ojan

Nie zauważyłem, że ma być 10p :-) tak to jest jak sie czyta bez glosu /-)_|-)

tatuncio zrobi bez problemów! wbrew pozorom nie jest takie banalne, ale wrzucam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=lEZoL-lBYng&feature=youtu.be

Czasami boli mnie kolano ale ból przechodzi w czasie i po przysiadach. Zawsze robię przysiady do samego dołu :-). Przysiad to ćwiczenie angażujące wiele grup mięśniowych i wg mnie nie ma alternatywy. Do rozwoju ud dobre mogą być wykroki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-18 13:39:12

Ojan-powiedz po prostu prawdę-to się zawsze sprawdza :)

Na początku filmiku powiedziałem wszystko :-) https://youtu.be/-wZR5UMk8lw W wieku 14 lat aż mi ciężko policzyć twój starz }:-( ja zaczynałem w Wiki 34 lat ale jak widać w każdym wieku można i warto zacząć ćwiczyć 8-)

Ojan - a foto pod postem to na multiwitaminie Panowie?

Wycwiel- nie przesadzaj :) Ojan dodaje mnie otuchy ,bo ogólnie oddźwięk jak na razie niezbyt duży. Ale z kolejnymi odcinkami będzie się rozkręcać,gdy wczujecie się w klimaty Carpe Diem.

Ojan,ale tylko rozciecie,żadnego złamania? Ładnie wywijasz na tych treningach .

Jurek-super ! A ojan ,Goldberg,RedAkert ,Bartek itp-też czekam na wasze filmy o pierwszym treningu na siłowni.

Ojan-nie żartuj :) To każdy pamieta :)

O matko! To Ty żyjesz? :-) Pewnie teraz z Ciebie wielki dzik? (jak to się niektórzy lubią określać). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-12 17:47:53

Dzięki Ojan i Rutkow !

Ja dzis Łomżę to wypilem do kolacji ;-) ha ha, moja żonka mówi, że mam je przywozić, takie małe chyba 0,33, podobno dobre ;) Tatauncio-dałeś Czadu na tych brzuszkach :) Jutro też tak zrobię :) dzisiaj już ciężko poszło, a na koniec spróbowałem jeszcze kólka z kolan Piękne, kontrolowane brzuszki! dzięki, ale Tobie to trudno dorównać !

Szybko i lekko pykasz te skłony! troszkę mi brakuje, do połowy stałe tempo, ale później spada Mi nadal ciezko ida :-)) w sumie widziałem, że w kilku seriach, ale nie jest źle

Napisy wstawia Ci YT? nie, obrabiam w Pinacle Studio i dopiero taki wrzucam na YT

Ty chyba przekraczasz prędkość!? Było pusto na drodze, a praktycznie cała droga to eska lub autostrada

Tabelka treningowa jeden raz była na tyle duża, że nie musiałem ubierać okularów :-) Poza tym to szacun za całość. wielka tabelka wychodzi jak jest tylko jeden dzień, a jak jest porównanie dni w stosunku do poprzedniego tygodnia to jest troszkę mniejsze poprzednio było malutkie bo zmniejszałem, ale powiększyć nie wiem jak, choć może spróbuję w [...]

Próba kółka kojarzy mi się z ćwiczeniem wciąż tego samego, w koło to samo. ;-) Kóło ABS robione tylko ze stóp, jak Ojan, angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Takiej pośredniej wersji, jak u Cibie jeszcze nie widziałem, zwykle tylko z kolan jest robione, a rzedziej tylko ze stóp. A dasz radę bez kolan? no właśnie udaje mi się tylko z kolan, a [...]

Wiosłując sztangielkami nie bałeś się o ścianę? :-) jakoś wyczułem tem ruch, bardzo fajna praca łopatek i spięcie czworobocznego w środkowej części

Skłony poszły wyjątkowo ciężko - jak widzę. Czekałem do końca aby sprawdzić czy nie uderzysz głową o uchwyt :-) teraz coś cięzko mi idą bo dodatkowo go trenuję na inne sposoby, a może to po prostu wymówka i rzeczywiście idą cięzko . . .