Witam jako że ma to ogromny wpływ na dietę i trening chciałbym przy waszej pomocy ustalić jaki mam typ budowy. Nie ćwiczyłem od stycznia a wcześniej 3 miesiące ćwiczyłem w domu bica i klatkę na prostej :D Teraz dokupiłem sprzętu,jedzenia i się biorę ostro za trening tylko jeszcze chciałbym dowiedzieć się o swoim typie budowy. link do zdjecia : [...]
[...] Czy ktoś z was miał problem z czymś takim i wyleczył to jakoś? Mi lekarz jedynie zasugerował, że za bardzo się denerwuje (mam nerwicę) i to może być powodem objawów, ale sam już nie wiem. Na serce robiłem jeszcze echo i ekg miesiąc temu i wyszło w porządku. Oprócz tego robiona była morfologia krwi oraz tsh i kreatynina. Czy powinienem zrobić [...]
[...] dieta i chcialbym rozruszac metabolizm weglami. No i wiadomo ze ida swieta, wigilia i sylwester i ciezko bedzie nie zjesc tych polskich pysznosci. Szkoda mi przerywac CKD na sam koniec. Czy myslicie ze to dobry pomysl zeby wejsc na zbilansowana z ujemnym bilansem i po miesiacu wrocic z powrotem na tluszcze zeby dokonczyc redukcje? Czy moze [...]
[...] trzesą. Dodam jeszcze że budżet mam trochę ograniczony i jakoś tak żyję w pogoni za promocjami. Mamusi obok nie ma, mieszkam z kilkoma osobami póki co i każdy posiłek robię sam. EDIT Ojojoj, jest błąd, na rano wcinam 4 jaja, ale tylko 2 żółtka i wyjdzie trochę mniej kalorii bo ~120g białka i ~60g żółtka, Zmieniony przez - KKacper11 w dniu [...]
[...] slodzik czy cukier, ogolnie wegle bardzo mi ida w fat, jestem na low carb a herbate i kawe pic lubie..Nasluchalem sie i naczytalem roznych zlych opinii na jego temat i sam nie wiem co robic.. OLIWA: zwykly olej odstawilem juz lata temu, uzywam Oliwy extra virgin, prosze o rozwianie mitu na ten temat, mozna na niej smazyc czy nie, jesli [...]
[...] po wakacjach ruszam z cyklem ;) Ocencie suplementację i powiedzcie co zmienić.. Aha i wiem ze jest wiele sprzecznych opinii na temat hmb, ale jednak chciał bym je wypróbować sam na sobie, ponieważ patrze na opinie np. tu : http://www.sfd.pl/OLIMP_HMB_Mega_Caps%26reg%3B-t294969.html i wydaje Mi się, że jednak coś działa.. Ale "co" chciał bym [...]
Witam wszystkich ;) Mam problem z ułożeniem planu treningowego dla BRATA. Ja robię program masowy, który jak na razie zdaje egzamin idealnie (pochwalę się: przyrost ok. 5kg praktycznie bez tłuszczu w półtora miesiąca, a jestem ekto), więc chciałbym pomóc też bratu wziąć się za siebie. Sam jednak nie jestem specem i mam naprawdę spory problem z [...]
[...] chleba razowego ze slonecznikiem + maslo Prosze o (racjonalne) sugestie/opinie/rady Propozycje odzywek i jak brac? Dodam ze interesuje mnie dieta raczej masowa I prosze nie mowcie mi ze jestem palka bo 7 posilkow nie 5 i nie to co jem :) bo ja sam nie mieszkam w duzej mierze jestem uzalerzniony od rodzicow :) ale probuje poprawic swoja diete :)
[...] rok temu chodzilem na silke troszke, miesnie dobrze sie rozwijaly i roslem, mialem 8 miesiaczna przerwe z powodow zdrowotnych, teraz znowu zaczynam cwiczyc ale to nie to samo, gdy kiedys cwiczylem moj trening wygladal tak : 1 dzien - barki i klata 2 dzien - wolne 3 dzien - bic, tric i przedramie 4 dzien - wolne 5 dzien - kaptur, plecy i nogi [...]
[...] 5-ma a 10-ma czy 12-ma powtorzeniami jest duza, to roznica pomiedzy 10-ka a 12-ka to 20%. Jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? Zakres ciezarow prawie ten sam, ilosc powtorzen prawie ta sama, obciazenie kardio prawie to samo, jakich wiec odmiennych, dlugofalowych efektow nalezy sie spodziewac? Co jeszcze ciekawsze, niektorzy [...]
[...] się zmieniają tj nie jest cały czas pierwsze wyciskanie na płaskiej, więc mam teraz pytanie jak ćwiczyc np przyciad i martwy.Ile tygodni w miesiącu powinienem ćwiczyc sam martwy a ile coś innego a jak innego to co?podobnwe pytanie mam co do nóg?Czy przysiady na każdym treningu czy np 2 tygodnie potem jakies inne ćwiczenie potem przysiady [...]
Witam Najpierw temat założyłem w "Treningu dla początkujących" ale odesłali mnie do tego działu dlatego zakłądam tutaj taki sam. Mam duży (a nawet bardzo duży) problem, a mianowicie ostatanio robiłem dość sporo tzw. dipsów. Wszystko zawsze było normlanie tylko po ostatanim treningu (wtorek - bo dzisiaj uznałem że nie dam rady) po wykonaniu dipsów [...]
Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]
[...] Opis - Usuwa szkodliwe produkty przemiany materii - Regluje pracę układu pokarmowego - Wzmacnia spalanie tkanki tłuszczowej Ten sam związek, który dają jabłka i ich kwaśny smak - kwas jabłkowy, odgrywa kluczową rolę w produkcji ATP - źródło energii dla wszystkich komórek. Nasze wygodne kapsułki [...]
czy są tutaj osoby które broniły się na ulicy trenując sam grappling? (1 vs 1) szczerze pisząc nawet znając trochę grapplingu bałbym się szamotać w klinczu gdzie możliwe są uderzenia albo tarzać się w parterze gdzie jestem nieprzygotowany do uderzeń w parterze Wiadomo mata to mata tam nie ma uderzeń ale jak bronić się grapplingiem na ulicy gdzie [...]
[...] tylek, brzuch itd. Wazy 52kg a chcia by wazyc 50kg wiec duzo tluszczyku zrzucic nie trzeba. Szukalem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem konkretnego. Diete ustale jej sam. Wy tylko poradzcie mi co ma zrobic zeby osiagnc ten cel. Powtarzam ze to ma byc cos co nie skupia sie na spaleniu tluszczu albo poprawieniu np. tylka czy biustu, tylko [...]
[...] plan treningu ACT. Do dyspozycji mam hantle, ekspander i taki atlas jak na zdjęciu. Nie wiem jak pogodzić te trzy rzeczy bo z dostępnych gotowych reżimów są tylko takie z z samymi hantlami albo też ze sztanga, której nie mam niestety do dyspozycji. A tak jak napisałem gdy modyfikuję je sam to jakoś nie chce mi się wierzyć w skuteczność... Jestem [...]
[...] HS9 i HS4 ktore najbardziej by mi pasowaly jednak mam do Was pytanie jak sie maja te stojaki do asekuracji przy przysiadach? dopiero zaczynam przygode z silownia bd cwiczyl sam i dlatego ta asekuracja sie przyda przy wyciskaniu bd mnie asekurowac ale jak sie ma to do przysiadow? czy byla Wam kiedys potrzebna asekuracja przy przysiadach? wiadomo [...]
[...] to czuł się dużo lepiej, teraz brak mu motywacji.. Niestety musi schudnąć bo kręgosłup pada.. przepuklina 6mm, rwa kulszowa. Zerowe rozciągniecie.. Boxy odpadają bo pracuje w małej miejscowości w Norwegii, mieszka sam. Jakieś pomysły? Dieta nie wymagająca dużego wkładu czasu? Przede wszystkim taka do której kupi wszystko w jednym markecie.
