DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

ogólnie kawał roboty odwalony , teraz dobra masa zeby nastepn redu skonczyła sie z wieksza waga i lepsza docinką

Gwid

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi.

z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy

ojan

kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje.
Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud!
Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz

dziękuję za opinię i radę,
poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry
w ogóle z ta sesją było kilka przygód, bo nie zauważyliśmy i aparat był ustawiony na manualne ostrzenie, więc w pierwszej kolejności wybierałem foty które e ogóle w miarę ostre wyszły

białka jem sporo, poniżej 2,5-2,7g samego zwierzecego w zasadzie nie schodzę, z roślinnym wychodzi zwykle 3-3,5g

masti

Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9

Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29

jest progres

tatuncio - dzięki

fanslaska

tatuncio

cóż więcej chcieć

Masy- przecież pisał

rutkow

ogólnie kawał roboty odwalony , teraz dobra masa zeby nastepn redu skonczyła sie z wieksza waga i lepsza docinką

dokładnie w samo sedno

jutro z Wasoniem przedyskutuję plan na masę - mam już zarys koncepcji w dwóch wariantach, zobaczymy co on powie na moją kombinację

"poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry "

Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak stoisz w line up)

Mauricz twierdzi, że nie nabuduję za dużo masy no i żebym jednak nie jadł dużo białka. Ciekawe i niestety patrząc na ostatnie lata to może mieć rację .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-06 10:22:34

Nie obejrzałem tego filmiku (tylko jego ekran). Nazwisko jest mi znane a osiągnięcia nie :) Z obrazka nie jest dla mnie autorytetem :)
Nie będę Cię też namawiać do b.dużych ilości białka np.4,4g gdyż niektórym podobno może to szkodzić (sam tego jeszcze nie stosowałem - sponsor tego działu jeszcze nie działa :( - ale ponad 3g to jadłem ostatnio ; jeszcze 2 dni temu byłem zadowolony - zobaczymy jak będzie za 2-4 tygodnie)

No więc wysłuchałem. Usłyszałem stare prawdy:
- białko podwyższa metabolizm i jest to niekorzystne dla ekto (ale czy Ty jesteś ekto - masz przecież skłonności do nabierania tłuszczu)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 11:00:35

wg mnie te skłonności to pozostałe puste komórki tłuszczowe po starych czasach, które łatwo się wypełniają, nabrać nowych komórek jest trudno, szczególnie mięśniowych
o ekto świadczą również wąskie barki, obwody w nadgarstkach, kostkach itd a także to jak szybko idzie mi redukcja

Nie pisałem o tym ale teraz przestrzegam Cię przed zbyt dużym poluzowaniem kaloryczności diety na urlopie! Komórki tłuszczowe czekają na napełnienie :)
Szybko redukowałeś bo byłeś konsekwentny w diecie!

Ja to chyba jestem endo-mezo?
Rodzice i siostry miały (mają) "słuszną" wagę ciała.

spoko, wiem o tym i nie zamierzałem za dużo poluzowywać,
jestem świadomy i od kilku lat nie "popłynąłem" na dłużej niż jakaś impreza czy weekend
a nawet na imprezach jak mam wybór to biorę to co mi bardziej pasuje

kabo9

s
a nawet na imprezach jak mam wybór to biorę to co mi bardziej pasuje

Ja tak robilem 15cie lat temu, teraz zawsze z ta sama wracam