nie lubie [...]

Aha no ok ;) A możesz polecić mi jakiś klub w którym jest sam boks ??Dzięki za odp

[...] zależy jakie treningi na boksie, zależy co jest Twoim celem i na czym najbardziej zależy. Rozciągaj się, dbaj o kondycję, nie rób klasycznego kulturystycznego treningu na masę to i dobrze Ci pójdzie i nic w niczym nie przeszkodzi. Może być 2x siłka i 2xboks, może z czasem będzie 3xboks raz siłka, sam zobaczysz, co Ci bardziej się kalkuluje

Właśnie nie biłem, bo jestem prowadzony na tej omce przez endo, no ale jego wiedza w zasadzie konczy sie na czytaniu wynikow i wypisywaniu recept, mi to odpowiada, ale sam na wlasna reke chcialbym prewencyjnie sie zabezpieczyć.

co sądzicie o takich wynikach: koleś ma 17 lat 80 kg a wyciska 155kg.chyba na czymś jedzie ale sam widziałem jak wyciskał MASA PONAD WSZYSTKO!!

Mazia wyniki są dobre bo sam mam takie same, nawet mam tyle samo lat.Z tym, że nic nie brałem. ***potem napisze***

15kg kontrowersyjnej Ostrowi za ok 399zł Sam stosuje.

Moze lepiej kupic mass xxl chociaz sam kiedys to bralem i wiem ze trzeba tego duzo brac w dawce dziennej. To moze wez gainera 737. Ja polecam gainera 6000 z olimpu. Wiem jeszcze ze przed rozpoczeciem dawkowania kreatyny trzeba ze 2 miesiace brac jakiegos gainera potem dopiero kreatyne. Tak powiedzial mi sprzedawca w sklepie.

najrzadziej apteczne sam chciałbym wiedzieć które

Ja na kaptury robię 25-20-15 powtórzeń. Zresztą odkąd zacząłem robić od 20-15 lepiej to wszystko wygląda. Sam oceń co działa. Akurat szrugsy robię rzadko, bo wystarczająco się już pompują przy ćwiczeniach na barki, a szyję chce mieć :-)

wszystkiego tego czego sam sobie zyczysz};-)

budowa masy to kalorie na pluis, redukcja to kalorie na minus, sam musisz wybrac ;-)

co do rozpiętek to ja wolę ćwiczyc hantelkami a co do modlitewnika to jak najbardziej jest przydatny!Zrobisz na nim biceps naprawdę porządnie,sam poskładałem modlitewnik z desek ale to nie to co oryginał,wygodny i z regulowaną wysokością.Bierz i nie pożałujesz

Ławkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni(tylko większy kąt bardziej angażuje mięśnie naramienne) Tu sam musisz dopasować do siebie kąt, musisz wyczuć mięśnie.

popytaj w klubie trenera czy nie mają jakiejś zniżki bo niekiedy jest tak że kluby(sam grałem to pamiętam) podpisują umowy z sklepami i jak robią wieksze zakupy to są zniżki więc i ty się może załapiesz?

dieta raczej nie monotonna bo zmieniam czesto,i nigdy nie robie tak samo tylko na rozne dziwne sposoby. zmieniamsmaki walsnie. raczejwydaje mi sie ze powod jest inny moze stres, niewiem juz sam