ojan

Chciałbym mieć poprążkowane uda bez marszczącej się skóry w okolicy kolan. Panie Janku na męskich udach to rosną włosy|-)|-) ,a prążki to na męskich spodniach widziałem |-)|-)|-) /SFD/Images/2016/6/29/cf5b0bed77d54623ab26476faf9f5419.jpg Byczku, podoba mi się Twoje poczucie humoru};-)

A kto Ci przytrzymywał (nogi)? Panie Janku --,nie opisałem jak wygląda u mnie unoszenie nóg z przytrzymaniem --w jakiej pozycji to robię :-) Daję radę samodzielnie przytrzymać w pozycji zamierzonej |-)|-)

Ło matko! Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni! Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek:-)):-D

Wystarczy jak trochę obetniesz tłuszcz w jedzeniu i dorzeźbisz się aż miło będzie patrzeć! Przy Twoich treningach nie potrzebujesz za wiele obcinać. A czujesz się silniejszy? (Podnosisz większe ciężary teraz niż gdy zaczynałeś ten system treningowy?) Nie rozumiem tego z tym białkiem i tłuszczami wcześniej znałem tylko ''starą'' szkołę czyli pierś [...]

Dla mnie lepiej byłoby obserwować (czytać ) dziennik gdyby kg i ilość powtórzeń były określone przy każdym ćwiczeniu :) Czasu na rozmyślania co miał poeta na myśli raczej brak :) tutaj nie ma nic na myśli |-) ,jest napisane ćwiczenie 1a b i c i przerwy między nimi po 15 sek i żadnej poetyki nie ma --fakt potrzeba się zastanowić , po prostu tym [...]

Mistrz nie pęka i pokazuje swoje naturalne piękno! Bierz przykład z Mistrza! Na plecach jest rzeźba a więc i na brzuchu z pewnością jest Panie Janku --Mistrz to Mistrz chadza swoimi ścieżkami :-)) i kto jemu dorówna Nie godzien jestem :-> aby brać przykład z Mistrza ,a brzuch u mnie owłosiony |-)}:-(

Czasy takie, że pomyłki się zdarzają. Za duzo TVNu panie Janku ;-) Ty też oglądasz TVN? Jawor z pewnością nie ma na to czasu - trenuje ostro.

Papać! Będziesz miał taki brzuch jak ja :) 97 cm :-? Zgadza się! Co to za chłop co nie ma brzucha! (I 100kg nie waży!) Kości to na cmentarzu leżą!

Jawor, dzieki za wyjasnienie Pracują całe mięśnie piersiowe. Niekoniecznie panie Janku. Jak jego startowy chwyt jest np tak waski jak moj (palec z obraczka na znaczniku) a neutralny jak napisal jest pomiedzy startowym a waskim to to bedzie jakies 2-3cm roznicy. Niewiela, ze tak powiem ;-)

Te treningi przed zawodami to przyklepał trener? to nie są zawody docelowe , startów ma być więcej, przerwy zakłócały by przygotowania do imprezy docelowej ,potrzebuję dowiedzieć się ile czasu potrzebuje mój organizm na adaptację po treningu do startu , muszę startować aby nie stresować się przed podejściami oraz nauczyć się słuchać komend [...]

Treningi specjalistyczne. A jaki mają wpływ na sylwetkę? Ja zawsze powtarzam że ,,przyrost masy mięśniowej , to tylko uboczny efekt treningu siłowego,, powinienem dodać nie koniecznie potrzebny....aczkolwiek młodzi cenią sobie ten fakt.

Ty masz dobrze! Nie to co ja :-) Jedziesz daleko i potem musisz wrócić :-) Zaległości musisz nadrobić jak najszybciej :-). Co Cię pokusiło do przejechania tej trasy? Panie Janku mamę potrzeba odwiedzać bo to lubię i mama tego oczekuje :) Wyruszając z Jawora muszę patrzeć na ukształtowanie terenu trasy do Bolkowa Najbliższa i najtrudniejsza to E65 [...]

Jawor - gratulacje! Sprawdza się prawda, że ludzie sportu są kumaci :-) Dziękuję panie Janku :-D Nie tylko za gratulacje ale i za dobrą radę odnośnie dzisiejszego dnia ,czuję się wypoczęty i pełen werwy --jutrzejszy trening to będzie moc :-)) aż boję się czy to wszystko gryf wytrzyma }:-( ,|-)

Napakowany jesteś jak mistrz kulturystyki! Bez przesady panie Janku ,nie ten bf mimo że jestem "tłuściejszy" od Pana i Mistrza-Giaurnemo ,to do WL oraz wieczornych atrakcji rodzinnych zwanych plankami uważam że mam akuratny bf :-))

No to radosny masz ten koniec tygodnia :-) Tak Panie Janku ,a to nie koniec atrakcji wszak nie zapominajmy o wieczornych dynamicznych plankach z głębokimi wrażeniami 8-)

ojan Jaką ilość kury musisz zjeść żeby dostarczyć organizmowi przed treningiem około 10-15gramów BCAA ? Jawor Mono dobre ale jak nie trzymasz wagi , w przeciwnym razie proponuję jakiś jabłczan...WZOREK , nie mam pojęcia :-). Trzeba by to policzyć a mi się nie chce szukać odpowiednich danych :-). Są też sprzeczne wypowiedzi na temat skuteczności [...]

Tussipect jest na receptę, widzę :-(Nie idź tą drogą! Musiałbyś zeżreć tego dosyć dużo aby był jakiś efekt. U kabo działa efekt placebo. mylisz się w obydwu kwestiach, ale nie będę polemizował bo z moderatorem nie wypada :-) nikogo też nie namawiam, bo to niby doping ;-)

To nie jesteś już instruktorem na siłowni?Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze :-))Starszym też pomagasz :-). Zdawało mi się, że wspomagałeś właściciela siłowni }:-(

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach}:-( Tak panie Janku ,może powinienem ćwiczyć na wyższych kg ,te co podaję takie mizerne:-(

A piwa nie ma?Golonka bez piwa :-)) ,tak mi smakuje :-))Piwo po zjedzeniu golonki :-) a potem sjesta.