ojan

Pozowanie mogłoby być lepsze a fotki bardziej wykadrowane i większe. Uda i buzia pełne. Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć łopatki. Bicepsy przodem - dosyć dobrze - może nawet należałoby łokcie odrobinę wyżej i rozciągnąć łopatki. Ostatnia poza nieregulaminowa. Mało [...]

Rzeczywiście, to może być przyczyną! A mnie tylko brzuch rośnie! rzeczywiscie ,strasznie wywaliło Ci maciore to zrobilo sie az nie przyzwoite ,gonisz mnie Ojanie ;) łoł widziałem filmik Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-17 18:41:02

z modlitewnikiem jest dokładnie jak ojan pisze a hammer to taki imitujący podciąganie - dawałem kiedyś filmik, ciężar podany na obie ręce nie wiem jaki jest max dla tej maszyny, ale wason załadował 160 i wytrzymała ;-D

[...] MP 2. Mariusz Marusik - objawienie na MP 3. Marcin Kosel - obecnie najlepszy kulturysta Polski do 70kg (wtedy był zawiedziony i chciał kończyć z kulturystyką) 4. Jan Olejko 5. NN W wyższej kat. wagowej startował Konrad Gaca (bez sukcesu) - obecnie guru od odchudzania nadmiernie otyłych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-19 21:34:41

Dodam tylko, że wcale nie było tak łatwo zdjąć z Ciebie tą sztangę - w sumie prawie nie pomagałeś %-) to celowo, skoro nie możesz robić klaty to przynajmniej mogłeś zrobić plecy, a ja musiałem zachować siły na kolejne podejście %-) Pewnie przeszedł Ci jakiś impuls elektryczny przez część barku? to na pewno jakiś sabotaż był i ktoś mnie [...]

Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę? Triceps fajny. Szerokości pleców zazdraszczam! Udanej redukcji! niestety to nie jest złudzenie, przez kontuzję prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( [...]

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę. No tak, rowerek - tak pływanie - tak jeszcze bieganie na tak i wyznawcy tri poczują świeże mięso %-) Kabo - uważaj na miskę. Teraz wyjdzie trochę prawdy ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża [...]

Kabo-ale górę możesz już robić-trice na kulach itp :) Najważniejsze ,że wszystko dobrze-i jak ojan pisał spokojnie powoli się regenerować

kabo - ten aparat ma mi służyć do regeneracji ewentualnych mikro urazów. Cena nie powala a więc się skuszę. Siedząc na tyłku przed komputerem będę miał masaż "leczniczy" - co prawda nie tak miły jak przy masażystce! Nie przesadź tylko z używaniem. Fan też kupił i od tego czasu słuch o nim zaginął. Pewnie siedzi gdzieś w jakimś obskórnym motelu [...]

Myślę, że na następnym treningu trochę mniej będziesz cisnąć! Nie sądzę, musi kiedyś przełamanie nastąpić, a z każdym treningiem musi być lepiej |-)

Mały update. Ćwiczymy zgodnie z planem, forma się poprawia więc nic nie kombinuję żeby nie przedobrzyć :-). Ostatnio ojan pisał ze płasko to bum przypinka po treningu, może trochę lepiej to wygląda, chociaż wegli tyle co kot napłakał więc pompa słaba. /SFD/2017/1/18/66ba8337e14d46a2837446ac78ad7d94.jpg i jeszcze jedno z dziś rano [...]

[...] składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-05 19:20:04

No więc wysłuchałem. Usłyszałem stare prawdy: - białko podwyższa metabolizm i jest to niekorzystne dla ekto (ale czy Ty jesteś ekto - masz przecież skłonności do nabierania tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 11:00:35

Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać! pozory często mylą, jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle [...]

kabo nie bierz tego do siebie, zostałeś po prostu rodzynkiem od BB w tym dziale. ojan to stary wyjadacz a macek to ufolud z nienaturalnym BF-em, przykro mi że o innych nie pisze ale jakoś nie zapowiada się na ich wysyp:-( Tatuncio to sam nie wie co jeszcze chce chyba:-) Ty z rasowego kanapowca zrobiłeś mega progres ale niestety masz rację, tutaj [...]

kabo nie bierz tego do siebie, zostałeś po prostu rodzynkiem od BB w tym dziale. ojan to stary wyjadacz Ty z rasowego kanapowca zrobiłeś mega progres ale niestety masz rację, tutaj nie dostaniesz na tym etapie już należytego wsparcia ani zrozumienia bo najzwyczajniej nikt tyle tematu BB nie pociągnął co ty i może właśnie pisać albo o facjacie [...]

A jakie to zawody? jakoś przeoczyłem to pytanie - MPJiW każde inne to albo wetereni open (to oznacza konie nieraz po 100kg) albo brak weteranów (młode źrebaki %-)) ale i tak droga do jakichkolwiek zawodów daleka, mam mocną dysproporcję nóg, wiszącą skórę na brzuch i ogólnie się nie nadaję na scenę przynajmniej na razie, co będzie za rok dwa to [...]

Słyszałem o kilku osobach, które jednak mają problemy po takim pierdnięciu - opowiadają o tym w rodzinie (o krewnych). cóż poradzić, rocznie w całym kraju wykonywane jest około 60 tysięcy endoprotez w tym około 45 tysięcy endoprotez biodra to i powikłania mogą się trafić nie ma cudów, że na tak dużą próbkę wszystko będzie idealnie natomiast ja [...]

A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako - potem rośnie jakby z nienacka! mam mieszane uczucia, chyba jeszcze ciut za szybko idzie, bo bez treningu czuję się mocno podsiąknięty wodą po mocnym treningu wygląda to jeszcze względnie, bo jest pompa i woda schodzi do mięśni na pierwszy [...]

[...] workiem to częściowo masz nawet rację :-). Jest kilka osób, które piszą o swoich zamiarach a potem ich nie realizują (czasem sam do nich należę :-( ) Powodzenia w redukcji - życzę chociaż piszesz, że każda dieta na Ciebie działa (ale to dlatego, że jesteś konsekwentny w trzymaniu kaloryczności). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-11 18:13:45